O sininho aparece na tela anunciando a chegada de uma nova notifica\u00e7\u00e3o. O assunto pode at\u00e9 n\u00e3o ser muito interessante, mas o ato de clicar mesmo enquanto outra atividade est\u00e1 sendo desenvolvida \u00e9 quase autom\u00e1tico.<\/p>\n
Quase ao mesmo tempo o celular treme indicando o recebimento de uma mensagem instant\u00e2nea e os olhos j\u00e1 se voltam para ver quem mandou e qual \u00e9 o assunto.<\/p>\n
Mal o olhar desvia e uma nova janela se abre na tela do laptop com uma chamada de v\u00eddeo marcada h\u00e1 algum tempo e esquecida no meio de uma agenda rabiscada por compromissos remanejados.<\/p>\n
A energia gasta pelas pessoas que recebem a classifica\u00e7\u00e3o de multitarefas, que talvez possam ser chamadas de multitelas, uma vez que precisam se dividir por diversos dispositivos para atender a todos, gera um cansa\u00e7o al\u00e9m do natural e traz como fruto a falta de concentra\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica eventualmente acompanhada por rea\u00e7\u00f5es extremas e decis\u00f5es pra l\u00e1 de equivocadas.<\/p>\n
Embora se tenha a tend\u00eancia de culpar o mensageiro, o fato \u00e9 que o problema n\u00e3o \u00e9 a tecnologia. A falta de concentra\u00e7\u00e3o no que se est\u00e1 fazendo ou a tentativa de se dividir entre tarefas e, no final das contas n\u00e3o se satisfazer com nenhuma delas, existe muito antes que qualquer um dos dispositivos de comunica\u00e7\u00e3o tenha sido criado. \u00c9, geralmente, uma caracter\u00edstica pessoal, que acabou sendo exacerbada pelas circunst\u00e2ncias \u2013 o ambiente familiar ou profissional.<\/p>\n
Talvez tenha sido levada ao extremo com os novos mecanismos de mensagens instant\u00e2neas que podem ser acessados em m\u00faltiplos dispositivos. Eles encontraram nas redes sociais um par perfeito capaz simplesmente de impedir que a pessoa consiga manter o sil\u00eancio interno ou externo e se concentrar nas atividades mais simples que sejam.<\/p>\n
No combate a esse mundo em ritmo acelerado, a pr\u00f3pria tecnologia virou uma aliada. Ela tornou-se uma plataforma para a divulga\u00e7\u00e3o de uma das mais populares t\u00e9cnicas de redu\u00e7\u00e3o de estresse e controle das emo\u00e7\u00f5es, al\u00e9m da realiza\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios necess\u00e1rios para que se atinja esse objetivo. Trata-se do Mindfulness, baseado na medita\u00e7\u00e3o e criado por Jon Kabat-Zinn. A t\u00e9cnica \u00e9 fruto de uma nova tend\u00eancia nas terapias alternativas para sa\u00fade, que tentam sem deixar de ter um p\u00e9 na ci\u00eancia dar um passo adiante levando em considera\u00e7\u00e3o os h\u00e1bitos do dia a dia para evitar doen\u00e7as, n\u00e3o apenas exames laboratoriais e cl\u00ednicos.<\/p>\n
Grosso modo, a base te\u00f3rica da t\u00e9cnica \u00e9 fazer com que o indiv\u00edduo mantenha concentra\u00e7\u00e3o total na atividade desenvolvida no momento, sem que abra sua mente para qualquer distra\u00e7\u00e3o. O termo Mindfulness, em uma tradu\u00e7\u00e3o livre para o portugu\u00eas, indica que a pessoa teria uma consci\u00eancia plena daquela experi\u00eancia. Dessa maneira, ficaria menos propensa a tomar decis\u00f5es equivocadas. Isso inclui manter um controle maior sobre suas emo\u00e7\u00f5es, evitando rea\u00e7\u00f5es intempestivas nos relacionamentos interpessoais ou mesmo atitudes imaturas diante de pequenas frustra\u00e7\u00f5es comuns no cotidiano.<\/p>\n
