O p\u00e2nico \u00e9 coletivo, cada pessoa tentando sobreviver no meio do caos. Acordo pela manh\u00e3 e meu celular j\u00e1 est\u00e1 cheio de mensagens de pessoas apavoradas, com medo, com falta de ar, crises de ansiedade e tomando diversas medica\u00e7\u00f5es para tentarem dar conta desse momento cr\u00edtico que vivemos. No meio de toda essa situa\u00e7\u00e3o eu tamb\u00e9m tenho que dar conta dos filhos, da casa, dos pais idosos, de pacientes, de mim, pois todos n\u00f3s estamos vulner\u00e1veis neste momento, parece que estamos em um labirinto gigante sem sa\u00eddas.<\/p>\n
No ano anterior quando tudo isso surgiu sab\u00edamos que provavelmente essa epidemia iria durar uns dois anos no m\u00ednimo, mas agora que estamos no segundo ano da pandemia come\u00e7amos a sentir os efeitos da falta de oxig\u00eanio literalmente. N\u00e3o conseguimos respirar nem dentro de nossas casas, mesmo sem o v\u00edrus ter invadido nossos lares. Para os que j\u00e1 perderam entes queridos at\u00e9 abrir a janela e a porta pode ser amedrontador, pois \u00e9 muito desafiador lidar com as perdas de forma t\u00e3o traum\u00e1tica como tem sido.<\/p>\n
Esse momento exige de n\u00f3s o m\u00e1ximo de calma, algo dif\u00edcil no momento, por isso precisamos ter um cuidado maior com a alimenta\u00e7\u00e3o, fazer alguma atividade f\u00edsica e buscar equilibrar o emocional. Esse combo s\u00e3o os nossos maiores aliados, temos que fazer um esfor\u00e7o maior para que possamos nos ajustar e assim fortalecermos a nossa sa\u00fade como um todo.<\/p>\n
Quando focamos no emocional devemos lembrar que quando ansiosos respiramos pouco, ou seja, n\u00e3o esvaziamos os pulm\u00f5es corretamente e assim tamb\u00e9m n\u00e3o recebemos o ar como dever\u00edamos. A respira\u00e7\u00e3o fica curta, ficamos ansiosos, somos levados pelas not\u00edcias e todo um c\u00edrculo vicioso de medo se instala. Por\u00e9m existem v\u00e1rios meios de ser extremamente \u00fateis, mas \u00e9 preciso paci\u00eancia e tamb\u00e9m disciplina.<\/p>\n
Al\u00e9m das atividades f\u00edsicas que conhecemos que s\u00e3o ben\u00e9ficas e que nesse momento podem estar ou n\u00e3o dispon\u00edveis, existem v\u00e1rias outras op\u00e7\u00f5es que podem ser realizadas dentro de casa, e se usarmos um pouquinho da imagina\u00e7\u00e3o at\u00e9 uma parede e uma raquete podem se tornar um aliado para bater uma bolinha, exercitando o corpo e principalmente o card\u00edaco.<\/p>\n
Em tempo de reclus\u00e3o a internet oferece muitas op\u00e7\u00f5es bacanas, dentre as que mais gosto para acalmar a mente e a ansiedade \u00e9 a yoga que favorece o f\u00edsico e o emocional. Trabalhamos v\u00e1rios aspectos dentro da yoga e a sa\u00fade \u00e9 beneficiada maravilhosamente, pois as posi\u00e7\u00f5es da t\u00e9cnica impactam no todo, fora que aprendemos a focar no momento presente e a respirarmos corretamente.<\/p>\n
Mas tamb\u00e9m podemos exercitar a presen\u00e7a com pequenos momentos em que paramos para respirar, sentamos com a coluna ereta, colocamos o foco no ar que entra e sai das narinas. J\u00e1 escrevi algumas vezes sobre esse exerc\u00edcio que \u00e9 simples e poderoso, mas como tudo na vida exige de n\u00f3s o exerc\u00edcio de pararmos e fazermos, mas parece que quanto mais simples e sem custo financeiro, mais desafiador \u00e9 fazermos.<\/p>\n
Compreendo que ter algu\u00e9m para nos monitorar e fazer junto as atividades fica mais f\u00e1cil, muitas pessoas ainda precisam de algo externo que as ajudem aderir a esse trabalho com a respira\u00e7\u00e3o e com o corpo, mas como estamos em fase de restri\u00e7\u00e3o essa \u00e9 uma oportunidade de assumirmos a responsabilidade de fazermos por n\u00f3s mesmos.<\/p>\n
Aos poucos vamos driblando os momentos ruins e tomando f\u00f4lego para prosseguirmos nessa jornada t\u00e3o delicada pela qual estamos passando. A vida \u00e9 imperman\u00eancia e quanto mais preparados emocionalmente para as quedas, mais fortes nos tornaremos durante a nossa jornada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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