Se n\u00e3o for feito de forma correta e com orienta\u00e7\u00e3o profissional, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos durante o per\u00edodo de confinamento pode piorar a condi\u00e7\u00e3o emocional das pessoas, j\u00e1 fragilizada pelo isolamento social e pela crise sanit\u00e1ria da covid-19. \u00c9 o que aponta pesquisa feita em parceria entre a Universidade do Estado do Rio de Janeiro (Uerj), a Universidade Federal do Cear\u00e1 (UFCE) e a Pontif\u00edcia Universidade Cat\u00f3lica do Rio de Janeiro (PUC-Rio).<\/p>\n
A pesquisa investigou a rela\u00e7\u00e3o entre as atividades f\u00edsicas e o bem estar das pessoas durante o per\u00edodo de quarentena, imposta pela pandemia do novo coronav\u00edrus (covid-19) desde mar\u00e7o em diversas cidades do pa\u00eds. O levantamento de dados ocorreu pela internet entre os dias 31 de mar\u00e7o e 2 de abril. Responderam \u00e0 pesquisa 592 pessoas, de todas as regi\u00f5es do pa\u00eds, maiores de 18 anos e que estavam em isolamento social h\u00e1 pelo menos uma semana, sendo 63% mulheres e 37% homens.<\/p>\n
De acordo com o professor Alberto Filgueiras, coordenador do Laborat\u00f3rio de Neuropsicologia Cognitiva e Esportiva (LaNCE) da Uerj, o resultado foi bem diferente do esperado, pois n\u00e3o comprovou que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios melhora o bem estar, como relatado amplamente na literatura cient\u00edfica em condi\u00e7\u00f5es normais.<\/p>\n
\u201cFoi impactante para n\u00f3s, dado que a gente viu diversos relatos nas redes sociais da necessidade de fazer exerc\u00edcio, de manter o corpo ativo. Ent\u00e3o a nossa hip\u00f3tese era de que qualquer pessoa que estivesse com o corpo ativo estaria se sentindo melhor em compara\u00e7\u00e3o \u00e0quelas que mantiveram h\u00e1bitos ditos como ruins, como o sedentarismo. N\u00e3o foi o que a gente encontrou\u201d, disse o professor Filgueiras.<\/p>\n
Mudan\u00e7a de h\u00e1bito<\/strong> O professor destaca que, em condi\u00e7\u00f5es normais, a atividade f\u00edsica moderada a leve, praticada de tr\u00eas a cinco dias na semana, promove muita melhora sobre o bem estar e a sa\u00fade mental. \u201cPor\u00e9m, o estudo mostrou que mudan\u00e7as bruscas nos h\u00e1bitos durante a quarentena levaram a uma piora no bem estar emocional das pessoas.\u201d<\/p>\n \u201cA gente percebeu que essas pessoas que apresentaram mudan\u00e7as muito bruscas na sua forma de se relacionar com os exerc\u00edcios, desde a que fazia exerc\u00edcio e parou na quarentena, se tornou sedent\u00e1ria, at\u00e9 aquela pessoa que n\u00e3o fazia exerc\u00edcio nenhum e passou a fazer seis, sete dias na semana durante a quarentena. Qualquer mudan\u00e7a muito dr\u00e1stica mudou tamb\u00e9m o bem estar das pessoas, mudou para pior\u201d, explicou.<\/p>\n A pesquisa mostrou, no entanto, que melhoras no bem estar foram relatadas pelas pessoas que eram sedent\u00e1rias e passaram a se exercitar de tr\u00eas a cinco vezes por semana com intensidade leve.<\/p>\n Aplicativos e v\u00eddeos<\/strong> \u201cA gente detectou que as pessoas se sentiam mal quando faziam os exerc\u00edcios que estavam sendo prescritos por essas plataformas digitais. A nossa principal hip\u00f3tese, que os dados sugerem, \u00e9 que provavelmente isso est\u00e1 associado \u00e0 falta de individualiza\u00e7\u00e3o na prescri\u00e7\u00e3o do exerc\u00edcio. O exerc\u00edcio precisa ser prescrito considerando uma s\u00e9rie de vari\u00e1veis, considerando o peso corporal, a hist\u00f3ria de vida da pessoa, uma s\u00e9rie de quest\u00f5es que n\u00e3o s\u00e3o consideradas por essas plataformas e redes sociais\u201d.<\/p>\n Ele lembra que a falta de orienta\u00e7\u00e3o profissional individual pode levar a pessoa a ter dores, les\u00f5es e at\u00e9 falta de ar. \u201cPode ter consequ\u00eancias muito graves. O acompanhamento de um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica na prescri\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios e a individualiza\u00e7\u00e3o do exerc\u00edcio para a demanda daquela pessoa s\u00e3o essenciais. Al\u00e9m de ajudarem a pessoa na sua condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica, tamb\u00e9m vai influenciar no seu bem estar. Pessoas que seguem f\u00f3rmulas prontas se sentem mais mal do que bem\u201d.<\/p>\n Os dados da pesquisa apontaram tamb\u00e9m que antes da pandemia 27% das pessoas praticavam atividades ao ar livre, propor\u00e7\u00e3o que caiu para 3%. As atividades em grupo foram substitu\u00eddas por treino de for\u00e7a, que passou de 5,2% para 13,9%, e treinamento funcional, que aumentou de 4,4% para 49,3%.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Se n\u00e3o for feito de forma correta e com orienta\u00e7\u00e3o profissional, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos durante o per\u00edodo de confinamento pode piorar a condi\u00e7\u00e3o emocional das pessoas, j\u00e1 fragilizada pelo isolamento social e pela crise sanit\u00e1ria da covid-19. \u00c9 o que aponta pesquisa feita em parceria entre a Universidade do Estado do Rio de […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":235505,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[],"class_list":["post-235504","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"acf":[],"yoast_head":"\n
\nSegundo o professor, o exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 muito importante, por\u00e9m, a simples pr\u00e1tica n\u00e3o garante uma melhora no bem estar no confinamento. \u201cExiste essa ideia de que o exerc\u00edcio vai fazer com que voc\u00ea se sinta bem, vai trazer benef\u00edcios para a sa\u00fade f\u00edsica e mental. O que o nosso estudo mostra \u00e9 que nessas condi\u00e7\u00f5es de quarentena, especificamente, parece que aumentar muito a quantidade de exerc\u00edcios vai fazer mal para a sua mente\u201d.<\/p>\n
\nA pesquisa apontou tamb\u00e9m um grande aumento no uso de aplicativos e v\u00eddeos tutoriais para a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios. Antes da pandemia, 4% das pessoas que responderam ao question\u00e1rio faziam uso desses recursos, n\u00famero que passou para 60% com o isolamento. Por\u00e9m, Filgueiras destaca que, se n\u00e3o houver uma orienta\u00e7\u00e3o correta, o recurso tecnol\u00f3gico pode prejudicar a sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/p>\n