Voc\u00ea sabia que a perda muscular est\u00e1 intimamente ligada ao envelhecimento? Um estudo da Faculdade de Medicina da Universidade de S\u00e3o Paulo (FM-USP) mostra que a sarcopenia, que \u00e9 a perda progressiva de massa muscular esquel\u00e9tica e que resulta em diminui\u00e7\u00e3o da for\u00e7a muscular e incapacidade funcional aumenta o risco de morte.<\/p>\n
No estudo, os pesquisadores descobriram que os idosos com menos massa muscular tem pelo menos 60% mais chances de morrer. A avalia\u00e7\u00e3o da massa muscular pode ser por meio de exames como densitometria, bioimped\u00e2ncia, tomografia computadorizada, resson\u00e2ncia magn\u00e9tica e pot\u00e1ssio corporal total.<\/p>\n
O que se avalia \u00e9 a massa muscular localizada nos bra\u00e7os e nas pernas.<\/p>\n
A sarcopenia juntamente com a osteoporose, que \u00e9 a perda de massa \u00f3ssea, provocada pela diminui\u00e7\u00e3o da absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio, torna os idosos mais vulner\u00e1veis a quedas, fraturas e traumas f\u00edsicos.<\/p>\n
E a solu\u00e7\u00e3o? Para quem j\u00e1 nos acompanha no blog sabe a resposta de cor, certo?<\/p>\n
O primeiro deles \u00e9 o exerc\u00edcio f\u00edsico, especialmente muscula\u00e7\u00e3o. Evitar o sedentarismo \u00e9 o primeiro passo nesta jornada;<\/p>\n
Controle das doen\u00e7as cr\u00f4nicas como diabetes e a hipertens\u00e3o. Important\u00edssimo a visita regular ao m\u00e9dico e tomar a medica\u00e7\u00e3o recomendada de maneira correta;<\/p>\n
Alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e, no caso para ganhar mais massa muscular, ela deve ser rica em prote\u00ednas.<\/p>\n
Por minha conta vou acrescentar ser feliz e compartilhar experi\u00eancias, pois pessoas felizes e com vida social ativa ficam menos em casa, se exercitam mais e t\u00eam a chance de viver mais e melhor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Voc\u00ea sabia que a perda muscular est\u00e1 intimamente ligada ao envelhecimento? Um estudo da Faculdade de Medicina da Universidade de S\u00e3o Paulo (FM-USP) mostra que a sarcopenia, que \u00e9 a perda progressiva de massa muscular esquel\u00e9tica e que resulta em diminui\u00e7\u00e3o da for\u00e7a muscular e incapacidade funcional aumenta o risco de morte. No estudo, os […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":111536,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[],"class_list":["post-211081","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/211081","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=211081"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/211081\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":211082,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/211081\/revisions\/211082"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/111536"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=211081"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=211081"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=211081"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}