Somos seres emocionais, que precisam diariamente lidar com suas emo\u00e7\u00f5es. Nossas emo\u00e7\u00f5es s\u00e3o criadas por n\u00f3s, mas muitas vezes s\u00e3o t\u00e3o poderosas que dominam seu criador.<\/p>\n
A raiva, a tristeza, a m\u00e1goa e outras emo\u00e7\u00f5es perturbadoras s\u00e3o dif\u00edceis de lidar e podem trazer muitos problemas. Essas emo\u00e7\u00f5es s\u00e3o, inclusive, consideradas inapropriadas em nossa sociedade e isso pode gerar mais problemas.<\/p>\n
Neste texto quero ajudar voc\u00ea a lidar com essas emo\u00e7\u00f5es e ensinar uma estrat\u00e9gia para lidar melhor com elas.<\/p>\n
Emo\u00e7\u00f5es perturbadoras<\/strong> Efeito bola submersa na \u00e1gua<\/strong> S\u00e3o diversas as formas de n\u00e3o tomar contato com esses sentimentos. O problema \u00e9 que isso pode gerar um efeito bola submersa na \u00e1gua. Quando tentamos submergir uma bola em uma piscina, por exemplo, fazemos for\u00e7a para que essa bola n\u00e3o suba para a superf\u00edcie. Se a soltamos, dependendo de qu\u00e3o fundo ela est\u00e1, a for\u00e7a com que ela sobe ser\u00e1 maior. Imagine se tivermos v\u00e1rias dessas bolas submersas. Quando estivermos sensibilizados, elas poder\u00e3o subir com muita for\u00e7a e provocar em n\u00f3s rea\u00e7\u00f5es emocionais desproporcionais \u00e0s situa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n Por isso que vemos pessoas explodindo de raiva em situa\u00e7\u00f5es pequenas ou ficando extremamente tristes com pequenos acontecimentos. S\u00e3o as emo\u00e7\u00f5es que estavam h\u00e1 muito tempo enjauladas e que agora saem do fundo de nosso mundo interno para apresentarem sua demanda.<\/p>\n Como lidar com as emo\u00e7\u00f5es<\/strong> Podemos aprender a pacificar nossa raiva, mas somente se tivermos consci\u00eancia de sua exist\u00eancia e do por que esse sentimento est\u00e1 presente em nosso interior. A emo\u00e7\u00e3o perturbadora s\u00f3 ir\u00e1 gerar problemas se for ignorada, pois somente assim seguiremos essa emo\u00e7\u00e3o sem nos dar conta.<\/p>\n Quando ignoramos nossas emo\u00e7\u00f5es, deixamos de observar de onde se originam e acabamos fortalecendo-as. Isso porque se a emo\u00e7\u00e3o gera uma for\u00e7a para emergir, fazemos uma for\u00e7a igual para mant\u00ea-la submersa. Ao desviarmos nosso foco ou nos fragilizarmos, deixamos de fazer essa for\u00e7a contr\u00e1ria e a emo\u00e7\u00e3o perturbadora aparece de maneira mais potente.<\/p>\n Por essa raz\u00e3o devemos conhecer nossas emo\u00e7\u00f5es, ser sinceros e quando sentirmos tristeza, raiva, m\u00e1goa, rancor, culpa e tantas outras emo\u00e7\u00f5es, entendermos de onde elas brotaram. Empenhar nossa energia para compreender essas emo\u00e7\u00f5es \u00e9 aumentar o conhecimento de si mesmo e assim n\u00e3o se tornar mais ref\u00e9m de nossas emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n Podemos tornar essas emo\u00e7\u00f5es perturbadoras favor\u00e1veis, pois se elas existem s\u00e3o para nos ajudar e n\u00e3o para nos fazer sofrer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Somos seres emocionais, que precisam diariamente lidar com suas emo\u00e7\u00f5es. Nossas emo\u00e7\u00f5es s\u00e3o criadas por n\u00f3s, mas muitas vezes s\u00e3o t\u00e3o poderosas que dominam seu criador. A raiva, a tristeza, a m\u00e1goa e outras emo\u00e7\u00f5es perturbadoras s\u00e3o dif\u00edceis de lidar e podem trazer muitos problemas. Essas emo\u00e7\u00f5es s\u00e3o, inclusive, consideradas inapropriadas em nossa sociedade e […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":233203,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[],"class_list":["post-233202","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/233202","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=233202"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/233202\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":233204,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/233202\/revisions\/233204"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/233203"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=233202"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=233202"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=233202"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nCreio que \u00e9 importante definir o que \u00e9 uma emo\u00e7\u00e3o perturbadora. S\u00e3o todas as emo\u00e7\u00f5es que perturbam nossa mente ou cora\u00e7\u00e3o no momento em que surgem. Essas emo\u00e7\u00f5es s\u00e3o angustiantes e nos trazem sensa\u00e7\u00f5es negativas, e dessa forma tentamos evitar tais emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
\nTentamos de v\u00e1rias formas nos distanciar dessas emo\u00e7\u00f5es. Podemos usar diversas estrat\u00e9gias, como nega\u00e7\u00e3o, quando a pessoa sente raiva, por exemplo, mas diz que n\u00e3o tem essa emo\u00e7\u00e3o. Racionaliza\u00e7\u00e3o, que \u00e9 quando a pessoa coloca uma explica\u00e7\u00e3o l\u00f3gica para ficar irritada ou triste, mas sem deixar essa emo\u00e7\u00e3o transparecer. Proje\u00e7\u00e3o, quando a pessoa muda o alvo de sua raiva. O sujeito que \u00e9 xingado pelo chefe e desconta no filho.<\/p>\n
\nN\u00e3o prenda sua emo\u00e7\u00e3o, aceite e abrace-a, inclusive as emo\u00e7\u00f5es perturbadoras que sente. Quando sentimos raiva, n\u00e3o devemos negar ou excluir nossa raiva. Ela \u00e9 uma emo\u00e7\u00e3o protetiva, que serve para protestar quando um direito nosso n\u00e3o est\u00e1 sendo atendido. Muitas vezes essa raiva acaba sendo mal dirigida, mas somente quando \u00e9 negligenciada.<\/p>\n