Ser mulher n\u00e3o \u00e9 tarefa f\u00e1cil. Al\u00e9m de sermos complexas por natureza, ainda temos a TPM que \u00e9 aquele momento em que estamos divididas entre raiva, amor, car\u00eancia, crises de choro e vontade de matar algu\u00e9m.<\/p>\n
E, quando pensamos que nos livramos desse per\u00edodo, chega a menopausa com aquele ver\u00e3o sem fim que parece brotar internamente, sem contar as muitas noites de ins\u00f4nia e irritabilidade.<\/p>\n
Por isso, pensando no seu bem-estar e qualidade de vida, aqui est\u00e3o algumas dicas de alimenta\u00e7\u00e3o a fim de aliviar os sintomas desses per\u00edodos de tanta sofr\u00eancia.<\/p>\n
\u2022 Mantenha dist\u00e2ncia de embutidos (salsicha, refei\u00e7\u00f5es congeladas, salgadinho, frituras, etc).
\n\u2022 Tome muito l\u00edquido, de prefer\u00eancia \u00e1gua. E se n\u00e3o for um grande f\u00e3 do \u201csabor\u201d, aposte em \u00e1gua aromatizada. Mas, lembre-se de evitar caf\u00e9 e bebidas com cafe\u00edna ao m\u00e1ximo.
\n\u2022 Alimentos e bebidas diur\u00e9ticas s\u00e3o uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o. Invista nos vegetais de cor esverdeada e frutas como mel\u00e3o e abacaxi.
\n\u2022 Se bater aquela vontade de doce, opte pelo chocolate meio amargo.
\n\u2022 Alimentos ricos em fibras s\u00e3o essenciais, como carnes magras, leguminosas, frutas, leite e derivados.
\n\u2022 Em rela\u00e7\u00e3o a suplementos, voc\u00ea pode procurar consumir vitaminas de complexo B e E, fibras, \u00e1cidos graxos e minerais.<\/p>\n
Minimize os sintomas da menopausa com essa pratica:<\/p>\n
\u2022 Abuse do c\u00e1lcio, pode ser atrav\u00e9s de vitamina, mas principalmente nos alimentos, como derivados do leite, peixes, br\u00f3colis, couve e nabo.
\n\u2022 Consuma alimentos ricos em vitamina B6, como banana, salm\u00e3o, frango, alimentos integrais, gr\u00e3o de bico, castanhas, avel\u00e3 e macad\u00e2mia.
\n\u2022 Coma alimentos que tenham isoflavonas, que provocam um efeito semelhante ao do estrog\u00eanio, como lentilha, gr\u00e3o de bico, ervilha ou soja.<\/p>\n
Essas s\u00e3o apenas algumas dicas, e \u00e9 claro que, dependendo dos sintomas e da regularidade deles, \u00e9 sempre melhor consultar um especialista a fim de ter um atendimento personalizado, afinal, \u201ccada um \u00e9 cada um\u201d, apesar do nosso mau humor rotineiro que todos conhecem nesse per\u00edodo, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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