Todos n\u00f3s possu\u00edmos uma vis\u00e3o singular de ver o mundo e de interpretar as situa\u00e7\u00f5es. Antigamente se acreditava que o ser humano absorvia muitos est\u00edmulos do ambiente, s\u00f3 que seu c\u00e9rebro processava somente aquilo que lhe era pertinente. Por\u00e9m, hoje se sabe que possu\u00edmos uma aten\u00e7\u00e3o seletiva, ou seja, captamos somente aquilo que focamos e damos muito processamento para isso. Isso significa que observamos o mundo atrav\u00e9s de nossas cren\u00e7as.<\/p>\n
Se uma pessoa \u00e9 muito negativa ter\u00e1 uma vis\u00e3o negativa e se focar\u00e1 nas coisas negativas da vida. Um exemplo seria a pessoa olhar a chuva. Ela pode ver isso como algo bom ou simplesmente acreditar que a chuva \u00e9 sempre um problema em sua vida. \u00c9 como se voc\u00ea tivesse algum tipo de \u00f3culos que distorce a realidade, sendo algumas vezes positiva e outras negativa. Os \u00f3culos modificam a realidade, assim como o pensamento que interpreta o acontecimento. Essa interpreta\u00e7\u00e3o pode ser distorcida e nem sempre condizente com a realidade.<\/p>\n
Podemos tamb\u00e9m ter pensamentos disfuncionais e distorcidos quanto a n\u00f3s mesmos. Uma pessoa que acredita ser incapaz ou inadequada, possuindo baixa autoestima. A falta de uma autoestima elevada gera desarmonias e muitos problemas na vida como um todo, porque se uma pessoa n\u00e3o se ama ser\u00e1 cr\u00edtica e dura consigo.<\/p>\n
Mas como combater esses pensamentos negativos e distorcidos da realidade? Podemos ter 3 a\u00e7\u00f5es que nos ajudam a lidar com esses pensamentos.<\/p>\n
1\u00aa Identifique os pensamentos distorcidos<\/strong> 2\u00aa Verifique a veracidade do pensamento<\/strong> 3\u00aa Busque ajuda<\/strong> Todos n\u00f3s possu\u00edmos uma vis\u00e3o singular de ver o mundo e de interpretar as situa\u00e7\u00f5es. Antigamente se acreditava que o ser humano absorvia muitos est\u00edmulos do ambiente, s\u00f3 que seu c\u00e9rebro processava somente aquilo que lhe era pertinente. Por\u00e9m, hoje se sabe que possu\u00edmos uma aten\u00e7\u00e3o seletiva, ou seja, captamos somente aquilo que focamos e […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":247773,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[],"class_list":["post-247771","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247771","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=247771"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247771\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":247774,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247771\/revisions\/247774"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/247773"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=247771"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=247771"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=247771"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nSempre que tiver um pensamento derrotista, como: acreditar ser incapaz, achar que nada dar\u00e1 certo, que tudo est\u00e1 perdido, que as coisas s\u00e3o assim mesmo, etc. Anote esses pensamentos. Comece a verificar se em outras situa\u00e7\u00f5es voc\u00ea j\u00e1 teve esse mesmo pensamento. Observe se essa situa\u00e7\u00e3o j\u00e1 se repetiu em outras ocasi\u00f5es. Isso \u00e9 um sinal que esse \u00e9 um padr\u00e3o negativo que sabota sua vida.<\/p>\n
\nQuestione se esse pensamento realmente tem fundamento. Ser\u00e1 que realmente tudo est\u00e1 perdido? O que confirma isso e o que n\u00e3o confirma? Por que estou achando que isso n\u00e3o dar\u00e1 certo? Depois de se questionar, busque evid\u00eancias na realidade se esse fato se confirma. Por exemplo, se acredita que \u00e9 incapaz, tente ver todas as coisas positivas e conquistas que tem. Se sentir dificuldade nesse exerc\u00edcio (porque muitas vezes a nossa mente est\u00e1 acostuma a se fixar no negativo), procure um amigo ou uma pessoa pr\u00f3xima que lhe diga coisas positivas para olhar.<\/p>\n
\nNossa mente pode estar t\u00e3o acostumada a se fixar em problemas ou ter cren\u00e7as negativas fortes, que os pensamentos distorcidos surgem em diversas situa\u00e7\u00f5es e podemos ter dificuldades em lidar com eles. Isso porque est\u00e3o automatizados e n\u00e3o nos damos conta. Processamos os pensamentos e acreditamos que eles s\u00e3o reais. Podemos ir a um psic\u00f3logo ou terapeuta que nos auxiliar\u00e1 com essas quest\u00f5es e ajudar\u00e1 voc\u00ea a lidar com pensamentos que distorcem a realidade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"