Al\u00e9m dos exerc\u00edcios f\u00edsicos, a alimenta\u00e7\u00e3o pode ajudar voc\u00ea a perder uns quilinhos. A astrologia \u00e9 uma das mais antigas formas de estudar os corpos celestes e sua influ\u00eancia na humanidade.<\/p>\n
A movimenta\u00e7\u00e3o dos astros n\u00e3o est\u00e1 ligada apenas \u00e0 nossa personalidade, mas tamb\u00e9m sempre foi relacionada a ci\u00eancias como matem\u00e1tica, bot\u00e2nica, medicina alternativa e \u2013 por que n\u00e3o? \u2013 aos nossos corpos.<\/p>\n
Veja como elaborar a dieta ideal do seu signo para enxugar os quilinhos extras e colaborar para a manuten\u00e7\u00e3o de sua sa\u00fade.<\/p>\n
\u00c1ries<\/strong> Touro<\/strong> G\u00eameos<\/strong> C\u00e2ncer<\/strong> Le\u00e3o<\/strong> Virgem<\/strong> Libra<\/strong> Escorpi\u00e3o<\/strong> Sagit\u00e1rio<\/strong> Capric\u00f3rnio<\/strong> Aqu\u00e1rio<\/strong> Peixes<\/strong> Independentemente de seu signo e de sua dieta, se a ideia \u00e9 perder peso, pratique sempre exerc\u00edcios f\u00edsicos. Caso voc\u00ea esteja sedent\u00e1rio h\u00e1 algum tempo, comece com atividades leves, como praticar ioga ou fazer caminhadas em \u00e1reas verdes. Isso vai te ajudar a entrar em contato com a natureza e encontrar a paz interior.<\/p>\n Seja uma atividade externa ou interna, sempre tenha com voc\u00ea roupas e acess\u00f3rios adequados, que n\u00e3o s\u00f3 d\u00e3o mais conforto durante as atividades como tamb\u00e9m melhoram sua performance. Veja algumas dicas:<\/p>\n Legging<\/strong>: a cal\u00e7a mais vers\u00e1til do vestu\u00e1rio feminino vai para todos os lugares, da ioga no parque \u00e0 esteira na academia. Escolha sua legging sempre em tecidos confort\u00e1veis, que n\u00e3o apertem demais e que deixem a pele respirar. Para o p\u00fablico masculino ou mesmo para as mulheres que preferem algo mais soltinho, a cal\u00e7a de moletom ou plush \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Camiseta<\/strong>: prefira as de algod\u00e3o ou em tecido dry-fit, que permitem a respira\u00e7\u00e3o do corpo.<\/p>\n T\u00eanis<\/strong>: fique atento ao seu tipo de pisada, bem como ao terreno ou piso em que voc\u00ea utilizar\u00e1 o t\u00eanis. Sempre prefira os cal\u00e7ados espec\u00edficos para o tipo de esporte que voc\u00ea est\u00e1 praticando: suas articula\u00e7\u00f5es e m\u00fasculos agradecem.<\/p>\n Squeeze<\/strong>: independentemente do tipo de atividade, a hidrata\u00e7\u00e3o do organismo \u00e9 essencial. Sempre tenha \u00e0 m\u00e3o um squeeze abastecido, seja no ver\u00e3o ou no inverno.<\/p>\n Monitor card\u00edaco<\/strong>: para atividades de mais intensidade, a dica \u00e9 monitorar a frequ\u00eancia card\u00edaca, garantindo que os seus batimentos por minuto n\u00e3o acelerem demais e nem fiquem abaixo do que voc\u00ea precisa para queimar calorias ou alcan\u00e7ar um bom desempenho.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Al\u00e9m dos exerc\u00edcios f\u00edsicos, a alimenta\u00e7\u00e3o pode ajudar voc\u00ea a perder uns quilinhos. A astrologia \u00e9 uma das mais antigas formas de estudar os corpos celestes e sua influ\u00eancia na humanidade. A movimenta\u00e7\u00e3o dos astros n\u00e3o est\u00e1 ligada apenas \u00e0 nossa personalidade, mas tamb\u00e9m sempre foi relacionada a ci\u00eancias como matem\u00e1tica, bot\u00e2nica, medicina alternativa e […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":255045,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[],"class_list":["post-255044","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/255044","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=255044"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/255044\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":255046,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/255044\/revisions\/255046"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/255045"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=255044"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=255044"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=255044"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nVoc\u00ea precisa de alimentos que forne\u00e7am muita energia, afinal, voc\u00ea \u00e9 extremamente ativo, o tempo todo! Consuma cereais integrais, leite, queijos e iogurtes, arroz, feij\u00e3o, carnes brancas grelhadas, espinafre, ab\u00f3bora, couve e br\u00f3colis, rabanete, alho, nabo e cebola. As melhores frutas para seu metabolismo s\u00e3o figo, banana, mam\u00e3o, ma\u00e7\u00e3 e morango. Tente tamb\u00e9m comer, em m\u00e9dia, duas castanhas por dia. Tome muita \u00e1gua durante o dia e economize no sal. Evite tudo o que for muito condimentado como embutidos, molhos picantes, e enlatados. Consuma pepino, a\u00e7\u00facar refinado e batata com modera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
