{"id":266414,"date":"2021-08-17T07:35:01","date_gmt":"2021-08-17T10:35:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/?p=266414"},"modified":"2021-08-17T12:38:52","modified_gmt":"2021-08-17T15:38:52","slug":"a-importancia-de-dormir-e-relaxar-para-renovar-as-energias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/a-importancia-de-dormir-e-relaxar-para-renovar-as-energias\/","title":{"rendered":"A import\u00e2ncia de dormir, relaxar e renovar energias"},"content":{"rendered":"<p>Enquanto dormimos, nosso c\u00e9rebro processa todas as informa\u00e7\u00f5es adquiridas ao longo do dia e nosso corpo recarrega as energias para o dia seguinte. Como se isso n\u00e3o bastasse para que valoriz\u00e1ssemos uma boa noite de repouso, um estudo do Instituto do Sono, publicado em 2012, indicou que quem dorme bem possui melhor imunidade.<\/p>\n<p>Ent\u00e3o, por que dormimos t\u00e3o mal? Ao contr\u00e1rio da dedica\u00e7\u00e3o que temos nas nossas tarefas di\u00e1rias, n\u00f3s deixamos o sono em segundo plano, como se fosse um luxo. Por\u00e9m, \u00e9 por meio dele que adquirimos energia espiritual e disposi\u00e7\u00e3o para enfrentar o trabalho, os estudos e as reuni\u00f5es sociais. Quem dorme bem consegue desenvolver melhor as atividades, tem mais bom humor, bem-estar e sa\u00fade.<\/p>\n<p>O que muita gente n\u00e3o sabe \u00e9 que, para valorizar esse momento t\u00e3o importante, basta mudar alguns h\u00e1bitos. O primeiro deles \u00e9 evitar fazer refei\u00e7\u00f5es pesadas \u00e0 noite, pois o corpo precisa de mais energia para a digest\u00e3o nesse per\u00edodo, prejudicando o sono. Al\u00e9m disso, \u00e9 indispens\u00e1vel dormir em um lugar tranquilo, longe do barulho, em um colch\u00e3o confort\u00e1vel e de qualidade. Vale tamb\u00e9m gastar energia durante o dia com a pr\u00e1tica de alguma atividade f\u00edsica.<\/p>\n<p>Pensar no trabalho, nos planos futuros e em problemas a resolver antes de dormir n\u00e3o muda nada e apenas tira o sono, pois estimula o c\u00e9rebro a pensar em um momento em que ele deve relaxar. Portanto, fa\u00e7a esse momento do dia valer a pena. Fa\u00e7a com que o seu sono te d\u00ea as for\u00e7as necess\u00e1rias para voc\u00ea acordar e ir atr\u00e1s do que importa. Uma boa noite de repouso pode transformar sonhos em realidade!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Enquanto dormimos, nosso c\u00e9rebro processa todas as informa\u00e7\u00f5es adquiridas ao longo do dia e nosso corpo recarrega as energias para o dia seguinte. Como se isso n\u00e3o bastasse para que valoriz\u00e1ssemos uma boa noite de repouso, um estudo do Instituto do Sono, publicado em 2012, indicou que quem dorme bem possui melhor imunidade. 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