Atualmente, todos n\u00f3s somos multitarefas. Durante o dia, fazemos dezenas de coisas, algumas simultaneamente, e lotamos a nossa mente de pensamentos dos mais diversos.<\/p>\n
E, ao final do dia, tudo o que n\u00f3s queremos \u00e9 dormir em paz e descansar um pouco de todas as informa\u00e7\u00f5es que foram bombardeadas minuto a minuto durante o dia que se passou.<\/p>\n
Por\u00e9m, quando deitamos a cabe\u00e7a no travesseiro, nos deparamos pela primeira vez no dia com aqueles milh\u00f5es de pensamentos e preocupa\u00e7\u00f5es que at\u00e9 ent\u00e3o estavam em segundo plano.<\/p>\n
Com isso, a ansiedade bate e o final da hist\u00f3ria voc\u00ea j\u00e1 sabe, certo? Mas n\u00e3o se preocupe, h\u00e1 solu\u00e7\u00e3o at\u00e9 mesmo para isso e ela se chama “medita\u00e7\u00e3o”.<\/p>\n
A medita\u00e7\u00e3o muitas vezes \u00e9 encarada com um pouco de repulsa, porque \u00e9 para muitos uma pr\u00e1tica bem complicada. Por isso, vamos explicar passo a passo uma forma simples de dissipar os pensamentos e dormir com mais tranquilidade:<\/p>\n
1 – Fa\u00e7a tudo, mas tudo mesmo, que precisar fazer antes de dormir; <\/strong> O passo seguinte ser\u00e1 respirar\u00a0profundamente entre tr\u00eas e sete vezes, n\u00e3o imagine nada. Sinta como o ar entra geladinho em seu corpo e sai um pouco mais quente. Perceba o ar passando pelo seu nariz. Continue repetindo isso por alguns minutos, coloque um mantra se quiser.<\/p>\n Muitos pensamentos vir\u00e3o, mas apenas os observe como se fossem nuvens e, conforme voc\u00ea for respirando, elas v\u00e3o se afastando.<\/p>\n Uma dica importante \u00e9 desligar todas as luzes, at\u00e9 mesmo as dos aparelhos eletr\u00f4nicos, porque elas tamb\u00e9m podem interferir em seu sono.<\/p>\n Pode ser que nos primeiros dias voc\u00ea n\u00e3o consiga completar todos os passos muito bem, talvez os pensamentos ainda interfiram, mas n\u00e3o desista! Continue tentando diariamente focando em sua sa\u00fade e bem-estar.<\/p>\n Uma noite de sono faz toda a diferen\u00e7a e voc\u00ea merece isso!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Atualmente, todos n\u00f3s somos multitarefas. Durante o dia, fazemos dezenas de coisas, algumas simultaneamente, e lotamos a nossa mente de pensamentos dos mais diversos. E, ao final do dia, tudo o que n\u00f3s queremos \u00e9 dormir em paz e descansar um pouco de todas as informa\u00e7\u00f5es que foram bombardeadas minuto a minuto durante o dia […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":261560,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[],"class_list":["post-261559","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/261559","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=261559"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/261559\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":261561,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/261559\/revisions\/261561"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/261560"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=261559"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=261559"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=261559"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n2 – Em seguida, deite-se ou sente-se com a coluna ereta; <\/strong>
\n3 – Recorde-se brevemente do seu dia, mas aceite-o como foi; <\/strong>
\n4 – Declare sua gratid\u00e3o, at\u00e9 mesmo pelas pequenas coisas.<\/strong><\/p>\n