Viajei recentemente e presenciei uma cena muito interessante na mesa ao meu lado. Havia um casal com dois filhos e estavam escolhendo o que cada um queria fazer na parte da tarde. Nesse contexto com crian\u00e7as nem sempre \u00e9 poss\u00edvel achar um tempo para fazer escolhas individuais, mas essa fam\u00edlia era diferente.<\/p>\n
A m\u00e3e das crian\u00e7as estava organizando as atividades dos filhos e buscando uma forma de ter tempo para realizar uma caminhada e quando questionada por um de seus filhos sobre caminhar nas f\u00e9rias ela simplesmente disse que estava cuidando do peso para se manter feliz. O menininho n\u00e3o entendeu muito bem a resposta da m\u00e3e e ela simplesmente acrescentou que precisava cuidar do peso para ter energia para conseguir brincar muito com eles.<\/p>\n
Sei que o exemplo n\u00e3o \u00e9 sustent\u00e1vel para um grande n\u00famero de pessoas visto que quando temos filhos pequenos \u00e9 desafiador achar tempo livre para fazer algumas atividades. Por\u00e9m, tamb\u00e9m entendo que deixamos passar algumas possibilidades por nos entregarmos \u00e0 zona de conforto. Sou m\u00e3e e lembro como foi a minha entrega aos meus filhos quando eles eram pequenos, n\u00e3o \u00e9 nada f\u00e1cil achar tempo para fazer algo que n\u00e3o envolva os mesmos, mas \u00e9 preciso se organizar.<\/p>\n
A quest\u00e3o \u00e9 que pequenas a\u00e7\u00f5es geram mudan\u00e7as e quando s\u00e3o gradativas e rotineiras se consegue excelentes resultados. Muitas vezes o que se busca est\u00e1 al\u00e9m do que \u00e9 poss\u00edvel para o momento, tipo querer se matricular em uma determinada academia do outro lado da cidade s\u00f3 porque algu\u00e9m comentou que \u00e9 bacana, comprar uma determinada marca de t\u00eanis e ainda ter uma boa cole\u00e7\u00e3o de roupas para n\u00e3o repetir na academia.<\/p>\n
Outras vezes colocar para si mesmo uma meta desafiadora de emagrecer dois quilos por semana abrindo m\u00e3o de v\u00e1rios alimentos dos quais faz parte de sua rotina. Mudar a forma de se alimentar n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil, mas \u00e9 poss\u00edvel quando se faz de forma gradativa.<\/p>\n
O processo de perda de peso demanda uma s\u00e9rie de atitudes que podem determinar o sucesso, por\u00e9m isso s\u00f3 ir\u00e1 ocorrer se voc\u00ea realmente se dispor a desenvolver uma rotina que compreenda organiza\u00e7\u00e3o e disciplina. Na verdade quando queremos ter sucesso em qualquer \u00e1rea de nossa vida essas a\u00e7\u00f5es s\u00e3o a base de qualquer situa\u00e7\u00e3o de sucesso.<\/p>\n
Vou listar algumas dicas importantes para voc\u00ea que est\u00e1 disposto a emagrecer:<\/p>\n
\u2013 Organize sua despensa e geladeira para que n\u00e3o faltem alimentos saud\u00e1veis durante a semana;<\/p>\n
\u2013 Lembre-se da import\u00e2ncia de organizar o almo\u00e7o e jantar, para n\u00e3o comer qualquer coisa quando estiver sem tempo;<\/p>\n
\u2013 Prepare pequenos lanches para o meio da manh\u00e3 e tarde, afinal n\u00e3o devemos chegar ao final do dia com fome;<\/p>\n
\u2013 Consulte um profissional de nutri\u00e7\u00e3o, ele \u00e9 o especialista adequado para lhe ajudar na parte alimentar;<\/p>\n
\u2013 Escolha uma atividade f\u00edsica que lhe agrade, que d\u00ea prazer;<\/p>\n
\u2013 Se perceber que exagera ou que n\u00e3o consegue se organizar busque a ajuda de um psic\u00f3logo especialista na \u00e1rea, afinal devemos resolver as quest\u00f5es emocionais para que n\u00e3o coma a fim de amortecer dores emocionais.<\/p>\n
\u2013 Meditar tamb\u00e9m \u00e9 uma excelente op\u00e7\u00e3o, quando aliamos a medita\u00e7\u00e3o com a atividade f\u00edsica e a alimenta\u00e7\u00e3o, o processo se torna muito mais efetivo.<\/p>\n
N\u00e3o pense que \u00e9 imposs\u00edvel, trace metas realistas, assuma o comando de sua vida. Se voc\u00ea n\u00e3o conseguir se organizar para cuidar de si mesmo, ningu\u00e9m mais poder\u00e1 fazer por voc\u00ea.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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