Antes de falarmos sobre o primeiro passo para voc\u00ea come\u00e7ar a meditar, \u00e9 importante que entenda o porqu\u00ea da medita\u00e7\u00e3o ser importante e porque voc\u00ea deve come\u00e7ar a praticar o quanto antes.<\/p>\n
Vamos come\u00e7ar explicando porque meditar \u00e9 importante.<\/p>\n
Meditar \u00e9 uma forma que temos de descansar nossa mente e diminuir o fluxo de pensamentos. Meditar faz com que nossos sistemas end\u00f3crino e imunol\u00f3gico fiquem equilibrados. Em outras palavras, reduz a possibilidade de voc\u00ea ficar doente.<\/p>\n
Mas a medita\u00e7\u00e3o vai al\u00e9m disso. Ela regula a produ\u00e7\u00e3o de neurotransmissores importantes, como o cortisol, a serotonina e a noradrenalina. Todos esses neurotransmissores est\u00e3o ligados \u00e0 ansiedade e ao estresse.<\/p>\n
A medita\u00e7\u00e3o faz com que voc\u00ea diminua o estresse e a ansiedade, trazendo mais bem-estar e tranquilidade para voc\u00ea. Ela tamb\u00e9m diminui o fluxo de pensamentos e permite que voc\u00ea consiga melhorar sua capacidade de concentra\u00e7\u00e3o e de resolu\u00e7\u00e3o de problemas.<\/p>\n
Mas por que \u00e9 t\u00e3o importante come\u00e7ar a meditar?<\/p>\n
A medita\u00e7\u00e3o pode ser comparada a tomar um banho, mas um banho para mente e para alma. \u00c9 natural para n\u00f3s a limpeza do corpo di\u00e1ria, mas n\u00e3o a limpeza da mente.<\/p>\n
Por isso n\u00e3o \u00e9 comum pessoas ansiosas, tensas, depressivas e com os mais diversos problemas emocionais. A limpeza dos pensamentos e emo\u00e7\u00f5es n\u00e3o \u00e9 um h\u00e1bito em nossa vida.<\/p>\n
A medita\u00e7\u00e3o deveria ser encarada como uma limpeza di\u00e1ria e n\u00e3o como uma pr\u00e1tica salvadora. Limpar a mente e as emo\u00e7\u00f5es \u00e9 extremamente necess\u00e1rio para que se tenha uma qualidade de vida positiva.<\/p>\n
E por onde eu come\u00e7o?<\/p>\n
A medita\u00e7\u00e3o deve come\u00e7ar pela compreens\u00e3o de que ela \u00e9 a diminui\u00e7\u00e3o do excesso de pensamentos e que devemos focar nossa aten\u00e7\u00e3o em apenas uma coisa.<\/p>\n
Isso reduz o fluxo intenso da mente e faz com que voc\u00ea volte sua aten\u00e7\u00e3o para o aqui e o agora. Dessa forma sua mente acaba descansando, tamb\u00e9m diminuindo a press\u00e3o sangu\u00ednea, respons\u00e1vel pelas dores de cabe\u00e7a.<\/p>\n
Voc\u00ea pode come\u00e7ar aceitando os sons que est\u00e3o a sua volta e harmonizando-se com o ambiente. Sente-se em um local aonde ningu\u00e9m v\u00e1 lhe interromper e comece a prestar aten\u00e7\u00e3o aos sons que este lugar possui.<\/p>\n
N\u00e3o resista aos sons ambientes, mesmo que eles pare\u00e7am lhe atrapalhar. Aceite eles como parte de sua medita\u00e7\u00e3o. Preste aten\u00e7\u00e3o nesses sons, pois esse \u00e9 o primeiro passo. Voc\u00ea est\u00e1 com aten\u00e7\u00e3o apenas no som e isso reduz seu fluxo de pensamentos.<\/p>\n
Isso far\u00e1 voc\u00ea iniciar o processo meditativo e come\u00e7ar a romper a primeira barreira que \u00e9 a do corpo. Voc\u00ea sentir\u00e1 que sua mente est\u00e1 focando apenas no som e n\u00e3o lutar\u00e1 mais contra essa barreira.<\/p>\n
Por isso comece a meditar hoje mesmo, comece a praticar a aten\u00e7\u00e3o em apenas uma coisa, nem que essa coisa seja o barulho que voc\u00ea acredita estar atrapalhando sua medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Voc\u00ea pode come\u00e7ar com apenas cinco minutos di\u00e1rios. Comece pouco e pratique diariamente para ir avan\u00e7ando rapidamente. Torne um h\u00e1bito tamb\u00e9m a limpeza de pensamentos e emo\u00e7\u00f5es t\u00f3xicas. Aproveite os benef\u00edcios dessa pr\u00e1tica e comece hoje a ser feliz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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