Ansiedade \u00e9 um problema que acompanha grande parte da popula\u00e7\u00e3o. Se voc\u00ea sofre de ansiedade, saiba que \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o extremamente comum, visto a quantidade de estressores que somos submetidos durante o nosso dia a dia. A ansiedade pode realmente trazer diversos problemas. Como problemas f\u00edsicos, dor muscular, tens\u00e3o, vertigens, cansa\u00e7o, dificuldade de dormir, entre tantos outros que voc\u00ea pode citar. A lista de problemas \u00e9 grande. Esse \u00e9 um dos assuntos mais pesquisados na internet, e talvez voc\u00ea j\u00e1 saiba tudo sobre ansiedade e j\u00e1 tenha at\u00e9 mesmo recebido promessas de cura dessa situa\u00e7\u00e3o. Mas gostaria de apresentar uma nova perspectiva sobre sua emo\u00e7\u00e3o e uma maneira de conseguir lidar com ela.<\/p>\n
Obviamente, que voc\u00ea n\u00e3o vai sair dessa condi\u00e7\u00e3o simplesmente depois de ler esse texto. Para tal, \u00e9 preciso certo empenho, mas, \u00e0 medida que for avan\u00e7ando e realizando o exerc\u00edcio que irei te passar, vai ver sua ansiedade diminuir.<\/p>\n
Entender a ansiedade<\/strong> Cria\u00e7\u00e3o da ansiedade<\/strong> A ansiedade nasce no momento que n\u00e3o confiamos no fluxo da vida e decidimos querer controlar tudo, at\u00e9 mesmo aquilo que n\u00e3o conseguimos controlar. Nossos pensamentos, por exemplo, n\u00e3o podem ser controlados. Pois voc\u00ea n\u00e3o pode dizer que n\u00e3o ter\u00e1 mais pensamentos catastr\u00f3ficos. Entretanto, se a ansiedade nasce de nossa interpreta\u00e7\u00e3o das situa\u00e7\u00f5es, podemos treinar nossa mente para relativizar o pensamento. Seria criar um questionamento interno sobre esse evento catastr\u00f3fico que estamos pensando. O exerc\u00edcio seria buscar evid\u00eancias que comprovem seu pensamento, de maneira a verificar se seu pensamento \u00e9 desproporcional ao acontecimento.<\/p>\n Por exemplo, se voc\u00ea est\u00e1 em seu trabalho e seu chefe a chama para uma conversa e logo voc\u00ea pensa que vai ser demitida, pode tentar achar quais os fatores que colaboram para esse pensamento e quais n\u00e3o o confirmam. Ao treinar dessa forma, voc\u00ea come\u00e7ar\u00e1 a adquirir consci\u00eancia desse pensamento. Ao adquirirmos essa consci\u00eancia, os pensamentos de ansiedade n\u00e3o ir\u00e3o desaparecer, mas voc\u00ea ir\u00e1 acreditar cada vez menos neles, fazendo com que saia do ciclo de ansiedade. N\u00f3s n\u00e3o precisamos acreditar em nossos pensamentos automatizados. Podemos aprender a lidar com as cria\u00e7\u00f5es de nossa mente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ansiedade \u00e9 um problema que acompanha grande parte da popula\u00e7\u00e3o. Se voc\u00ea sofre de ansiedade, saiba que \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o extremamente comum, visto a quantidade de estressores que somos submetidos durante o nosso dia a dia. A ansiedade pode realmente trazer diversos problemas. Como problemas f\u00edsicos, dor muscular, tens\u00e3o, vertigens, cansa\u00e7o, dificuldade de dormir, entre […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":247705,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[],"class_list":["post-247704","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247704","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=247704"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247704\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":247706,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247704\/revisions\/247706"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/247705"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=247704"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=247704"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=247704"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nAntes de tudo, voc\u00ea precisa compreender que sua ansiedade aumenta quando voc\u00ea n\u00e3o tem consci\u00eancia que est\u00e1 sobre os efeitos dela. Quando estamos inconscientes, a emo\u00e7\u00e3o nos domina e entramos no modo autom\u00e1tico. N\u00e3o conseguimos pensar direito e somos tomados pelos pensamentos de medo, falta de controle e incapacidade (pensamentos). Quando nos damos conta estamos tendo rea\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas de ansiedade, como respira\u00e7\u00e3o acelerada, tontura, vertigem e tremores (rea\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas). Ap\u00f3s passar por isso, temos nossas a\u00e7\u00f5es de esquiva e buscamos sair da situa\u00e7\u00e3o que nos amedronta, ou ent\u00e3o agimos com raiva e brigamos com as pessoas (comportamentos). Nosso estado emocional fica afetado e depois dos eventos catalisadores, acabamos ficando tristes, culpados ou arrependidos por ter ansiedade (estados de humor). Dessa forma, come\u00e7amos a ver tudo como potencial perigo e o ambiente come\u00e7a a se transformar \u00e0 medida que agimos dessa maneira (ambiente).<\/p>\n
\nVeja que tudo come\u00e7a no pensamento. E aqui vai um grande segredo: N\u00e3o temos ansiedade pelos eventos em si, mas sim pela interpreta\u00e7\u00e3o que temos dele. Por exemplo, se voc\u00ea tem ansiedade pode relatar diversas situa\u00e7\u00f5es que se preocupou de maneira exagerada a um determinado acontecimento. Isso porque sua interpreta\u00e7\u00e3o foi catastr\u00f3fica.<\/p>\n