Caminhar \u00e9 um exerc\u00edcio simples que a maioria das pessoas gosta e comprovadamente melhora a qualidade de vida. Novas pesquisas agora apoiaram a teoria de que um passeio pode maximizar a longevidade e evitar o risco de morte prematura para pessoas de diferentes idades. No entanto, h\u00e1 um por\u00e9m.<\/p>\n
Uma meta-an\u00e1lise de 15 estudos sobre caminhada, conhecida por reduzir a press\u00e3o arterial e aumentar sua taxa m\u00e1xima de consumo de oxig\u00eanio (VO2 Max) envolveu quase 50.000 pessoas com 18 anos ou mais de quatro continentes.<\/p>\n
De acordo com a pesquisa, cujos resultados foram publicados em 2 de mar\u00e7o na Lancet Public Health, ela buscou evid\u00eancias cient\u00edficas para apoiar a t\u00e3o elogiada recomenda\u00e7\u00e3o de 10.000 passos por dia. O \u00faltimo, eles escreveram, se referia a uma campanha de marketing de d\u00e9cadas para um ped\u00f4metro japon\u00eas.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, o novo estudo foi mais profundo, para determinar as liga\u00e7\u00f5es entre o n\u00famero de passos por dia, a taxa de passos e seu impacto na mortalidade por todas as causas em adultos com 18 anos ou mais.<\/p>\n
A an\u00e1lise foi liderada pela epidemiologista de atividade f\u00edsica Amanda Paluch, da Universidade de Massachusetts Amherst, apoiada por uma forma\u00e7\u00e3o internacional de cientistas, formando a Steps for Health Collaborative.<\/p>\n
A an\u00e1lise agrupou os participantes em quatro grupos comparativos de acordo com a m\u00e9dia de passos por dia. Assim, o grupo de passos mais baixos teve uma m\u00e9dia de 3.500 passos; o segundo, 5.800; o terceiro, 7.800; e o quarto, 10.900 passos por dia.<\/p>\n
Os pesquisadores descobriram que entre os tr\u00eas grupos que deram mais passos por dia, houve um risco de morte 40-53% menor, em compara\u00e7\u00e3o com os grupos em que os participantes andaram menos passos.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, especificamente para adultos com 60 anos ou mais, o risco de morte prematura pode ser evitado em cerca de 6.000 a 8.000 passos por dia.<\/p>\n
Adultos com menos de 60 anos poderiam estabilizar o risco de morte prematura, garantindo que dessem cerca de 8.000 a 10.000 passos di\u00e1rios.<\/p>\n
\u201cEnt\u00e3o, o que vimos foi essa redu\u00e7\u00e3o incremental no risco \u00e0 medida que as etapas aumentam, at\u00e9 se estabilizar. E o nivelamento ocorreu em diferentes valores de passo para adultos mais velhos e mais jovens\u201d, ressaltou Paluch.<\/p>\n
No entanto, em uma reviravolta interessante, a pesquisa n\u00e3o conseguiu encontrar nenhuma associa\u00e7\u00e3o definitiva com o ritmo de caminhada. Em outras palavras, o que importava era seguir seus passos se voc\u00ea quisesse diminuir o risco de morte.<\/p>\n
A nova pesquisa se baseia em descobertas anteriores de outro estudo liderado por Paluch, publicado em setembro passado no Jama Network Open<\/em>.<\/p>\n Na \u00e9poca, a pesquisa descobriu que caminhar pelo menos 7.000 passos por dia reduzia o risco de morte prematura das pessoas de meia-idade.<\/p>\n De acordo com as Diretrizes de Atividade F\u00edsica para Americanos, de 2018, os adultos devem fazer pelo menos 150 minutos de atividade f\u00edsica aer\u00f3bica de intensidade moderada todas as semanas. Assim, Amanda Paluch e sua equipe v\u00eam divulgando a caminhada como uma atividade f\u00edsica simples e acess\u00edvel.<\/p>\n \u201cAs etapas s\u00e3o muito simples de rastrear e h\u00e1 um r\u00e1pido crescimento de dispositivos de rastreamento de condicionamento f\u00edsico. \u00c9 uma ferramenta de comunica\u00e7\u00e3o t\u00e3o clara para mensagens de sa\u00fade p\u00fablica\u201d, disse Paluch. Ela acrescentou que o principal argumento foi que se mover um pouco mais era ben\u00e9fico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Caminhar \u00e9 um exerc\u00edcio simples que a maioria das pessoas gosta e comprovadamente melhora a qualidade de vida. Novas pesquisas agora apoiaram a teoria de que um passeio pode maximizar a longevidade e evitar o risco de morte prematura para pessoas de diferentes idades. No entanto, h\u00e1 um por\u00e9m. Uma meta-an\u00e1lise de 15 estudos sobre […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":281814,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[155],"tags":[],"class_list":["post-281813","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-leitura-vip"],"acf":[],"yoast_head":"\n