Encontrar um momento de paz interior pode ser bastante desafiador para muitas pessoas que est\u00e3o acostumadas a se sentirem incomodadas pelos ru\u00eddos da mente e que raramente experimentaram um momento de tranquilidade.<\/p>\n
Pode parecer at\u00e9 ut\u00f3pico, mas n\u00e3o \u00e9, todas as pessoas t\u00eam condi\u00e7\u00f5es de experimentar o prazer do sil\u00eancio, da mente limpa ou com poucos ru\u00eddos, sem o estresse rotineiro dos pensamentos.<\/p>\n
Somos seres pensantes, o tempo todo os pensamentos invadem a nossa mente e podemos viver com o foco no passado revisitando algumas viv\u00eancias, ou no futuro, sonhando e sofrendo com momentos que ainda n\u00e3o vivemos. O tempo todo algo ocupa a nossa mente, muitas vezes pensamentos bons que nos proporcionam sensa\u00e7\u00f5es de prazer e em outros momentos pensamentos ruins e negativos que causam ansiedade.<\/p>\n
A grande maioria das pessoas vivem no autom\u00e1tico e nem se d\u00e3o conta de que est\u00e3o respirando durante o dia, nem percebem as belezas da vida, podem ver, mas n\u00e3o usufruem da beleza, da sensa\u00e7\u00e3o de gratid\u00e3o e amor que a vida proporciona.<\/p>\n
O processo de consci\u00eancia inicia quando praticamos pequenos momentos de sil\u00eancio e medita\u00e7\u00e3o, pois s\u00e3o essas ferramentas simples e acess\u00edveis que nos possibilitam trazer a presen\u00e7a e assim diminuir os pensamentos invasivos.<\/p>\n
VIniciamos um processo de conex\u00e3o com n\u00f3s mesmos atentos \u00e0s experi\u00eancias do corpo, da mente e com tudo ao nosso entorno. Ajuda-nos a gerenciar melhor as nossas dificuldades, estaremos mais focados e atentos e isso facilita com que possamos olhar o mundo sob novas perspectivas.<\/p>\n
Escolher onde colocaremos a nossa aten\u00e7\u00e3o para assim receber informa\u00e7\u00f5es das quais alimenta a nossa alma, proporcionando bem-estar e muita tranquilidade interna. Esse processo est\u00e1 ao seu alcance, basta praticar um pouco e logo come\u00e7ar\u00e1 a perceber os benef\u00edcios.<\/p>\n
Veja como pode iniciar essa mudan\u00e7a:<\/p>\n
\u2013 Pare algumas vezes durante o seu dia e preste \u00e0 aten\u00e7\u00e3o na respira\u00e7\u00e3o, no ar que entra e sai do seu nariz. Quando perceber que est\u00e1 longe, pensando, volte a aten\u00e7\u00e3o a respira\u00e7\u00e3o;<\/p>\n
\u2013 Ande pelo jardim ou mesmo quando for dar uma volta fora de casa e olhe para os detalhes ao seu redor. Perceba a arquitetura das casas, os jardins, as flores, as diferentes tonalidades das cores;<\/p>\n
\u2013 Ao cozinhar traga a presen\u00e7a, use todos os utens\u00edlios com cuidado, ao colocar algo sob a pia fa\u00e7a com calma e prestando aten\u00e7\u00e3o ao movimento, cheire os ingredientes, esteja atento ao momento;<\/p>\n
\u2013 Antes de iniciar o dia e ao finalizar experimente meditar, n\u00e3o precisa ser muito tempo, inicie com dois minutos e quando for se sentindo mais tranquila, v\u00e1 aumentando o tempo.<\/p>\n
S\u00e3o as pequenas mudan\u00e7as de atitudes que influenciam na qualidade dos pensamentos, pois ao focar no momento presente voc\u00ea diminui o h\u00e1bito de julgar e tentar compreender tudo ao seu redor. Relaxe e aprenda a receber as informa\u00e7\u00f5es como elas s\u00e3o, a viver o presente com qualidade sem se perder no passado que n\u00e3o voltar\u00e1 mais e nem no futuro que nem sabemos como ser\u00e1.<\/p>\n
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