\nVoc\u00ea \u00e9 muito seguro de si e tem autoestima elevada, mas \u00e9 um pouquinho pregui\u00e7oso e gosta de comer, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Vamos dar uma variada no card\u00e1pio e praticar alguma atividade f\u00edsica regular para evitar esses quilinhos extras? Consuma ervilhas, cereais integrais, espinafre, agri\u00e3o, couve flor, acelga e frutas \u00e1cidas como abacaxi, lim\u00e3o e laranja. Para aumentar sua disposi\u00e7\u00e3o, coma mais p\u00eara, beterraba, damasco, uva, pepino e aveia. Evite salgadinhos, frituras, molhos gordurosos, doces e diminua o caf\u00e9. Tente evitar o consumo de bebidas muito geladas, pois o taurino costuma ter a garganta sens\u00edvel.<\/p>\n
\nO geminiano \u00e9 uma pessoa ativa e din\u00e2mica, ligada o tempo todo em tudo o que acontece em sua volta. Sua dieta deve repor as energias perdidas e ajudar a combater o desgaste emocional e mental. Consuma cenoura, espinafre, cheiro verde, coentro e or\u00e9gano. Todas as verduras e legumes s\u00e3o bem vindos porque t\u00eam nutrientes que ajudam o c\u00e9rebro a funcionar a todo vapor. Frutas como ma\u00e7\u00e3, mam\u00e3o, abacaxi e laranja podem ser consumidas \u00e0 vontade. Ch\u00e1s de camomila, erva doce e cidreira s\u00e3o \u00f3timos para relaxar. Evite caf\u00e9 em excesso, bebidas alco\u00f3licas, molhos muito condimentados, al\u00e9m de pimenta e carnes gordurosas, que demoram muito a ser digeridas e podem causar mal-estar.<\/p>\n
\nVoc\u00ea \u00e9 muito emotivo e, \u00e0s vezes, impulsivo. O seu corpo sabe disso e a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 uma das melhores formas de proteger seu organismo contra doen\u00e7as, fortalecendo seu sistema imunol\u00f3gico. Consuma inhame, cereais integrais, ovos, cogumelos em geral, carnes brancas grelhadas, vagem, tomate, cebola, alho, gengibre, rabanete, br\u00f3colis, nabo, pepino e agri\u00e3o. Coma abacate, mam\u00e3o, goiaba, melancia, banana. Um mingau de aveia, preparado com leite desnatado e salpicado de canela em p\u00f3 pode ser uma refei\u00e7\u00e3o noturna revigorante. Evite frutas \u00e1cidas, refrigerantes, bebidas com muito a\u00e7\u00facar, frituras e queijos amarelados, pois cont\u00e9m gordura. N\u00e3o exagere nas bebidas alco\u00f3licas tamb\u00e9m!<\/p>\n
\nO leonino \u00e9 forte e robusto e, por isso mesmo, descuida da alimenta\u00e7\u00e3o por achar que nada pode o abater. Costuma exagerar no sal, condimentos e nas bebidas alco\u00f3licas, mas por mais valente e destemida que seja essa atitude, isso pode ter um pre\u00e7o no futuro, comprometendo a sa\u00fade. Consuma arroz e cereais integrais, muito tomate, berinjela, beterraba, cenoura, agri\u00e3o, espinafre, couve, batata e mandioca. Am\u00eandoas e avel\u00e3, com modera\u00e7\u00e3o, ajudam a blindar o cora\u00e7\u00e3o. D\u00ea prefer\u00eancia a \u00f3leo de milho ou girassol. Tome iogurte desnatado e frutas como p\u00eara, manga, morango, figo, p\u00eassego e laranja. Evite carnes vermelhas e gordurosas, pepino, ovo e condimentos ricos em sal como shoyu, mostarda e catchup.<\/p>\n
\nVoc\u00ea \u00e9 t\u00e3o harmonioso e organizado que sofre de um pouco de ansiedade quando as coisas fogem da rotina e do controle. Sua dieta deve conter alimentos que ajudem a combater o estresse, mas voc\u00ea precisa contribuir e combater o sedentarismo. Consuma verduras e legumes em geral, cereais integrais, mas sem exagerar na aveia, que pode ter efeito laxativo. Carnes assadas est\u00e3o liberadas, se forem as de corte magro, e tente dar prefer\u00eancia aos peixes. Coma frutas como mel\u00e3o, banana, laranja, uva, ma\u00e7\u00e3 e mam\u00e3o. D\u00ea prefer\u00eancia ao mel no lugar do a\u00e7\u00facar branco refinado. Evite enlatados, embutidos, massas em geral, chocolate e refrigerantes. Seu est\u00f4mago \u00e9 sens\u00edvel e esses alimentos devem passar longe da sua dieta.<\/p>\n
