De maneira geral, n\u00f3s somos carregados por nossas emo\u00e7\u00f5es. S\u00e3o elas que geram as nossas a\u00e7\u00f5es e produzem os resultados em nossas vidas. Nossas emo\u00e7\u00f5es s\u00e3o t\u00e3o poderosas que podem definir o sofrimento ou a nossa felicidade. Inclusive, s\u00e3o por meio de nossas emo\u00e7\u00f5es que sentimos o sofrimento e a felicidade.<\/p>\n
Quando n\u00e3o temos um controle emocional, problemas de ansiedade, depress\u00e3o e raiva nos acometem, pois somos tomados por essas emo\u00e7\u00f5es sem qualquer racionalidade, simplesmente seguindo-as. Ficamos ref\u00e9ns de nossas emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
Entretanto se conseguimos ter um melhor controle emocional, podemos utiliz\u00e1-las de maneira mais assertiva, para gerar mais felicidade e bem-estar em nossas vidas, utilizando a nossa mente para equilibrar as nossas emo\u00e7\u00f5es, criando um foco de a\u00e7\u00e3o para alcan\u00e7ar os nossos objetivos.<\/p>\n
Nesse texto, falarei sobre os 5 fatores que influenciam o equil\u00edbrio emocional e como voc\u00ea pode avaliar cada um deles para iniciar sua jornada no caminho do equil\u00edbrio emocional.<\/p>\n
1\u00ba \u2013 O ambiente<\/strong> 2\u00ba \u2013 Rea\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas<\/strong> 3\u00ba \u2013 Estados de humor<\/strong> 4\u00ba \u2013 Pensamentos<\/strong> 5\u00ba \u2013 Comportamentos<\/strong> No Coach Matinal, trabalhamos com a cultura do equil\u00edbrio emocional e focamos em t\u00e9cnicas para melhorar o seu controle emocional, desenvolvendo uma intelig\u00eancia para lidar com as situa\u00e7\u00f5es. Acompanhe o nosso canal no youtube e veja tudo o que estamos elaborando no Coach Matinal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" De maneira geral, n\u00f3s somos carregados por nossas emo\u00e7\u00f5es. S\u00e3o elas que geram as nossas a\u00e7\u00f5es e produzem os resultados em nossas vidas. Nossas emo\u00e7\u00f5es s\u00e3o t\u00e3o poderosas que podem definir o sofrimento ou a nossa felicidade. Inclusive, s\u00e3o por meio de nossas emo\u00e7\u00f5es que sentimos o sofrimento e a felicidade. Quando n\u00e3o temos um […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":242282,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[67],"tags":[],"class_list":["post-242281","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mulher"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/242281","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=242281"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/242281\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":242283,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/242281\/revisions\/242283"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/242282"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=242281"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=242281"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=242281"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nCom certeza, o ambiente pode ser algo que gera muito descontrole emocional. Quando me refiro ao ambiente, estou dizendo em rela\u00e7\u00e3o ao passado e ao presente. Se voc\u00ea teve uma inf\u00e2ncia dif\u00edcil, \u00e9 muito prov\u00e1vel que tenha dificuldade em controlar as suas emo\u00e7\u00f5es. Uma pessoa que tem muitas oscila\u00e7\u00f5es emocionais na inf\u00e2ncia ou que nunca tentou controlar as suas emo\u00e7\u00f5es dificilmente ter\u00e1 essa capacidade. A boa not\u00edcia \u00e9 que isso pode ser aprendido.
\nAs situa\u00e7\u00f5es presentes tamb\u00e9m influenciam em seu estado emocional. Por exemplo, pode ser que voc\u00ea tenha uma vida muito atarefada e situa\u00e7\u00f5es estressantes. A perda de um ente querido tamb\u00e9m afeta o nosso equil\u00edbrio emocional e \u00e9 algo dif\u00edcil de lidar. Quando entendemos que o ambiente pode gerar esse desequil\u00edbrio, podemos usar algumas estrat\u00e9gias para poder modificar isso.<\/p>\n
\nAquilo que n\u00e3o pode ser verbalizado ter\u00e1 o seu efeito no corpo. Sim, o nosso corpo diz muito sobre as nossas emo\u00e7\u00f5es. Prestar aten\u00e7\u00e3o a esses sinais ajudar\u00e1 voc\u00ea a saber qual emo\u00e7\u00e3o est\u00e1 sentido. Cansa\u00e7o, des\u00e2nimo e falta de energia s\u00e3o sintomas de depress\u00e3o, assim como a irritabilidade. Da mesma forma, as dores nos ombros e mand\u00edbulas podem indicar sinais de estresse e ansiedade. Observe as rea\u00e7\u00f5es de seu corpo para entender quais emo\u00e7\u00f5es est\u00e3o lhe atingido em determinado momento.<\/p>\n
\nVeja como um fator est\u00e1 ligado ao outro. Se voc\u00ea dormiu mal, pode estar cansado(a) e isso afetar\u00e1 o seu corpo (rea\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas). Logo, diante de um problema (situa\u00e7\u00f5es) voc\u00ea ficar\u00e1 mais irritadi\u00e7o(a) (estado de humor). Dessa forma, \u00e9 importante manter o seu foco atencional para como est\u00e1 o seu humor e o porqu\u00ea ele est\u00e1 assim. Isso gerar\u00e1 mais consci\u00eancia em voc\u00ea e far\u00e1 voc\u00ea perceber as suas emo\u00e7\u00f5es para lidar com elas.<\/p>\n
\nN\u00e3o s\u00e3o as situa\u00e7\u00f5es que nos fazem sofrer, mas a interpreta\u00e7\u00e3o que temos dos eventos. Voc\u00ea pode achar que as situa\u00e7\u00f5es em sua vida s\u00e3o dif\u00edceis, quando, na verdade, \u00e9 o olhar que lan\u00e7amos nelas que geram o nosso sofrimento. Quando h\u00e1 um descompasso de nossa expectativa com a realidade apresentada, inevitavelmente sofremos. Aqui, n\u00f3s devemos compreender tamb\u00e9m quais os pensamentos autom\u00e1ticos que temos diante das situa\u00e7\u00f5es, com o intuito de aumentar a nossa consci\u00eancia diante dos eventos, ampliar a nossa vis\u00e3o. Por exemplo, uma pessoa fala o que \u00e9 necess\u00e1rio para que voc\u00ea melhore sua escrita: se voc\u00ea pensar que ela est\u00e1 lhe indicando uma melhoria, \u00e9 prov\u00e1vel que fique tranquilo e at\u00e9 agrade\u00e7a, mas se acreditar que \u00e9 uma ofensa, ent\u00e3o, ficar\u00e1 mais irritado, triste ou at\u00e9 mesmo ansiosa.<\/p>\n
\nA forma como agimos reflete em nossas emo\u00e7\u00f5es. Se, por exemplo, estamos em uma fila de supermercado e essa fila demora, podemos ter o comportamento de mexer em nosso celular ou folhar uma revista, com o pensamento que podemos aproveitar esse tempo. Caso contr\u00e1rio, podemos ter a\u00e7\u00f5es de reclamar e criticar os atendentes, gerando mais raiva e descontrole emocional. Veja como os seus comportamentos est\u00e3o ligados aos pensamentos. A boa not\u00edcia \u00e9 que se voc\u00ea mudar qualquer uma das 5 \u00e1reas, um pouco que seja, ter\u00e1 uma altera\u00e7\u00e3o em suas emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n