A depress\u00e3o \u00e9 uma doen\u00e7a s\u00e9ria, que rouba a energia do depressivo e que gera uma desesperan\u00e7a, onde a pessoa acredita que nada nunca mudar\u00e1.<\/p>\n
Essa terr\u00edvel condi\u00e7\u00e3o altera a vis\u00e3o da pessoa, fazendo-a ter uma vis\u00e3o negativa do mundo e de si mesma. A tr\u00edade cognitiva da pessoa est\u00e1 alterada para uma vis\u00e3o negativa.<\/p>\n
Mas o que \u00e9 tr\u00edade cognitiva?<\/strong> Cada vis\u00e3o da tr\u00edade, alterada por causa da depress\u00e3o, gera distor\u00e7\u00f5es na vis\u00e3o do mundo e isso afeta os comportamentos e emo\u00e7\u00f5es, que por sua vez ir\u00e3o alterar os pensamentos que temos sobre a realidade.<\/p>\n A vis\u00e3o de si mesmo \u00e9 afetada pela depress\u00e3o quando a pessoa v\u00ea a si mesma como incapaz de fazer qualquer coisa e de realizar qualquer mudan\u00e7a em sua vida. Ela acredita ser uma pessoa triste ou sem recursos para mudar sua realidade. A vis\u00e3o do mundo e dos outros se modifica para uma percep\u00e7\u00e3o de que o mundo \u00e9 um lugar terr\u00edvel, onde acontecem coisas ruins e \u00e9 um lugar que se deve temer. J\u00e1 a vis\u00e3o do futuro \u00e9 relacionada a uma cren\u00e7a de que nada muda, de que todas as coisas sempre ser\u00e3o ruins.<\/p>\n Mas como mudar essas cren\u00e7as e sair da depress\u00e3o?<\/strong> Estrat\u00e9gias para lidar com a depress\u00e3o<\/p>\n Metacogni\u00e7\u00e3o<\/strong> Novos est\u00edmulos<\/strong> Apoio emocional<\/strong> Essas s\u00e3o algumas estrat\u00e9gias que voc\u00ea pode utilizar, mas sempre \u00e9 importante procurar uma ajudar profissional. Afinal, depress\u00e3o \u00e9 um problema s\u00e9rio e que deve ser tratado imediatamente. Busque a felicidade e abandone a tristeza. Para tudo sempre h\u00e1 uma sa\u00edda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A depress\u00e3o \u00e9 uma doen\u00e7a s\u00e9ria, que rouba a energia do depressivo e que gera uma desesperan\u00e7a, onde a pessoa acredita que nada nunca mudar\u00e1. Essa terr\u00edvel condi\u00e7\u00e3o altera a vis\u00e3o da pessoa, fazendo-a ter uma vis\u00e3o negativa do mundo e de si mesma. A tr\u00edade cognitiva da pessoa est\u00e1 alterada para uma vis\u00e3o negativa. […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":115759,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[],"class_list":["post-247775","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247775","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=247775"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247775\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":247776,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247775\/revisions\/247776"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/115759"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=247775"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=247775"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=247775"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nTr\u00edade cognitiva \u00e9 um termo da psicologia cognitiva comportamental que se refere a tr\u00eas tipos de vis\u00f5es. A vis\u00e3o de si mesmo, a vis\u00e3o dos outros e do mundo e a vis\u00e3o do futuro. Ela parte de dois princ\u00edpios b\u00e1sicos: o primeiro que nossas emo\u00e7\u00f5es e comportamentos s\u00e3o influenciados por nossos pensamentos. O segundo que o contr\u00e1rio tamb\u00e9m \u00e9 verdadeiro, que nossos comportamentos e emo\u00e7\u00f5es afetam nossa cogni\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
\nA primeira coisa a notar \u00e9 que seus pensamentos e sua vis\u00e3o do mundo est\u00e1 alterada. N\u00e3o \u00e9 porque voc\u00ea \u00e9 uma pessoa depressiva, mas sim porque est\u00e1 naquele momento com suas emo\u00e7\u00f5es influenciando sua percep\u00e7\u00e3o da realidade.<\/p>\n
\nMetacogni\u00e7\u00e3o significa o conhecimento do sujeito sobre seus pr\u00f3prios processos cognitivos, ou seja, \u00e9 o pensar sobre o pr\u00f3prio pensar. Quando tiver pensamentos de desesperan\u00e7a, dentro dos pensamentos da tr\u00edade, pode verificar o que est\u00e1 levando voc\u00ea a pensar assim, identificando as cren\u00e7as negativas e distorcidas. Voc\u00ea pode criar um di\u00e1rio onde anota todos os pensamentos que tem em um momento que est\u00e1 se sentindo depressivo. Talvez no momento n\u00e3o consiga mudar seus pensamentos, mas ao anotar em um di\u00e1rio dar\u00e1 possibilidade para pensar em novas estrat\u00e9gias durante uma nova crise.<\/p>\n
\nA depress\u00e3o nos mant\u00e9m presos em nossa vis\u00e3o e nos tira a energia. Isso tem um custo alto, pois retira a nossa motiva\u00e7\u00e3o. Podemos acionar a motiva\u00e7\u00e3o atrav\u00e9s de est\u00edmulos saindo de um padr\u00e3o de baixa energia. Para isso, passear em parques, fazer uma viagem, caminhar em lugares bonitos e novos s\u00e3o estrat\u00e9gias que funcionam para aumentar a motiva\u00e7\u00e3o e gerar uma nova energia.<\/p>\n
\nFalar sobre sua pr\u00f3pria experi\u00eancia \u00e9 uma forma de significar o que ocorre com voc\u00ea. Nossa mente opera por simboliza\u00e7\u00f5es e para dar vaz\u00e3o \u00e0s emo\u00e7\u00f5es precisamos simboliz\u00e1-las. Falar sobre o que nos deixa tristes ou depressivos nos traz al\u00edvio e tamb\u00e9m possibilita maiores recursos, pois falar sobre o problema sempre traz outros significados e novas vis\u00f5es sobre como lidar com ele.<\/p>\n