Com a crise gerada pela pandemia, lockdown, estresse e ansiedade, muitas pessoas passaram a se alimentar de forma errada e adquiriram alguns quilinhos extras, ou perceberam um certo incha\u00e7o pelo corpo, e agora buscam uma forma de perder peso r\u00e1pido. Nesse sentido, o especialista em nutri\u00e7\u00e3o cl\u00ednica e esportiva, Matheus Veiga, deu algumas dicas e tirou d\u00favidas sobre perda de peso e reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido.<\/p>\n
Matheus explica que uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada ajuda muito na perda de peso e incha\u00e7o e d\u00e1 algumas alternativas que podem ser inseridas no dia a dia.<\/p>\n
“Eu indico prepara\u00e7\u00f5es assadas, cozidas ou grelhadas, carnes magras (patinho, m\u00fasculo, frango sem pele), peixes, por exemplo. Para o caf\u00e9 da manh\u00e3 ou lanche, leite e iogurtes desnatados, queijo branco (minas frescal, ricota, cottage), p\u00e3o integral, cuscuz, aveia, granola, sucos de frutas dilu\u00eddos naturais (lim\u00e3o, abacaxi, acerola) sem a\u00e7\u00facar, e claro, muita \u00e1gua”, ressalta.<\/p>\n
Para o preparo da refei\u00e7\u00e3o, o nutricionista diz que \u00e9 prefer\u00edvel \u00f3leos vegetais (\u00f3leo de soja, canola, milho, girassol) em pequenas quantidades, temperos naturais como alho, cebola, tomate, piment\u00e3o, cheiro verde, ervas, lim\u00e3o, vinagre, a\u00e7afr\u00e3o, louro, cominho, etc.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, o especialista aconselha evitar comer assistindo TV, na frente do computador, ou fazendo outras coisas, em momentos agitados. “\u00c9 importante se alimentar \u00e0 mesa, mastigando bem os alimentos, de forma tranquila, evitar pular refei\u00e7\u00f5es, fazer 5 a 6 refei\u00e7\u00f5es di\u00e1rias”, aconselha.<\/p>\n
A pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica tamb\u00e9m ajuda muito na perda de peso. Segundo Matheus, h\u00e1 possibilidade de perder peso sem atividade f\u00edsica, com uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada, por\u00e9m a perda \u00e9 bem menor, e consequentemente a pessoa ir\u00e1 perder massa muscular, o que n\u00e3o \u00e9 o ideal, explica.<\/p>\n
“Para quem n\u00e3o gosta de praticar exerc\u00edcios, uma dica \u00e9 fazer atividades rotineiras caminhado, por exemplo, ir \u00e0 padaria, supermercados, ou trocar o elevador por escadas. Mudan\u00e7as como essas j\u00e1 ajudam na perda de peso”, afirma.<\/p>\n
Reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido<\/strong> A ingest\u00e3o de bebida alco\u00f3lica tamb\u00e9m pode aumentar a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido, especialmente se for acompanhada de algum petisco. Outro fator que ajuda a reter l\u00edquido \u00e9 o intestino preso, que al\u00e9m de incha\u00e7o causa mau humor. “Para isso, indico aumentar o consumo de \u00e1gua, praticar alguma atividade f\u00edsica, mesmo que seja caminhada, e ingerir alimentos integrais, vegetais e frutas”.<\/p>\n Para finalizar, Matheus lembra que dieta n\u00e3o \u00e9 restri\u00e7\u00e3o e sim reeduca\u00e7\u00e3o e ressalta a import\u00e2ncia de um acompanhamento profissional para obter um melhor resultado e descobrir o que se adequa melhor na sua rotina.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Com a crise gerada pela pandemia, lockdown, estresse e ansiedade, muitas pessoas passaram a se alimentar de forma errada e adquiriram alguns quilinhos extras, ou perceberam um certo incha\u00e7o pelo corpo, e agora buscam uma forma de perder peso r\u00e1pido. Nesse sentido, o especialista em nutri\u00e7\u00e3o cl\u00ednica e esportiva, Matheus Veiga, deu algumas dicas e […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":256187,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[],"class_list":["post-256186","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/256186","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=256186"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/256186\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":256188,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/256186\/revisions\/256188"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/256187"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=256186"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=256186"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=256186"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nSobre a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido, que atinge principalmente mulheres em per\u00edodo pr\u00e9-menstrual, o nutricionista explica que ao longo do dia vamos retendo mais \u00e1gua e a dica, al\u00e9m de beber muita \u00e1gua, \u00e9 inserir alguns tipos de ch\u00e1s na dieta, como o hibisco por exemplo. “Mas tem que ser de acordo com cada pessoa, tem a forma certa de preparo, e pessoas com hipertens\u00e3o n\u00e3o podem consumi-lo”.<\/p>\n