O pensar compulsivo tem uma liga\u00e7\u00e3o muito estreita com os desequil\u00edbrios alimentares, visto que o gatilho por tr\u00e1s desse descontrole \u00e9 a ansiedade. Nem sempre nos damos conta do tamanho desse problema, temos por h\u00e1bito pensar de forma superficial sobre o tema, e isso tamb\u00e9m \u00e9 fruto de uma mente ativa que n\u00e3o para, n\u00e3o pensamos mais profundamente sobre o que sentimos, sobre os efeitos da mente sobre o nosso comportamento.<\/p>\n
O c\u00edrculo vicioso do fazer, do produzir, do cumprir metas nos coloca em uma situa\u00e7\u00e3o de vulnerabilidade, visto que vamos deixando de lado o h\u00e1bito de analisar profundamente nossos desejos reais, no que verdadeiramente nos d\u00e1 satisfa\u00e7\u00e3o, e onde precisamos realmente colocar a nossa aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
A press\u00e3o chega atrav\u00e9s de v\u00e1rios est\u00edmulos, a internet atualmente acaba sendo um dos gatilhos que mais gera a ansiedade, pois mexe com os nossos desejos internos, fica nos cutucando a cada p\u00e1gina que visitamos, nos perseguindo. Por um lado, a press\u00e3o do trabalho nos esmaga, as quest\u00f5es familiares e afetivas, e por outro lado vamos nos aliviando comprando, comendo, consumindo tudo o que est\u00e1 dispon\u00edvel para diminuir o estresse interno.<\/p>\n
Tudo faz parte de uma constru\u00e7\u00e3o di\u00e1ria, est\u00edmulo e resposta. Os pensamentos levam a a\u00e7\u00f5es impensadas justamente pelo fato de n\u00e3o se parar para analisar com crit\u00e9rio cada quest\u00e3o, vamos tomando os est\u00edmulos mentais como verdadeiros e passamos a desejar sem parar. Pensamos, ficamos ansiosos, compramos, comemos, vamos abrindo e fechando buracos internos o tempo todo.<\/p>\n
O resultado de todo esse mecanismo que descrevi acima \u00e9 o aumento de peso, o comer compulsivo, a insatisfa\u00e7\u00e3o com o corpo, e tudo isso de alguma forma ir\u00e1 interferir na qualidade de vida, no trabalho e nas rela\u00e7\u00f5es pessoais. Um c\u00edrculo intermin\u00e1vel de insatisfa\u00e7\u00e3o em que a ansiedade funciona como um estimulador oculto.<\/p>\n
A ansiedade se tornou algo corriqueiro, estamos expostos o tempo todo aos seus malef\u00edcios, ficamos sempre esperando algo acontecer, algo que nos tire da in\u00e9rcia, que nos fa\u00e7a sentir satisfa\u00e7\u00e3o e felicidade. Mas esse processo causa um desgaste mental, emocional e f\u00edsico muito grande, assim sendo imprescind\u00edvel adotarmos medidas pr\u00e1ticas para aliviar toda essa carga emocional.<\/p>\n
\u2013 Procure acalmar a mente sempre que perceber que est\u00e1 agitado, pare um pouco e respire algumas vezes;<\/strong><\/p>\n \u2013 A pr\u00e1tica de uma atividade f\u00edsica ir\u00e1 ajudar a regular todas as fun\u00e7\u00f5es do seu corpo, auxiliando a um relaxamento mental e, consequentemente, emocional;<\/strong><\/p>\n \u2013 Fa\u00e7a uma lista de suas prioridades no trabalho, assim conseguir\u00e1 ter um melhor aproveitamento de tempo;<\/strong><\/p>\n \u2013 Ao se perceber ansioso e com vontade de consumir algo para obter satisfa\u00e7\u00e3o, pare e respire, avalie com cuidado se realmente precisa do produto;<\/strong><\/p>\n \u2013 A ansiedade tamb\u00e9m nos faz tomar iniciativas que podem ser mal\u00e9ficas, por exemplo, responder a uma mensagem sem pensar se realmente estamos sendo assertivos, ent\u00e3o devemos avaliar muito bem antes de enviar;<\/strong><\/p>\n \u2013 A comida \u00e9 uma das fontes mais r\u00e1pidas de satisfa\u00e7\u00e3o e est\u00e1 ligada a todo processo descrito acima, por isso vale a pena compreender todo o processo da ansiedade que est\u00e1 por tr\u00e1s da necessidade de comer, at\u00e9 para que possa resolver cada ang\u00fastia, raiva, medo, solid\u00e3o e tristeza da forma mais adequada, n\u00e3o alimentando o corpo de mais gordura indesejada.<\/strong><\/p>\n Muitas vezes insistimos em olhar para a quest\u00e3o alimentar de forma isolada, mas ela \u00e9 um complexo mecanismo que vai se desdobrando e gerando mais quest\u00f5es a serem resolvidas. Ent\u00e3o eu te convido a olhar de forma mais abrangente para a sua vida, pois se conseguir entender como voc\u00ea entra no ciclo do estresse, de como os pensamentos e a ansiedade alimentam o comportamento compulsivo, ser\u00e1 muito mais f\u00e1cil controlar a ingest\u00e3o de comida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O pensar compulsivo tem uma liga\u00e7\u00e3o muito estreita com os desequil\u00edbrios alimentares, visto que o gatilho por tr\u00e1s desse descontrole \u00e9 a ansiedade. Nem sempre nos damos conta do tamanho desse problema, temos por h\u00e1bito pensar de forma superficial sobre o tema, e isso tamb\u00e9m \u00e9 fruto de uma mente ativa que n\u00e3o para, n\u00e3o […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":168780,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[],"class_list":["post-258997","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/258997","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=258997"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/258997\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":258998,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/258997\/revisions\/258998"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/168780"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=258997"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=258997"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=258997"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}