Muita gente est\u00e1 com problemas de ins\u00f4nia, seja dificuldade para pegar no sono ou manter uma noite tranquila. Assim, as medica\u00e7\u00f5es alop\u00e1ticas, conhecidas como tarjas pretas, tiveram grande aumento na procura ap\u00f3s a pandemia do novo coronav\u00edrus.<\/p>\n
No entanto, o farmac\u00eautico homeopata Jamar Tejada alerta para os perigos das medica\u00e7\u00f5es indutoras do sono. \u201cO problema \u00e9 quando uma pessoa se acostuma com a droga inserida na rotina sem interrup\u00e7\u00f5es, da\u00ed ent\u00e3o o c\u00e9rebro come\u00e7a a entender que n\u00e3o h\u00e1 necessidade de produzir naturalmente os horm\u00f4nios indutores sono – j\u00e1 que os mesmos j\u00e1 vir\u00e3o atrav\u00e9s da medica\u00e7\u00e3o. Este \u00e9 um ciclo vicioso que pode ser perigoso, al\u00e9m de causar irritabilidade, podendo levar \u00e0 depress\u00e3o\u201d, alerta o farmac\u00eautico.<\/p>\n
Segundo o especialista, estresse e ansiedade s\u00e3o os vil\u00f5es. \u201cToda pessoa tem seu ritmo biol\u00f3gico e qualquer quebra neste ciclo \u2013 seja mudan\u00e7a de rotina, perda de ente querido, desemprego, d\u00edvidas, desentendimentos ou qualquer atividade intensa – pode desregular o horm\u00f4nio indutor do sono: melatonina, assim como a car\u00eancia nutricional, a associa\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias qu\u00edmicas e rem\u00e9dios e o processo de envelhecimento\u201d, explica.<\/p>\n
Para n\u00e3o cair na depend\u00eancia, os tratamentos naturais s\u00e3o eficazes e muito mais seguros a longo prazo. Al\u00e9m disso, eles podem tratar diferentes fases e etapas da vida, com poucas contra indica\u00e7\u00f5es e sem deixar o organismo \u2018pregui\u00e7oso\u2019.<\/p>\n
Jamar Tejada indica algumas medidas simples, que podem ser feitas em casa, para acabar com as noites mal dormidas. Alguns fitoter\u00e1picos como Valeriana, Passiflora e Melissa podem ser consumidos em infus\u00f5es das folhas, como ch\u00e1s, ou manipuladas em c\u00e1psulas. \u201cLembrando que, mesmo naturais, essas plantas possuem algumas contra-indica\u00e7\u00f5es. A valeriana e a passiflora n\u00e3o s\u00e3o indicadas para gestantes. A melissa em caso de hipotireoidismo ou de tratamento com horm\u00f4nios tireoidianos aumenta o efeito desses horm\u00f4nios, nesses casos, deve ser evitada\u201d, alerta.<\/p>\n
O que fazer<\/strong> – Praticar 30 minutos de atividade f\u00edsica ao dia: o corpo em movimento libera a dopamina, que relaxa e induz ao sono. Os \u00f3leos essenciais tamb\u00e9m s\u00e3o recomendados por Jamar Tejada. De acordo com o especialista, quando inalados, chegam ao hipot\u00e1lamo, regi\u00e3o do c\u00e9rebro que controla as emo\u00e7\u00f5es. Para us\u00e1-los, basta pingar duas gotas em um recipiente com \u00e1gua fervendo e deix\u00e1-lo no quarto de dormir. Os \u00f3leos mais utilizados:<\/p>\n – Lavanda: possui a\u00e7\u00e3o sedativa, que ajuda a relaxar a mente e o corpo; Muita gente est\u00e1 com problemas de ins\u00f4nia, seja dificuldade para pegar no sono ou manter uma noite tranquila. Assim, as medica\u00e7\u00f5es alop\u00e1ticas, conhecidas como tarjas pretas, tiveram grande aumento na procura ap\u00f3s a pandemia do novo coronav\u00edrus. No entanto, o farmac\u00eautico homeopata Jamar Tejada alerta para os perigos das medica\u00e7\u00f5es indutoras do sono. \u201cO problema […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":232571,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[],"class_list":["post-232570","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/232570","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=232570"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/232570\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":232573,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/232570\/revisions\/232573"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/232571"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=232570"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=232570"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=232570"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nO farmac\u00eautico homeopata faz uma lista de coisas que podem ser feitas para driblar a ins\u00f4nia em tempos de quarentena:<\/p>\n
\n– Ter cuidado com o jantar: Escolha fazer uma boa e leve refei\u00e7\u00e3o ap\u00f3s \u00e0s 18h evitando alimentos gordurosos que podem atrasar o processo digestivo.
\n– Beber uma x\u00edcara de leite morno: a bebida cont\u00e9m \u00e1cido l\u00e1tico que \u00e9 um excelente indutor do sono.
\n– Florais de Bach: As ess\u00eancias Florais de Bach s\u00e3o extratos l\u00edquidos naturais e altamente dilu\u00eddos obtido de flores, que se destinam ao equil\u00edbrio dos problemas emocionais, operando em n\u00edveis vibrat\u00f3rios sutis e harmonizando a pessoa no meio em vive. O objetivo da terapia floral \u00e9 o equil\u00edbrio das emo\u00e7\u00f5es do paciente buscando a consci\u00eancia plena do seu mundo interior e exterior.<\/p>\n
\n– Bergamota: atua no sistema nervoso central, controlando o estresse e a ansiedade;
\n– Camomila: tem propriedades calmantes, para manter a mente relaxada;
\n– Manjerona: sua a\u00e7\u00e3o sedativa d\u00e1 conforto e tranquiliza o corpo;
\n– Vetiver: age relaxando a mente, diminuindo o estresse e a ins\u00f4nia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"