Comer, a princ\u00edpio, \u00e9 um ato natural que promove a nutri\u00e7\u00e3o, d\u00e1 energia e sensa\u00e7\u00e3o de saciedade ao nosso corpo. Por\u00e9m, atualmente, comer engloba muitas situa\u00e7\u00f5es diferentes e, na maioria delas, passa a ser uma coisa autom\u00e1tica. Afinal, quantas vezes voc\u00ea comeu um petisco apenas porque ele estava em cima da mesa enquanto voc\u00ea conversava com amigos, ou ent\u00e3o quantas vezes o chocolate vira apenas um aliado para os dias em que se sente ansioso demais?<\/p>\n
O problema \u00e9 que diante dessas situa\u00e7\u00f5es o ato de comer n\u00e3o recebe a aten\u00e7\u00e3o que deveria e, com isso, nos leva a ter maior tend\u00eancia de comer compulsivamente, o que vai de encontro \u00e0 nossa sa\u00fade e ao objetivo de termos um corpo em dia. \u00c9 diante disso que surgiu a proposta do mindful eating. Em resumo claro e direto, mindful eating significa \u201ccomer conscientemente\u201d ou ent\u00e3o \u201ccomer com aten\u00e7\u00e3o plena\u201d.<\/p>\n
Na pr\u00e1tica, o mindful eating prop\u00f5e que as refei\u00e7\u00f5es sejam feitas com total aten\u00e7\u00e3o, sem distra\u00e7\u00f5es ou outras tarefas concomitantes. A ideia \u00e9 que a gente aprenda a fazer as refei\u00e7\u00f5es apenas quando estamos realmente com fome e necessidade de comida. Dessa forma, torna-se totalmente dispens\u00e1vel a pr\u00e1tica de dietas mirabolantes e dif\u00edceis de serem seguidas. Uma vez que o mindful eating se torna um h\u00e1bito, dificilmente voc\u00ea volta ao estado n\u00e3o pensante de fazer refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
A princ\u00edpio, para se tornar adepto do mindful eating, \u00e9 preciso prestar total aten\u00e7\u00e3o ao seu corpo e ao que ele te mostra. Quando pensar em comer, avalie se realmente est\u00e1 com fome, preste aten\u00e7\u00e3o nos sinais de seu corpo: se sua barriga est\u00e1 roncando ou se voc\u00ea est\u00e1 se sentindo fraco, por exemplo. Pode ser que voc\u00ea descubra que a comida que pensou naquela hora satisfaria apenas uma ansiedade ou uma vontade tempor\u00e1ria.<\/p>\n
Se realmente estiver com fome, prepare sua refei\u00e7\u00e3o e coma com consci\u00eancia. Desligue do mundo ao seu redor e se concentre apenas no que seu corpo te diz. Perceba os sons que ele produz, as sensa\u00e7\u00f5es que voc\u00ea tem e analise sua comida. Cores, texturas, sabores, deixe que tudo seja percebido minuciosamente pela sua mente. Mastigue devagar e d\u00ea a pr\u00f3xima garfada apenas ap\u00f3s ter engolido o que estava em sua boca. Isso far\u00e1 com que voc\u00ea consiga tempo para perceber se est\u00e1 saciado, o que pode fazer com que reduza as por\u00e7\u00f5es e emagre\u00e7a sem necessidade de dieta. Saboreie os alimentos com cuidado, descubra os sabores que mais agradam voc\u00ea. Respire corretamente entre as mordidas e sinta seu corpo mudando a cada uma delas.<\/p>\n
O mindful eating \u00e9 uma proposta que partiu do princ\u00edpio de que o mundo anda muito corrido e atribulado e \u00e9 preciso desacelerar para perceber sinais de seu corpo. Comer com consci\u00eancia \u00e9 simples e est\u00e1 ao alcance de qualquer um, basta permitir-se criar o h\u00e1bito. Uma vez criado o h\u00e1bito, voc\u00ea s\u00f3 ter\u00e1 benef\u00edcios em sua vida. Tente!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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