De acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), idoso \u00e9 todo indiv\u00edduo com 60 anos ou mais. No Brasil, segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica (IBGE), mais de 29 milh\u00f5es de pessoas est\u00e3o nessa faixa et\u00e1ria, n\u00famero que representa 14% da popula\u00e7\u00e3o do pa\u00eds.<\/p>\n
Uma pesquisa realizada pela Companhia de Planejamento do Distrito Federal (Codeplan), revelou que somente no DF residem mais de 300 mil idosos. Diante de uma popula\u00e7\u00e3o t\u00e3o grande e para celebrar o m\u00eas em que \u00e9 comemorado o Dia dos Av\u00f3s, o cardiologista eletrofisiologista Jos\u00e9 Sobral Neto, fala sobre o que fazer para para manter a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e, consequentemente, a longevidade.<\/p>\n
Segundo o especialista, ao longo do tempo, al\u00e9m do corpo, os \u00f3rg\u00e3os tamb\u00e9m sofrem modifica\u00e7\u00f5es com o envelhecimento. No caso do cora\u00e7\u00e3o, \u00e0 medida que as pessoas envelhecem, ele tende a aumentar de tamanho, desenvolver paredes mais espessas e art\u00e9rias mais r\u00edgidas. Contudo, adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis ajuda a viver mais e manter uma melhor qualidade de vida.<\/p>\n
\u201c\u00c9 normal que com o passar dos anos as pessoas notem diferen\u00e7as em todo o corpo, afinal o desgaste faz parte da natureza humana. \u00c9 importante ressaltar que, adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis no decorrer da vida, faz com que as pessoas sintam de forma mais amena esses efeitos do tempo\u201d, explica.<\/p>\n
Para Sobral, quando o assunto \u00e9 o cora\u00e7\u00e3o, \u00e9 preciso estar atento aos exames de rotina, fazer o acompanhamento m\u00e9dico indicado e procurar entender a origem de qualquer problema que possa surgir.<\/p>\n
\u201cCom o avan\u00e7o da idade, ocorre um aumento significativo na preval\u00eancia da hipertens\u00e3o arterial sist\u00eamica (HAS), transformando esse diagn\u00f3stico em um dos principais fatores de risco cardiovascular. Monitorar esse quadro \u00e9 essencial para prevenir doen\u00e7as\u201d, diz o m\u00e9dico. E completa: \u201co paciente tamb\u00e9m deve procurar conhecer seu hist\u00f3rico, pois h\u00e1 alguns problemas que s\u00e3o relacionados \u00e0 heran\u00e7a gen\u00e9tica. Por isso, compartilhar com o profissional de sa\u00fade todo o hist\u00f3rico familiar \u00e9 essencial nas consultas\u201d, pontua.<\/p>\n
As dicas<\/strong> \u201cAl\u00e9m de evitar o ganho de peso, a pr\u00e1tica reduz o risco de problemas com diabetes, hipertens\u00e3o e colesterol alto, grandes vil\u00f5es da longevidade. O exerc\u00edcio ainda libera subst\u00e2ncias que melhoram o humor e trazem bem-estar, combatendo tamb\u00e9m a depress\u00e3o\u201d, lembra Jos\u00e9 Sobral Neto.<\/p>\n Manter a alimenta\u00e7\u00e3o em equil\u00edbrio – Quando se envelhece, o metabolismo tende a diminuir e o corpo gasta menos energia para realizar as mesmas atividades de antes. Por isso \u00e9 importante manter uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada tamb\u00e9m nesse per\u00edodo. Alimentos naturais (verduras, legumes, carnes, peixes, frutas) s\u00e3o \u00f3timas escolhas. Contudo, \u00e9 preciso evitar doces, frituras, fast-food e comidas ultraprocessadas.<\/p>\n Dormir Bem – Por quest\u00f5es hormonais os idosos tendem a necessitar de menos tempo para o repouso. Por\u00e9m, \u00e9 importante manter a regularidade de seis a oito horas de sono di\u00e1rios. Isso ajuda a recuperar o organismo e acordar energizado para encarar o pr\u00f3ximo dia.<\/p>\n Exercitar o c\u00e9rebro – Muitos idosos tendem a n\u00e3o se preocupar em aprender novas tarefas ou, at\u00e9 mesmo n\u00e3o manter as atividades intelectuais que sempre foram acostumados a fazer. Continuar exercitando o c\u00e9rebro \u00e9 importante para reduzir o risco de dem\u00eancias, como por exemplo o Alzheimer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" De acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), idoso \u00e9 todo indiv\u00edduo com 60 anos ou mais. No Brasil, segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica (IBGE), mais de 29 milh\u00f5es de pessoas est\u00e3o nessa faixa et\u00e1ria, n\u00famero que representa 14% da popula\u00e7\u00e3o do pa\u00eds. Uma pesquisa realizada pela Companhia de Planejamento do […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":236737,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[],"class_list":["post-236736","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236736","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=236736"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236736\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":236738,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236736\/revisions\/236738"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/236737"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=236736"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=236736"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=236736"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nPraticar atividades f\u00edsicas – \u00c9 natural ficar mais sedent\u00e1rio conforme o envelhecimento, mas segundo Sobral, manter uma rotina com exerc\u00edcios de forma regular ajuda o corpo de forma geral.<\/p>\n