\nO libriano \u00e9 uma pessoa sens\u00edvel e deve investir em seu equil\u00edbrio emocional. Os ossos e o sistema nervoso s\u00e3o os pontos que merecem mais aten\u00e7\u00e3o na hora de decidir pelos alimentos que far\u00e3o a manuten\u00e7\u00e3o de sua sa\u00fade. Consuma hortali\u00e7as verde-escuro como espinafre e couve, hortali\u00e7as em geral, carnes magras grelhadas, leite, iogurte e queijos, que s\u00e3o fontes de c\u00e1lcio e fortalecem os ossos. Rabanete, tomate, aspargos e beterraba s\u00e3o \u00f3timos para combater o estresse. Ma\u00e7\u00e3, uvas, figo e am\u00eandoas ajudam a acalmar. Evite carne de porco, temperos fortes e picantes, lingui\u00e7as e salsicha, frutas muito \u00e1cidas e enlatados em geral.<\/p>\n
\nVoc\u00ea \u00e9 ativo, inquieto e muito ansioso. \u00c9 comum que desconte toda a sua energia comendo itens crocantes como salgadinhos e amendoins, o que pode prejudicar seu colesterol e fazer com que voc\u00ea ganhe quilos em excesso. Consuma vagens, cereais integrais, rabanete, pepino, aspargos e nabo. Os queijos devem ser brancos e o leite semi-desnatado. Prefira o peixe no lugar da carne vermelha. Coma uvas, melancia, ma\u00e7\u00e3, cereja, coco e morango. Use manjeric\u00e3o e or\u00e9gano para temperar e reduza o sal. Evite doces, salgadinhos, bolachas, refrigerantes, batata frita, frituras em geral e condimentos.<\/p>\n
\nVoc\u00ea \u00e9 extremamente ativo e agitado e passa longe do sedentarismo. Sua dieta deve ser baseada em alimentos com alto valor energ\u00e9tico, mas sem os excessos que voc\u00ea costuma cometer na hora de montar o prato. Consuma legumes cozidos em geral, ervilhas (n\u00e3o enlatadas) e vagens, cereais integrais, couve, cenoura, alface, pepino, espinafre e rabanetes. Frutas como uva, abacate, ma\u00e7\u00e3, mam\u00e3o, ameixa, p\u00eara e morangos n\u00e3o podem faltar. Evite tudo o que for gorduroso, como queijos muito amarelos, carnes vermelhas e de porco, chocolate, leite condensado, manteiga, caf\u00e9 em excesso e bebidas alco\u00f3licas.<\/p>\n
\nVoc\u00ea \u00e9 extremamente inteligente, obstinado e trabalhador. Mas, quando se trata de atividade f\u00edsica, voc\u00ea est\u00e1 sempre mais pr\u00f3ximo ao sedentarismo. Tente aliar uma dieta balanceada a exerc\u00edcios f\u00edsicos aer\u00f3bicos como dan\u00e7a, nata\u00e7\u00e3o ou corrida. Consuma soja, feij\u00e3o, cereais integrais, frango, carne vermelha magra, alho, cebola, couve, alface, espinafre e legumes cozidos. Frutas como abacate, mam\u00e3o, ameixas, cereja, p\u00eara, mel\u00e3o e laranja v\u00e3o te dar energia para praticar exerc\u00edcios. Evite enlatados, embutidos e temperos condimentados e com muito sal, al\u00e9m de chocolates. Prefira sempre leite e iogurtes desnatados, e queijos mais leves, como ricota.<\/p>\n
\nVoc\u00ea \u00e9 din\u00e2mico, ativo e vers\u00e1til, mas seu humor \u00e9 inst\u00e1vel e o corpo responde a essas varia\u00e7\u00f5es, ficando sens\u00edvel a doen\u00e7as. O card\u00e1pio do aquariano deve conter alimentos energ\u00e9ticos e que fortale\u00e7am o sistema imunol\u00f3gico. Consuma cereais integrais, feij\u00e3o, peixes e frango. Legumes como rabanete, quiabo, lentilha e cenoura n\u00e3o podem faltar, assim como verduras verde-escuras como br\u00f3colis e espinafre. Abuse de frutas como abacaxi, p\u00eara, p\u00eassego, lim\u00e3o, laranja, morango. Evite chocolates, carnes gordas, a\u00e7\u00facar refinado, queijos gordurosos, castanhas em excesso, embutidos e bebidas alco\u00f3licas.<\/p>\n
\nVoc\u00ea \u00e9 sonhador e muito calmo. Sua sensibilidade pode afetar o seu corpo, que tende a reter l\u00edquidos. Voc\u00ea precisa beber muita \u00e1gua, comer fibras e evitar o sal em excesso. Consuma cereais integrais, aveia, cenoura, rabanete, pepino, alho por\u00f3, alface, espinafre, chic\u00f3ria e pepino. As carnes devem ser magras: d\u00ea prefer\u00eancia \u00e0s carnes brancas e a frutos do mar. As frutas devem ser hidratantes como p\u00eara, melancia, ma\u00e7\u00e3 e laranja, e tamb\u00e9m energ\u00e9ticas como banana, abacate e mam\u00e3o. Evite carnes defumadas e gordurosas, carne seca, embutidos, condimentos picantes, doces em excesso e bebidas alco\u00f3licas.<\/p>\n