Voc\u00ea j\u00e1 notou a diferen\u00e7a entre algu\u00e9m que medita e algu\u00e9m que n\u00e3o medita? Ainda que as duas pessoas sintam o estresse da mesma forma, a maneira como elas lidam com isso \u00e9 completamente diferente, e \u00e9 a\u00ed que encontramos os benef\u00edcios. Mas ser\u00e1 que lidar com o estresse \u00e9 o \u00fanico benef\u00edcio que a medita\u00e7\u00e3o pode nos oferecer?<\/p>\n
Descubra agora 5 benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o e como incorpor\u00e1-la na sua rotina e seus benef\u00edcios:<\/p>\n
\u2022 Sa\u00fade e plenitude<\/strong> Al\u00e9m disso, adquirindo o h\u00e1bito da medita\u00e7\u00e3o todos os dias, passamos a viver de forma mais plena, nos tornamos mais conscientes do nosso corpo, e isso faz com que nos sintamos bem com n\u00f3s mesmos, fora o fato de que passamos a sentir, ver e ouvir com mais consci\u00eancia.<\/p>\n \u2022 Cuidado com as emo\u00e7\u00f5es<\/strong> \u2022 Desenvolvimento da mente<\/strong> \u2022 Melhora a performance<\/strong> \u2022 Mudan\u00e7a cerebral<\/strong> \u2022 Compreenda suas necessidades<\/strong> \u2022 Separe um tempo do seu dia ou semana<\/strong> \u2022 Tenha um lugar especial<\/strong> \u2022 Concentre-se<\/strong> Um outro fato interessante \u00e9 que a respira\u00e7\u00e3o \u00e9 o b\u00e1sico. Assim, mesmo que voc\u00ea esteja no trabalho, voc\u00ea ainda pode meditar apenas respirando de forma consciente.<\/p>\n Por fim: crie desafios! Tente meditar cada vez mais! Fa\u00e7a um planejamento, mergulhe mais em si mesmo, desafie-se a realizar a pr\u00e1tica cada vez mais e tome nota dos benef\u00edcios que vem sentindo. Voc\u00ea, com certeza, se sentir\u00e1 motivado e inspirado a continuar!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Voc\u00ea j\u00e1 notou a diferen\u00e7a entre algu\u00e9m que medita e algu\u00e9m que n\u00e3o medita? Ainda que as duas pessoas sintam o estresse da mesma forma, a maneira como elas lidam com isso \u00e9 completamente diferente, e \u00e9 a\u00ed que encontramos os benef\u00edcios. Mas ser\u00e1 que lidar com o estresse \u00e9 o \u00fanico benef\u00edcio que a […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":276902,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[154],"tags":[95],"class_list":["post-281230","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-na-rede","tag-capa"],"acf":[],"yoast_head":"\n
\nA medita\u00e7\u00e3o \u00e9 \u00f3tima no aux\u00edlio \u00e0 sa\u00fade, pois durante a pr\u00e1tica nossos batimentos card\u00edacos diminuem, bem como nossa press\u00e3o sangu\u00ednea. Assim, as chances de doen\u00e7as como hipertens\u00e3o, inflama\u00e7\u00e3o ou problemas card\u00edacos diminui bastante.<\/p>\n
\nA medita\u00e7\u00e3o nos permite entrar em contato com nossas emo\u00e7\u00f5es, senti-las, aceit\u00e1-las, entend\u00ea-las, e, por fim, deix\u00e1-las ir, como se fossem um filme em nossa cabe\u00e7a. Por ser uma pr\u00e1tica que inibe a produ\u00e7\u00e3o de adrenalina e cortisol, ela reduz os n\u00edveis de estresse, depress\u00e3o e ansiedade, aumentando nossa sensa\u00e7\u00e3o de felicidade e bem-estar, gra\u00e7as \u00e0 sua produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios como endorfina, serotonina e dopamina.<\/p>\n
\nPraticando a medita\u00e7\u00e3o todos os dias, a massa cinzenta do c\u00e9rebro se expande e certas caracter\u00edsticas se desenvolvem, como a nossa capacidade de armazenar mem\u00f3rias, aprender, sentir empatia e compaix\u00e3o, racioc\u00ednio l\u00f3gico e capacidade de tomar decis\u00e3o.<\/p>\n
\nAl\u00e9m de desenvolver a mente, a pr\u00e1tica ativa a plasticidade cerebral, e \u00e9 a\u00ed que nos sentimos mais criativos, concentrados, inspirados e produtivos.<\/p>\n
\nA medita\u00e7\u00e3o faz com que nosso c\u00e9rebro emita ondas num ciclo mais lento e isso nos faz sentir mais relaxados. Al\u00e9m disso, durante as medita\u00e7\u00f5es mais profundas \u00e9 poss\u00edvel reprogramar as ondas cerebrais a um ponto em que conseguimos aumentar a nossa sensa\u00e7\u00e3o de paz, compaix\u00e3o e conex\u00e3o com o outro.<\/p>\n
\nQual o seu objetivo para a medita\u00e7\u00e3o? Controlar suas emo\u00e7\u00f5es? Melhorar seu relacionamento com seu corpo? Aprimorar sua criatividade? Uma vez que voc\u00ea tenha em mente qual \u00e9 o seu verdadeiro objetivo, voc\u00ea poder\u00e1 encontrar a pr\u00e1tica que mais se ad\u00e9qua as suas necessidades: medita\u00e7\u00e3o guiada, yoga, esporte, din\u00e2mica, etc.<\/p>\n
\nAinda que o ideal seja a pr\u00e1tica di\u00e1ria, tente encontrar um tempo na sua agenda para a medita\u00e7\u00e3o. O ideal \u00e9 realizar a atividade pela manh\u00e3, pois voc\u00ea sentir\u00e1 sua energia renovada para o dia. Caso seu objetivo seja controlar o estresse, \u00e9 bom que realize a pr\u00e1tica antes de dormir.<\/p>\n
\nSe voc\u00ea for fazer a medita\u00e7\u00e3o com um profissional, provavelmente ele ter\u00e1 um lugar prop\u00edcio para isso, mas caso voc\u00ea esteja praticando sozinho, por meio de v\u00eddeos, \u00e1udios ou aplicativos, escolha um lugar calmo, tranquilo e sem ru\u00eddos.<\/p>\n
\nNo come\u00e7o pode ser dif\u00edcil, mas para come\u00e7ar, concentre-se apenas na sua respira\u00e7\u00e3o: no ar que entra e no ar que sai. A seguir, observe seus pensamentos: voc\u00ea ter\u00e1 muitos pensamentos indo e vindo, mas o importante \u00e9 apenas observ\u00e1-los e n\u00e3o se concentrar em nenhum.<\/p>\n