Se voc\u00ea tem uma rotina cansativa, estressante e que exige muito do seu bom \u00e2nimo, precisa se alimentar bem. Mas quais os alimentos devem fazer parte de um card\u00e1pio saud\u00e1vel? Sabemos que a resposta mais correta \u00e9 fugir de frituras, gorduras, a\u00e7\u00facares e todos os tipos de alimentos industrializados.<\/p>\n
Por\u00e9m se voc\u00ea quer mais energia e disposi\u00e7\u00e3o, sem perder o bom humor, existe uma lista de alimentos para isso. Quer saber quais s\u00e3o? Confira!<\/p>\n
Corpo e para a mente<\/strong> Essa lista inclui alimentos naturais e crus, mas que foram cultivados de forma org\u00e2nica, ou seja, voc\u00ea deve fugir de alimentos que cont\u00eam pesticidas. Ent\u00e3o, se voc\u00ea quer obter energia positiva por meio da alimenta\u00e7\u00e3o, inclua cereais, frutas, verduras, gr\u00e3os e sementes. Voc\u00ea vai perceber maior equil\u00edbrio, harmonia e tranquilidade em seu corpo e mente.<\/p>\n H\u00e1 alimentos que n\u00e3o fazem bem para a mente. S\u00e3o a cebola, abacate, lim\u00e3o, levedo de cerveja, rabanete, tomate, lentilha seca, azeitona, amendoim, alho, pimenta, leite de soja, caf\u00e9, a\u00e7\u00facar e muitos outros alimentos que s\u00e3o estimulantes, ativadores e agitadores est\u00e3o na lista. Embora muitos fazem bem para o corpo, eles desequilibram a mente, levando as pessoas a praticarem atividades exageradas.<\/p>\n Os alimentos que n\u00e3o fazem bem para o corpo e para a mente s\u00e3o os\u00a0produzidos pelo homem, ou seja, industrializados. Alguns podem ser consumidos com modera\u00e7\u00e3o, mas a maioria deve ser riscada de sua lista, pois esgotam energia. No geral, n\u00e3o fazem bem \u00e0 sa\u00fade da mente e nem para o corpo. Entre eles: fast-food, carne de soja, alimentos congelados e derivados de carnes.<\/p>\n Fique longe de frituras, alimentos requentados, gorduras, leite em p\u00f3, polpa de frutas congeladas, fermentados, processados, enlatados, embutidos e os aquecidos no micro-ondas.<\/p>\n Mais energia<\/strong> Chocolate amargo<\/strong>: cont\u00e9m cafe\u00edna, mantendo o corpo em alerta e com mais disposi\u00e7\u00e3o;<\/p>\n \u00c1gua de coco<\/strong>: hidrata e melhora a disposi\u00e7\u00e3o por ser uma bebida energ\u00e9tica natural;<\/p>\n Banana<\/strong>: regula o humor, sono e previne dist\u00farbios emocionais;<\/p>\n Oleaginosas<\/strong>: cont\u00e9m sel\u00eanio, cobre e magn\u00e9sio, aumentando a produ\u00e7\u00e3o de energia;<\/p>\n A\u00e7a\u00ed<\/strong>: rico em carboidratos;<\/p>\n Ma\u00e7\u00e3 peruana<\/strong>: minimiza a fadiga e o cansa\u00e7o.<\/p>\n Por mais que sejamos dispostos e cheios de energia, tem sempre um momento no decorrer do dia que nos sentimos desanimados, frustrados e cansados. Para esses momentos, existem alguns h\u00e1bitos alimentares que ajudam a impulsionar energia positiva:<\/p>\n Caf\u00e9 da manh\u00e3<\/strong> Hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong> Lanches<\/strong> Energia positiva Dormindo bem<\/strong> Seguindo todas essas dicas voc\u00ea manter\u00e1 o n\u00edvel de energia ideal e n\u00e3o sofrer\u00e1 quedas de humor.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Se voc\u00ea tem uma rotina cansativa, estressante e que exige muito do seu bom \u00e2nimo, precisa se alimentar bem. Mas quais os alimentos devem fazer parte de um card\u00e1pio saud\u00e1vel? Sabemos que a resposta mais correta \u00e9 fugir de frituras, gorduras, a\u00e7\u00facares e todos os tipos de alimentos industrializados. Por\u00e9m se voc\u00ea quer mais energia […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":237009,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[],"class_list":["post-237008","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/237008","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=237008"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/237008\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":237010,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/237008\/revisions\/237010"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/237009"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=237008"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=237008"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=237008"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nAdquirir h\u00e1bitos alimentares saud\u00e1veis faz bem para todo o corpo, mas n\u00e3o adianta sair comendo tudo o que \u00e9 natural. Se voc\u00ea precisa aumentar a sua energia positiva, concentre-se nos alimentos certos. Veja uma lista com alimentos que te d\u00e3o energia positiva e os que n\u00e3o fazem bem para a mente.<\/p>\n
\nAgora que voc\u00ea j\u00e1 sabe como equilibrar a energia positiva da sua mente, que tal conhecer os alimentos que d\u00e3o energia ao corpo? Confira!<\/p>\n
\nFuja de alimentos que d\u00e3o falsa energia: consumir alimentos ricos em a\u00e7\u00facar pode ajudar momentaneamente, mas os efeitos s\u00e3o passageiros e o cansa\u00e7o e mau humor aumentam.<\/p>\n
\nTomar \u00e1gua na quantidade adequada faz bem para o peso, pele e proporciona bem-estar.<\/p>\n
\nVoc\u00ea come o que compra, portanto, tenha sempre lanches naturais e saud\u00e1veis prontos e por perto.<\/p>\n
\nSiga a lista de alimentos que fazem bem para o corpo e para a mente citada acima e eleve o seu humor. Frutas, nozes, p\u00e3es integrais e sementes contribuem em elevar o humor e isso ajuda o corpo a ficar com mais energia.<\/p>\n
\nPara isso, consuma alimentos leves \u00e0 noite e evite a\u00e7\u00facar. Uma noite bem dormida ajuda a impulsionar mais energia ao corpo no dia seguinte.<\/p>\n