O estresse \u00e9 um mal atual e que deve ser combatido. N\u00e3o podemos deixa-lo tomar conta de nossas vidas, mudando nosso humor, h\u00e1bitos e atitudes. Veja algumas defini\u00e7\u00f5es: estresse: tens\u00e3o, estresse; tens\u00e3o: estado de tenso; rigidez em certas partes do organismo; grande concentra\u00e7\u00e3o f\u00edsica ou mental.<\/p>\n
Em s\u00edntese, o estresse \u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o org\u00e2nica presente nos momentos de desafios e adapta\u00e7\u00f5es. Acontece apesar do homem ser extremamente adapt\u00e1vel aos desafios, por\u00e9m quando chega a exaust\u00e3o o organismo se manifesta.<\/p>\n
Os est\u00edmulos de estresse podem ser de agudo a cr\u00f4nico; interno ou externo; f\u00edsico ou psicol\u00f3gico. Exemplos: f\u00edsicos internos s\u00e3o inflama\u00e7\u00f5es e infec\u00e7\u00f5es; f\u00edsicos externos s\u00e3o dor, frio, calor; psicol\u00f3gico interno \u00e9 o estresse antecipador; psicol\u00f3gico interno \u00e9 a preocupa\u00e7\u00e3o intensa com algo no futuro; psicol\u00f3gicos s\u00e3o a press\u00e3o social, trabalho sem prazer, relacionamentos, quest\u00f5es financeiras.<\/p>\n
Sintomas do estresse<\/strong> Mudando os padr\u00f5es<\/strong> Como anda a sua alimenta\u00e7\u00e3o? Ela \u00e9 saud\u00e1vel ou poderia melhorar? Sua respira\u00e7\u00e3o anda ofegante e acelerada? Voc\u00ea \u00e9 r\u00edgido? E tem dificuldade de relaxar? Voc\u00ea fuma muito? Ou bebe muito caf\u00e9? Liberando o estresse<\/strong> Exerc\u00edcios antiestresse<\/strong> Observa\u00e7\u00e3o: Deixe seu ambiente de trabalho, familiar e estudo o mais prazeroso poss\u00edvel.<\/p>\n Lembre-se: pensamentos e atitudes saud\u00e1veis e positivas atraem acontecimentos tamb\u00e9m saud\u00e1veis e positivos. Ent\u00e3o, ame-se muito, afinal voc\u00ea \u00e9 uma onda de repercuss\u00e3o e tem a obriga\u00e7\u00e3o de ser feliz. Usufrua a d\u00e1diva da vida cada vez mais e melhor!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O estresse \u00e9 um mal atual e que deve ser combatido. N\u00e3o podemos deixa-lo tomar conta de nossas vidas, mudando nosso humor, h\u00e1bitos e atitudes. Veja algumas defini\u00e7\u00f5es: estresse: tens\u00e3o, estresse; tens\u00e3o: estado de tenso; rigidez em certas partes do organismo; grande concentra\u00e7\u00e3o f\u00edsica ou mental. Em s\u00edntese, o estresse \u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o org\u00e2nica presente […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":260414,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[95],"class_list":["post-260413","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-capa"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/260413","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=260413"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/260413\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":260415,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/260413\/revisions\/260415"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/260414"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=260413"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=260413"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=260413"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nMusculatura do corpo est\u00e1 tensa; batimentos card\u00edacos e press\u00e3o sangu\u00ednea aumentam; respira\u00e7\u00e3o alterada (ofegante e curta); irritabilidade; cansa\u00e7o; sono; inflama\u00e7\u00f5es; dores de cabe\u00e7a.<\/p>\n
\nO seu corpo est\u00e1 lhe fornecendo uma oportunidade \u00fanica. Ele solicita para voc\u00ea reavaliar h\u00e1bitos e padr\u00f5es n\u00e3o t\u00e3o saud\u00e1veis. Ent\u00e3o vamos l\u00e1, responda:<\/p>\n
\nVoc\u00ea est\u00e1 praticando alguma atividade f\u00edsica, como exerc\u00edcios, caminhada, etc? Voc\u00ea reserva um tempo s\u00f3 para voc\u00ea?<\/p>\n
\nUma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel; hor\u00e1rios compat\u00edveis para seu descanso; respirar calmamente; abandonar h\u00e1bitos ou pelo menos diminuir fumo e caf\u00e9; praticar alguma atividade f\u00edsica; seja flex\u00edvel com voc\u00ea e com os outros.<\/p>\n
\nEspregui\u00e7ar; respire, inspire (nariz) profundamente e expire (boca) lentamente (7 vezes); estique e solte a perna direita e mova a p\u00e9 direito, para cima e para baixo, depois girando da esquerda para direita e da direita para a esquerda. Fa\u00e7a o mesmo com a perna esquerda (7 vezes); estique e solte o bra\u00e7o direito e mova a m\u00e3o direita, para cima e para baixo, depois girando da esquerda para a direita e da direita para a esquerda. Fa\u00e7a o mesmo com o bra\u00e7o esquerdo (7 vezes); amassar o p\u00e3o: m\u00e3o direita no ombro esquerdo, amassar (7 vezes). Fa\u00e7a o mesmo com a m\u00e3o esquerda no ombro direito; feche os olhos por um minuto; pisque fortemente; gesto do sim e n\u00e3o, levante a cabe\u00e7a no gesto de sim e em seguida num gesto de n\u00e3o (repetir 7 vezes); sorria: fique s\u00e9rio e sinta o rosto r\u00edgido em seguida solte a musculatura e sorria.<\/p>\n