Estamos diariamente imersos em nossas rotinas alucinantes de trabalho, com in\u00fameros compromissos e solicita\u00e7\u00f5es imediatistas. Trabalho em excesso, compromissos em excesso, preocupa\u00e7\u00f5es em excesso. Depois do trabalho, ficamos horas presos a celulares, internet, computadores, jogos e TV, meios que nos estimulam ainda mais ao inv\u00e9s de nos ajudar na tarefa do relaxamento.<\/p>\n
Acredito at\u00e9 que desaprendemos a esvaziar a mente a nos dedicar a passatempos que n\u00e3o envolvam computadores e eletr\u00f4nicos.<\/p>\n
Com tudo isso nos esquecemos da import\u00e2ncia de reservarmos um tempo especial para n\u00f3s, de nos recolhermos ao descanso efetivo e de relaxarmos nossas mentes. Quando invadimos os limites do nosso corpo, ele adoece, esgota suas baterias e retomar o processo de forma saud\u00e1vel se torna ainda mais trabalhoso. Por estas e por outras, respeite os limites do seu corpo, atente para a sua alimenta\u00e7\u00e3o, suas horas de descanso e a qualidade de seus momentos de relaxamento. Lembre-se, quantidade n\u00e3o \u00e9 qualidade!<\/p>\n
Pensando nisso separamos duas listas, uma com dicas para melhorar a qualidade dos seus momentos de descanso e outra com algumas op\u00e7\u00f5es e t\u00e9cnicas de relaxamento. Nada profissional, nem extremamente elaborado, s\u00e3o simples ideias que podem ser praticadas na sua casa, quando e como preferir. Anote no seu caderninho e aproveite para melhorar seus momentos!<\/p>\n
Dicas para melhorar o descanso:<\/strong> 2- Opte por atividades ao ar livre, quando poss\u00edvel. O contato com a natureza e o sol, al\u00e9m de aumentarem seu estoque de vitamina D no corpo, auxiliam no relaxamento de sua mente e na transmuta\u00e7\u00e3o de suas energias espirituais.<\/p>\n 3- Evite ao m\u00e1ximo o uso de TV e computador em seus momentos de descanso. Esses meios estimulam ainda mais o seu c\u00e9rebro e atrapalham a qualidade do seu descanso.<\/p>\n 4- Aproveite seu momento de descanso para estar em contato com as coisas que voc\u00ea realmente gosta de fazer. Opte por hobbies como pintura, desenho, m\u00fasica, quebra-cabe\u00e7as, leitura, entre outros que te auxiliem a esquecer de seu cotidiano e n\u00e3o te estimulem tanto (quanto os computadores, celulares e tablets. Voc\u00ea pode sim viver sem eles).<\/p>\n 5- Momentos simples do dia como a hora do banho, as refei\u00e7\u00f5es e o pr\u00e9-sono tamb\u00e9m devem ser cuidados de forma especial. Aproveite, e sempre que poss\u00edvel transforme estes momentos em verdadeiros rituais de relaxamento. Coloque uma m\u00fasica calma para acompanhar o seu banho, curta a sua refei\u00e7\u00e3o com a fam\u00edlia, leia um bom livro a meia luz antes de dormir.<\/p>\n Ideias e t\u00e9cnicas para relaxar: 2- Apague as luzes da casa, acenda luzes baixas, como abajur ou velas. Acenda um incenso ou coloque um aroma que te agrade. Sente-se confortavelmente e procure relaxar. Esvazie sua mente ou pense em coisas que te agradam, d\u00ea asas positivas a sua imagina\u00e7\u00e3o.<\/p>\n 3- Encha uma bacia com \u00e1gua morna, pingue algumas gotas de um \u00f3leo essencial que lhe agrade. Coloque uma roupa quentinha e confort\u00e1vel. Sente-se em uma cadeira ou sof\u00e1, confortavelmente e coloque seus p\u00e9s na \u00e1gua. Permita-se relaxar e d\u00ea asas a sua imagina\u00e7\u00e3o. Uma musiquinha aqui, tamb\u00e9m cai bem!<\/p>\n 4- Procure estar em um ambiente onde tenha contato com a natureza e o sol. Estenda uma toalha no ch\u00e3o e deite-se. Aprecie a paisagem, olhe para o c\u00e9u e d\u00ea asas a sua imagina\u00e7\u00e3o. Procure tamb\u00e9m atentar a sua respira\u00e7\u00e3o, preencha os pulm\u00f5es e esvazie-os gradativamente. Imagine que ao expirar, todos os seus problemas e dificuldades est\u00e3o indo embora junto com a respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n 5- Por fim, yoga e medita\u00e7\u00e3o s\u00e3o \u00f3timas t\u00e9cnicas para relaxamento. Se voc\u00ea realmente est\u00e1 em busca de equilibrar suas energias e relaxar, procure praticar algumas posi\u00e7\u00f5es de yoga ao som de uma m\u00fasica relaxante. Ao t\u00e9rmino, ascenda uma vela, apague as luzes. Sente-se em posi\u00e7\u00e3o de l\u00f3tus e concentre-se na chama da vela. Esvazie sua mente e fixe sua aten\u00e7\u00e3o somente a chama da vela, sempre que algum pensamento vier \u00e0 mente, apague-o e retorne a chama da vela.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Estamos diariamente imersos em nossas rotinas alucinantes de trabalho, com in\u00fameros compromissos e solicita\u00e7\u00f5es imediatistas. Trabalho em excesso, compromissos em excesso, preocupa\u00e7\u00f5es em excesso. Depois do trabalho, ficamos horas presos a celulares, internet, computadores, jogos e TV, meios que nos estimulam ainda mais ao inv\u00e9s de nos ajudar na tarefa do relaxamento. Acredito at\u00e9 que […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":272538,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[154],"tags":[],"class_list":["post-272537","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-na-rede"],"acf":[],"yoast_head":"\n
\n1- Esque\u00e7a o celular, voc\u00ea realmente precisa de momentos longe dele.<\/p>\n
\n1- Acomode-se na sua cama ou em um sof\u00e1 gostoso. Certifique-se que nada nem ningu\u00e9m ir\u00e1 te incomodar. Coloque uma m\u00fasica relaxante, como new age, mantras e m\u00fasicas de relaxamento. Procure esvaziar sua mente durante este processo, caso n\u00e3o consiga, imagine-se em um local bonito e calmo, fazendo coisas que goste. D\u00ea asas, positivas, a sua mente!<\/p>\n