\u201cEm outra realidade, estar\u00edamos incentivando os idosos a buscarem atividades em grupo, se manterem em movimento\u201d, comenta a t\u00e9cnica distrital de Fisioterapia da Secretaria de Sa\u00fade Raquel Andrade Sousa. \u201cNo entanto, devido \u00e0 pandemia, \u00e9 necess\u00e1rio ficar em casa. Mas n\u00e3o quer dizer que as necessidades mudaram\u201d, alerta ela.<\/p>\n
Raquel refor\u00e7a que \u00e9 de extrema import\u00e2ncia que os idosos mantenham a independ\u00eancia nas tarefas do cotidiano. Segundo ela, a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos, associada a uma dieta adequada, garantem a manuten\u00e7\u00e3o da massa muscular e da for\u00e7a muscular e podem assegurar melhor qualidade de vida aos idosos.<\/p>\n
O fisioterapeuta da Policl\u00ednica de Taguatinga Hudson Pinheiro orienta que a atividade f\u00edsica seja realizada por, pelo menos, 150 minutos semanais \u2013 podendo ser divididos em duas ou tr\u00eas vezes por semana, ou at\u00e9 mesmo diariamente. \u201cA recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 necess\u00e1ria para prevenir a fraqueza muscular, que pode gerar preju\u00edzo na independ\u00eancia funcional e qualidade de vida do indiv\u00edduo\u201d, diz.<\/p>\n
O profissional gravou um v\u00eddeo ensinando alguns exerc\u00edcios que os idosos podem fazer em casa, para ajudar na mobilidade, for\u00e7a, relaxamento de coluna. O conte\u00fado est\u00e1 dispon\u00edvel no Instagram da Secretaria de Sa\u00fade (@secsaudedf) e pode orientar a pr\u00e1tica de atividade em casa.<\/p>\n
Al\u00e9m das atividades que fazem bem ao corpo, a mente tamb\u00e9m precisa estar s\u00e3. Por isso, a terapeuta ocupacional \u00c2ngela Sacramento destaca a import\u00e2ncia da rotina para os idosos.<\/p>\n
\u201cNesta reorganiza\u00e7\u00e3o da rotina, \u00e9 importante ter atividades de tr\u00eas eixos: atividades de autocuidado, como higiene, alimenta\u00e7\u00e3o; atividades produtivas como de uso internet, exerc\u00edcios f\u00edsicos, cuidados dos afazeres dom\u00e9sticos; e, por fim, atividade de lazer\u201d, elenca.<\/p>\n
Ela orienta, ainda, que \u00e9 preciso estipular hor\u00e1rio e tempo para se atualizar com notici\u00e1rio, de forma que n\u00e3o utilize grande parte do tempo somente com as not\u00edcias. \u201cEsta orienta\u00e7\u00e3o visa ter um cuidado com a sa\u00fade mental, minimizando sentimentos de medo, ansiedade e desesperan\u00e7a\u201d, finaliza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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