N\u00e3o h\u00e1 nada mais delicioso do que ter uma boa noite de sono, mas nem sempre isto acontece. A ins\u00f4nia \u00e9 uma queixa muito comum nos consult\u00f3rios de Terapia Floral.<\/p>\n
Ang\u00fastia, tens\u00f5es do cotidiano, pressa, medo, ansiedade, preocupa\u00e7\u00f5es de todo o tipo e estresse podem ser causa da ins\u00f4nia. Sendo assim, tudo o que for feito para aliviar ou eliminar tais fatores tornar\u00e1 poss\u00edvel o retorno das noites bem dormidas.<\/p>\n
A Terapia Floral, atrav\u00e9s do uso das ess\u00eancias florais, pode ser muito \u00fatil para as pessoas que est\u00e3o perdendo o sono.<\/p>\n
Existem diversas ess\u00eancias florais que podem ajudar para termos uma boa noite de sono. Para exemplificar, selecionei algumas ess\u00eancias do Sistema de Florais de Bach, criado pelo m\u00e9dico ingl\u00eas Edward Bach, e do Sistema de Florais da Calif\u00f3rnia, criado por Patricia Kaminski e Richard Katz. S\u00e3o elas:<\/p>\n
Impatiens (Florais de Bach)
\nAuxilia a reduzir a ins\u00f4nia na medida em que diminui a ansiedade. Impatiens \u00e9 indicada para as pessoas que querem tudo para ontem e tamb\u00e9m para a inquieta\u00e7\u00e3o, a irritabilidade, o nervosismo e a agita\u00e7\u00e3o;<\/p>\n
Red Chestnut (Florais de Bach)
\nIndicada para as pessoas que perdem o sono porque s\u00e3o excessivamente preocupadas com as pessoas que ama e tem medo de que algo ruim aconte\u00e7a com elas;<\/p>\n
White Chestnut (Florais de Bach)
\nTraz paz e serenidade mental. \u00c9 muito \u00fatil para as pessoas que n\u00e3o dormem, pois as preocupa\u00e7\u00f5es ficam dando voltas na mente;<\/p>\n
Rock Rose (Florais de Bach)
\n\u00c9 indicada para quem tem pesadelos e terror noturno.<\/p>\n
Morning Glory (Florais da Calif\u00f3rnia)
\n\u00c9 muito \u00fatil para quem troca o dia pela noite equilibrando o ritmo biol\u00f3gico ajudando a recuperar o ritmo diurno;<\/p>\n
Chamomile (Florais da Calif\u00f3rnia)
\nAcalma e diminui a ansiedade e a perturba\u00e7\u00e3o emocional. Auxilia quem tende a acumular tens\u00e3o ps\u00edquica no decorrer do dia, principalmente na regi\u00e3o do est\u00f4mago, n\u00e3o conseguindo liberar o estresse emocional \u00e0 noite e por isso sofrem de ins\u00f4nia.<\/p>\n
Os florais n\u00e3o possuem contraindica\u00e7\u00e3o e podem ser utilizados por pessoas de qualquer idade, inclusive beb\u00eas. Podem ainda ser usados como coadjuvante com qualquer outro tratamento que seja necess\u00e1rio. S\u00e3o encontrados nas boas farm\u00e1cias de homeopatia e manipula\u00e7\u00e3o do pa\u00eds. Normalmente s\u00e3o utilizadas tomando-se 4 gotas 4 vezes ao dia.<\/p>\n
Para melhorar a qualidade do sono \u00e9 interessante tamb\u00e9m colocar em pr\u00e1tica algumas atitudes. S\u00e3o elas:<\/p>\n
Tomar um banho morno antes de dormir proporciona relaxamento f\u00edsico e mental;<\/p>\n
Ap\u00f3s \u00e0s 18 horas, evite \u00e1lcool, comidas pesadas e bebidas estimulantes como o caf\u00e9;<\/p>\n
Observe a temperatura do ambiente. A sensa\u00e7\u00e3o de frio ou de calor excessivos podem prejudicar a qualidade do sono;<\/p>\n
Ap\u00f3s \u00e0s 20 horas, evite atividades estimulantes como fazer gin\u00e1stica intensa ou at\u00e9 mesmo assistir filmes de a\u00e7\u00e3o. Prefira fazer atividades f\u00edsicas durante o dia;<\/p>\n
Se voc\u00ea n\u00e3o consegue dormir, saia da cama e fa\u00e7a algo relaxante como tomar um banho, um ch\u00e1 ou ler at\u00e9 que o sono reapare\u00e7a.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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