Aquietar a mente parece uma proposta imposs\u00edvel, tem pessoas que relatam sonhar a noite toda e acordar cansadas. Somos invadidos o tempo todo por pensamentos, dos mais agrad\u00e1veis aos mais negativos, tudo ir\u00e1 depender dos est\u00edmulos a que voc\u00ea est\u00e1 exposto, sua forma de funcionar e interagir com o que est\u00e1 a sua volta.<\/p>\n
Acordamos e normalmente j\u00e1 entramos em um ritmo fren\u00e9tico, muitas obriga\u00e7\u00f5es, corremos contra o tempo e a cabe\u00e7a fica um turbilh\u00e3o. Nem sempre conseguimos pensar em n\u00f3s mesmos, tamanha a demanda que temos que cumprir, nem percebemos que respiramos, que precisamos comer com calma e relaxar um pouco.<\/p>\n
Deixamos de lado muitas atividades que seriam ben\u00e9ficas e que nos proporcionariam qualidade de vida, esquecemos, ou at\u00e9 sabemos, que seria necess\u00e1rio dar uma pausa, mas somos engolidos pelos prazos, demanda de filhos, compromissos de trabalho, sociais, etc.<\/p>\n
Desta forma, dentro dessa roleta-russa do tempo, \u00e9 poss\u00edvel tentar encaixar na rotina pequenas estrat\u00e9gias que dependem somente de parar e respirar. Vou deixar algumas dicas para voc\u00eas logo abaixo.<\/p>\n
\u2013 O primeiro passo \u00e9 se conscientizar da import\u00e2ncia de parar para relaxar. A partir desse momento voc\u00ea pode se organizar para dar pequenas paradas durante o dia para fechar os olhos, sentado de forma que a coluna fique ereta e prestar a aten\u00e7\u00e3o \u00e0 respira\u00e7\u00e3o. Basta um minuto, v\u00e1rias vezes ao dia e j\u00e1 come\u00e7ar\u00e1 a perceber mudan\u00e7as. Com o tempo voc\u00ea pode aumentar gradativamente o tempo, mas ficar\u00e1 a seu crit\u00e9rio e dentro de suas possibilidades.<\/p>\n
\u2013 Se sentir dificuldade em ficar no total sil\u00eancio, voc\u00ea pode escolher um mantra no Youtube e ouvi-lo. Na mesma posi\u00e7\u00e3o, sentado com as coluna ereta, ou se estiver em casa pode se deitar se preferir. O importante \u00e9 ficar claro \u00e9 que o foco deve ficar na respira\u00e7\u00e3o, se perceber que veio algum pensamento, descarte e volte a prestar aten\u00e7\u00e3o na respira\u00e7\u00e3o;<\/p>\n
\u2013 Uma pr\u00e1tica bem tranquila de fazer \u00e9 caminhar e prestar a aten\u00e7\u00e3o aos detalhes, nas flores, casas, cal\u00e7ada, cores e tudo o que estiver no caminho. Como no exerc\u00edcio anterior a proposta \u00e9 n\u00e3o pensar, n\u00e3o interpretar ou julgar, somente observar;<\/p>\n
\u2013 Durante o banho tamb\u00e9m podemos colocar em pr\u00e1tica o exerc\u00edcio de observa\u00e7\u00e3o. Como \u00e9 sentir a \u00e1gua caindo no cabelo, a sensa\u00e7\u00e3o do shampoo, da espuma, do toque do sabonete no corpo. Prestar aten\u00e7\u00e3o em cada movimento realizado.<\/p>\n
O foco \u00e9 sempre ficar presente o m\u00e1ximo de tempo poss\u00edvel, pois s\u00e3o esses momentos de presen\u00e7a que proporcionam relaxamento, recarregamos a energia entre outros benef\u00edcios, como a melhora da mem\u00f3ria, o aumento da criatividade, a melhora do sono, do sistema imunol\u00f3gico, a diminui\u00e7\u00e3o do estresse, etc.<\/p>\n
Ent\u00e3o te convido a experimentar e depois vir me contar o que achou, mas se lembre que tudo depende de ter disciplina e colocar como pr\u00e1tica di\u00e1ria.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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