H\u00e1 pouco mais de um m\u00eas, o mundo mudou. Lojas fechadas, aulas suspensas e a recomenda\u00e7\u00e3o de que as pessoas deveriam ficar em casa, como forma de evitar a contamina\u00e7\u00e3o por coronav\u00edrus, mudaram a rotina de muita gente. O isolamento social, por\u00e9m, pode trazer outro problema: os impactos na sa\u00fade mental.<\/p>\n
\u201cTodos reagem de maneira diferente a situa\u00e7\u00f5es estressantes. Como voc\u00ea responde \u00e0 pandemia pode depender de sua forma\u00e7\u00e3o, da sua hist\u00f3ria de vida, das suas caracter\u00edsticas particulares e da comunidade em que voc\u00ea vive\u201d, destaca a refer\u00eancia t\u00e9cnica distrital em Psiquiatria da Secretaria de Sa\u00fade, Fernanda Benquerer.<\/p>\n
Segundo a profissional, os grupos que podem responder mais intensamente ao estresse desta crise incluem os idosos e as pessoas com doen\u00e7as cr\u00f4nicas, por terem mais riscos em caso de contra\u00edrem a Covid-19, al\u00e9m dos profissionais de sa\u00fade e as pessoas que j\u00e1 tenham algum transtorno mental.<\/p>\n
Ela destaca que os medos que podem influenciar no estado mental das pessoas incluem preocupa\u00e7\u00e3o com a quest\u00e3o financeira, medo de adoecer, sentimentos de desesperan\u00e7a e t\u00e9dio, ansiedade. Isso pode ocasionar altera\u00e7\u00f5es de sono, concentra\u00e7\u00e3o nas tarefas di\u00e1rias e rea\u00e7\u00f5es de estresse.<\/p>\n
\u201cOs estressores \u00e0 popula\u00e7\u00e3o durante a epidemia podem ter consequ\u00eancias de longo prazo nas comunidades e nas fam\u00edlias, tamb\u00e9m. Por\u00e9m, para al\u00e9m dos desafios, emergem, em meio \u00e0s turbul\u00eancias, consequ\u00eancias positivas. Em momento cr\u00edticos, as pessoas se orgulham por terem encontrado alternativas para lidar com a situa\u00e7\u00e3o e terem desenvolvido resili\u00eancia\u201d, comenta Fernanda Benquerer.<\/p>\n
A psiquiatra destaca que, em desastres, os membros da comunidade frequentemente mostram altru\u00edsmo e coopera\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, as pessoas experimentam um sentimento de satisfa\u00e7\u00e3o em poder ajudar os outros.<\/p>\n
\u201cA constru\u00e7\u00e3o de um sentido para o que \u00e9 vivenciado tamb\u00e9m traz certo al\u00edvio. \u00c9 inevit\u00e1vel pensar sobre quais s\u00e3o as nossas prioridades na vida\u201d, ressalta.<\/p>\n
O que fazer<\/strong> A psiquiatra tamb\u00e9m aconselha que as pessoas evitem ficar muito focadas em not\u00edcias sobre a pandemia. \u201cBusque informa\u00e7\u00f5es sobre outros assuntos. Mas, caso venha a procurar not\u00edcias sobre o coronav\u00edrus, v\u00e1 a fontes oficiais e seguras e evite as not\u00edcias sensacionalistas\u201d, detalha.<\/p>\n Fernanda tamb\u00e9m pede que as pessoas tenham cuidado ao passar informa\u00e7\u00f5es para crian\u00e7as e idosos. \u201cProteja suas crian\u00e7as, sem fomentar nelas o medo ou o p\u00e2nico. Ofere\u00e7a espa\u00e7os para que elas expressem seus medos e fantasias em rela\u00e7\u00e3o ao tema. Ensine de forma l\u00fadica e simples como ela pode se proteger\u201d, orienta.<\/p>\n Sem estresse<\/strong> \u201cN\u00e3o cobre de si mesmo tanta produtividade e desempenho nas atividades, n\u00e3o crie expectativas sobre quando a quarentena terminar\u00e1, mas se lembre de que este momento vai passar\u201d, frisa.<\/p>\n Ela tamb\u00e9m orienta a buscar formas de ajudar a sua comunidade \u2013 familiares, vizinhos, trabalhadores. \u201cA solidariedade e a coopera\u00e7\u00e3o auxiliam os dois lados e aumentam a satisfa\u00e7\u00e3o e os v\u00ednculos sociais\u201d, complementa a psiquiatra.<\/p>\n Fernanda destaca ainda que v\u00e1rios sentimentos desagrad\u00e1veis s\u00e3o normais neste per\u00edodo. \u201cPodemos tamb\u00e9m desenvolver mais toler\u00e2ncia e aceita\u00e7\u00e3o conosco e com os outros\u201d<\/p>\n Ajuda<\/strong> Entre as a\u00e7\u00f5es da Secretaria de Sa\u00fade est\u00e1 a produ\u00e7\u00e3o de v\u00eddeos com pr\u00e1ticas integrativas e dicas de autocuidados, que est\u00e3o sendo disponibilizadas nas redes sociais.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" H\u00e1 pouco mais de um m\u00eas, o mundo mudou. Lojas fechadas, aulas suspensas e a recomenda\u00e7\u00e3o de que as pessoas deveriam ficar em casa, como forma de evitar a contamina\u00e7\u00e3o por coronav\u00edrus, mudaram a rotina de muita gente. O isolamento social, por\u00e9m, pode trazer outro problema: os impactos na sa\u00fade mental. \u201cTodos reagem de maneira […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":229603,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-229602","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-brasilia"],"acf":[],"yoast_head":"\n
\nFernanda Benquerer d\u00e1 algumas dicas de como aumentar o bem-estar neste per\u00edodo de isolamento social. \u201cPlaneje uma rotina mesmo que fique dentro de casa. Se estiver em trabalho remoto, fa\u00e7a pausas e se movimente durante o per\u00edodo de trabalho. Sugerimos pausas de cinco minutos a cada 1 hora de trabalho, e preferencialmente que as pausas sejam ativas\u201d, orienta.<\/p>\n
\nPara relaxar, ela sugere que as pessoas busquem atividades como medita\u00e7\u00e3o, ouvir m\u00fasica, assistir a filmes e at\u00e9 mesmo aproveitar o momento para fazer cursos online. Organizar a casa, como aqueles arm\u00e1rios em que h\u00e1 muito tempo n\u00e3o se mexe, tamb\u00e9m \u00e9 uma boa sa\u00edda para ocupar a cabe\u00e7a.<\/p>\n
\nA profissional, por\u00e9m, sugere que as pessoas procurem ajuda se estiverem em sofrimento importante. \u201cN\u00e3o me refiro s\u00f3 \u00e0 ajuda m\u00e9dica. Pode ser atendimento psicol\u00f3gico tamb\u00e9m. Inclusive os psic\u00f3logos j\u00e1 est\u00e3o autorizados a teleatendimento h\u00e1 alguns anos, a regulamenta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica \u00e9 que \u00e9 bem recente. Na Secretaria de Sa\u00fade h\u00e1 algumas propostas sendo estruturadas. Os servi\u00e7os de sa\u00fade mental da rede est\u00e3o funcionando\u201d, destaca.<\/p>\n