Naturalmente, esse tipo de comportamento n\u00e3o \u00e9 adquirido da noite para o dia nem nasce do uso de rem\u00e9dios ou qualquer coisa do g\u00eanero. \u00c9 fruto de mudan\u00e7a de atitudes geradas por treinamento. A caminhada nessa dire\u00e7\u00e3o tem a medita\u00e7\u00e3o como uma das principais plataformas de exerc\u00edcio. Os primeiros passos no Mindfulness s\u00e3o dados com sess\u00f5es di\u00e1rias ouvindo alguns dos milhares aplicativos dispon\u00edveis de medita\u00e7\u00e3o guiada em que o indiv\u00edduo recebe ajuda para tentar se desconectar do mundo externo e levar sua aten\u00e7\u00e3o para rea\u00e7\u00f5es de seu corpo, principalmente a respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Combater o excesso de pensamentos que acabam tirando a aten\u00e7\u00e3o pode ser um obst\u00e1culo quase intranspon\u00edvel para os iniciantes. Especialmente para aqueles cujo grande fator motivador para procurar essa sa\u00edda \u00e9 justamente a tentativa de diminuir a ansiedade e o pensamento acelerado. Assim, somente os aplicativos podem ser insuficientes para que o objetivo seja atingido. A caminhada pode requerer mecanismos um pouco mais sofisticados na tentativa de ganhar aux\u00edlio. A tecnologia do streaming abre a oportunidade de que cursos \u00e0 dist\u00e2ncia sejam feitos preservando-se o contato entre mestre e aprendiz.<\/p>\n
Mindfulness (portugu\u00eas)<\/strong> Nos cursos, os instrutores agem como guias no caminho de educar as pessoas a ganhar mais controle sob suas pr\u00f3prias emo\u00e7\u00f5es, o que, de acordo com os princ\u00edpios da t\u00e9cnica, tornaria os indiv\u00edduos mais focados, eficientes e produtivos.<\/p>\n A possibilidade de encontrar um curso presencial tem aumentado, \u00e0 medida que os cursos online tamb\u00e9m s\u00e3o utilizados para forma\u00e7\u00e3o de instrutores de Mindfulness. No entanto, a t\u00e9cnica ainda est\u00e1 restrita \u00e0s cidades de maior porte, o que faz com que a rede mundial de computadores siga sendo a melhor op\u00e7\u00e3o dispon\u00edvel para a grande maioria dos que desejam utilizar o m\u00e9todo para combater a ansiedade.<\/p>\n Nesse caso, o grande volume de aplicativos dispon\u00edveis ajuda bastante, uma vez que a necessidade de treinamento di\u00e1rio pode levar com que a repeti\u00e7\u00e3o das sess\u00f5es se torne algo mon\u00f3tono. At\u00e9 mesmo cansando-se da voz do instrutor. Ao variarem as fontes, eventualmente as t\u00e9cnicas e m\u00fasicas, a experi\u00eancia \u00e9 renovada, permitindo uma novidade de tempos em tempos para revitalizar o processo at\u00e9 que o objetivo seja atingido e a medita\u00e7\u00e3o passe a fazer parte da rotina.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O sininho aparece na tela anunciando a chegada de uma nova notifica\u00e7\u00e3o. O assunto pode at\u00e9 n\u00e3o ser muito interessante, mas o ato de clicar mesmo enquanto outra atividade est\u00e1 sendo desenvolvida \u00e9 quase autom\u00e1tico. Quase ao mesmo tempo o celular treme indicando o recebimento de uma mensagem instant\u00e2nea e os olhos j\u00e1 se voltam […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":280999,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[154],"tags":[95],"class_list":["post-280998","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-na-rede","tag-capa"],"acf":[],"yoast_head":"\n
\nEsse contato por meio do v\u00eddeo pode ser mais efetivo dada \u00e0 sua natureza mais real\u00edstica e imersiva. Tal efeito pode ser notado, por exemplo, na forma como o publico de Betway live cassino, apesar de ter dispon\u00edveis mesas de jogos tradicionais e com acesso f\u00e1cil para praticar suas modalidades preferidas, d\u00e1 prefer\u00eancia \u00e0quelas com v\u00eddeo em que pode acompanhar os movimentos dos crupi\u00eas, ainda que n\u00e3o veja os outros participantes do jogo e com o fato de que as imagens n\u00e3o interfiram no resultado das partidas.<\/p>\n