Grande parte da popula\u00e7\u00e3o come\u00e7a e termina dietas quase que diariamente. O peso atual e o corpo n\u00e3o agradam, mas a tenta\u00e7\u00e3o das comidas mais r\u00e1pidas e muitas vezes vistas como mais saborosas \u00e9 imensa. Manter-se em uma dieta n\u00e3o \u00e9 tarefa f\u00e1cil, mas tudo depende do que voc\u00ea realmente almeja pra sua vida.<\/p>\n
Uma reeduca\u00e7\u00e3o alimentar pode ser o grande segredo para voc\u00ea finalmente conseguir uma vida mais saud\u00e1vel e um reflexo no espelho que te deixa mais feliz.<\/p>\n
Confira abaixo cinco dicas que podem te ajudar a come\u00e7ar efetivamente uma reeduca\u00e7\u00e3o alimentar. Garanto que a chance de sucesso dela \u00e9 bem maior do que qualquer dieta maluca que voc\u00ea j\u00e1 tentou seguir.<\/p>\n
1- Evite industrializados<\/strong> 2- Frutas, verduras e legumes ao longo do dia<\/strong> 3- Descubra novos sabores<\/strong> 4- D\u00ea prefer\u00eancia a gr\u00e3os integrais<\/strong> 5- Fique longe de restri\u00e7\u00f5es severas<\/strong> Grande parte da popula\u00e7\u00e3o come\u00e7a e termina dietas quase que diariamente. O peso atual e o corpo n\u00e3o agradam, mas a tenta\u00e7\u00e3o das comidas mais r\u00e1pidas e muitas vezes vistas como mais saborosas \u00e9 imensa. Manter-se em uma dieta n\u00e3o \u00e9 tarefa f\u00e1cil, mas tudo depende do que voc\u00ea realmente almeja pra sua vida. Uma […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":261362,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-272373","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-brasilia"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/272373","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=272373"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/272373\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":272374,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/272373\/revisions\/272374"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/261362"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=272373"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=272373"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=272373"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nQuanto mais \u201ccomida de verdade\u201d voc\u00ea conseguir comer, melhor ser\u00e1 para seu organismo. Al\u00e9m do emagrecimento, que \u00e9 o objetivo de muitos, a comida caseira ainda te proporciona uma quantidade significativa de nutrientes que as comidas que j\u00e1 vem prontas ou semi-prontas n\u00e3o te proporcionam. Experimente fazer o molho de tomate usando apenas este legume t\u00e3o cheio de nutrientes e procure uma receita de nuggets feitos com peito de frango e temperos frescos. Te garanto que al\u00e9m da sa\u00fade, o sabor deles \u00e9 extremamente superior \u00e0queles que voc\u00ea j\u00e1 pega pronto nas g\u00f4ndolas dos supermercados.<\/p>\n
\nA regra \u00e9 clara: descasque mais e desembale menos. Quanto mais por\u00e7\u00f5es de frutas, verduras e legumes voc\u00ea conseguir incluir na sua alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria, melhor. Isso porque elas tem uma quantidade significativa de vitaminas, fibras e outros elementos que te d\u00e3o saciedade e ainda melhoram sua disposi\u00e7\u00e3o e humor. Varie ao m\u00e1ximo o tipo de frutas, verduras e legumes, pois cada um tem propriedades espec\u00edficas.<\/p>\n
\nOk, entendo que voc\u00ea tenha provado jil\u00f3 quando crian\u00e7a e achado horr\u00edvel. Mas voc\u00ea sabia que nosso paladar muda ao longo da nossa vida? Se eu fosse voc\u00ea, daria uma nova chance para os alimentos e temperos. De repente voc\u00ea diz que odeia berinjela e se descobre apaixonado por uma lasanha feita com este ingrediente t\u00e3o rico em nutrientes e super amigo da dieta.<\/p>\n
\nN\u00e3o precisa retirar p\u00e3es e massas da sua alimenta\u00e7\u00e3o pra sempre, apenas tente se controlar e reduza. Sempre que comer, d\u00ea prefer\u00eancia a gr\u00e3os integrais, pois al\u00e9m de dar uma saciedade maior e te fazer comer em menor quantidade, eles ainda podem te proporcionar mais sa\u00fade atrav\u00e9s de seus nutrientes. Lembre-se sempre que o problema n\u00e3o \u00e9 comer carboidratos, mas sim comer carboidratos chamados de \u201cvazios\u201d pois n\u00e3o possuem nenhum nutriente.<\/p>\n
\nSe voc\u00ea n\u00e3o tem nenhuma restri\u00e7\u00e3o por conta de sa\u00fade (problemas de digest\u00e3o com gl\u00faten, doen\u00e7a cel\u00edaca ou alergia a leite, por exemplo), n\u00e3o existe motivo plaus\u00edvel para que voc\u00ea retire de vez algum alimento de sua rotina alimentar. Isso porque quanto mais restringimos, mais temos vontade de comer e corremos o risco de comer uma quantidade absurda quando n\u00e3o conseguirmos mais controlar. O ideal \u00e9 que voc\u00ea aprenda a comer e d\u00ea sempre prefer\u00eancia \u00e0quilo que for saud\u00e1vel, mas jamais se prive de comer um chocolate de boa qualidade ou um peda\u00e7o de bolo na festa do seu amigo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"