Neste momento, mais do que nunca, precisamos manter nosso equil\u00edbrio emocional e fortalecer nossa mente para passar por essa grande dificuldade. N\u00e3o apenas agora, em que somos assolados por essa pandemia, mas tamb\u00e9m para termos mais recursos em momentos que exigem nossa flexibilidade mental e emocional.<\/p>\n
Neste texto, quero ensinar a voc\u00ea um caminho para manter um estado mental sereno e tranquilo, indicando alguns passos para come\u00e7ar a praticar. Aqui iremos aprender a medita\u00e7\u00e3o da compaix\u00e3o.<\/p>\n
O que \u00e9 medita\u00e7\u00e3o?<\/strong> Essa pr\u00e1tica \u00e9 utilizada por v\u00e1rias tradi\u00e7\u00f5es religiosas, mas tamb\u00e9m pela ci\u00eancia, nesse caso a Psicologia e Neurologia. Muito se sabe os benef\u00edcios que essa pr\u00e1tica pode trazer e o quanto ela pode ajudar em sua vida \u2013 tanto nas quest\u00f5es f\u00edsicas, emocionais e psicol\u00f3gicas.<\/p>\n Por essa raz\u00e3o, \u00e9 muito importante que voc\u00ea aprenda como meditar.<\/p>\n O que \u00e9 medita\u00e7\u00e3o da compaix\u00e3o?<\/strong> Essa medita\u00e7\u00e3o da compaix\u00e3o estabelece em n\u00f3s uma energia de amorosidade e tranquilidade. Em momentos turbulentos, podemos ampliar essa emo\u00e7\u00e3o para olharmos de maneira diferente para o mundo. Em vez de olharmos com raiva ou com indigna\u00e7\u00e3o para as coisas do mundo, podemos ampliar uma vis\u00e3o de amorosidade e compaix\u00e3o, entendendo que todos os seres almejam livrar-se do sofrimento e atingir a felicidade.<\/p>\n Al\u00e9m disso, ao manifestarmos essa energia compassiva, podemos partilh\u00e1-la com todos nossos familiares e amigos, criando uma energia positiva ao nosso redor.<\/p>\n Como praticar:<\/strong><\/p>\n Escolha um lugar Sente-se confortavelmente Respire profundamente Repita o mantra<\/strong> Fa\u00e7a essa medita\u00e7\u00e3o de 5 a 10 minutos. Essa medita\u00e7\u00e3o \u00e9 ideal para fazer no in\u00edcio e no final do seu dia. Assim manifestamos uma energia de amor, compaix\u00e3o e bondade em nosso dia e manifestamos essa energia em todas as dire\u00e7\u00f5es.<\/p>\n Se quiser ampliar seu conhecimento sobre a medita\u00e7\u00e3o, deixo aqui para voc\u00ea um texto em que falo sobre como meditar em cinco passos simples.<\/p>\n Neste momento, em que o mundo passa por uma grande transforma\u00e7\u00e3o, nunca precisamos tanto de pessoas que manifestem essa energia de amorosidade e compaix\u00e3o. Por isso, faz-se t\u00e3o necess\u00e1rio que mais pessoas conhe\u00e7am pr\u00e1ticas como esta. Se voc\u00ea acha que este artigo ir\u00e1 ajudar mais pessoas, por favor, compartilhe.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Neste momento, mais do que nunca, precisamos manter nosso equil\u00edbrio emocional e fortalecer nossa mente para passar por essa grande dificuldade. N\u00e3o apenas agora, em que somos assolados por essa pandemia, mas tamb\u00e9m para termos mais recursos em momentos que exigem nossa flexibilidade mental e emocional. Neste texto, quero ensinar a voc\u00ea um caminho para […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":250302,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[],"class_list":["post-250301","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/250301","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=250301"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/250301\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":250303,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/250301\/revisions\/250303"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/250302"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=250301"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=250301"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=250301"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nPrimeiro vamos entender o que \u00e9 medita\u00e7\u00e3o. Meditar \u00e9 contemplar, olhar com profundidade para algo, com lucidez e discernimento. \u00c9 uma pr\u00e1tica milenar, e n\u00e3o se tem registro de onde se iniciou.<\/p>\n
\nTodos n\u00f3s somos capazes de manifestar diversas emo\u00e7\u00f5es. Podemos manifestar emo\u00e7\u00f5es positivas e negativas a todo momento. A medita\u00e7\u00e3o da compaix\u00e3o \u00e9 a contempla\u00e7\u00e3o da energia da amorosidade e desejo de bem-estar pelos outros seres.<\/p>\n
\nReserve um lugar para praticar, onde ningu\u00e9m o incomode durante alguns minutos.<\/p>\n
\nSente-se em uma posi\u00e7\u00e3o que lhe pare\u00e7a confort\u00e1vel, mas que mantenha sua coluna ereta. Isso ajudar\u00e1 voc\u00ea a relaxar e n\u00e3o adormecer.<\/p>\n
\nPara relaxar, respire profundamente e solte o ar. Depois mantenha aten\u00e7\u00e3o em sua respira\u00e7\u00e3o, contando at\u00e9 21 respira\u00e7\u00f5es completas, com inspira\u00e7\u00e3o e expira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
\n\u201cQue todos os seres deste planeta encontrem a felicidade e superem seu sofrimento. Que todos os seres encontrem o motivo de sua motiva\u00e7\u00e3o e alegria. Que esse motivo gere benef\u00edcios e m\u00e9ritos a todos os seres.\u201d<\/p>\n