{"id":283404,"date":"2022-04-06T04:48:49","date_gmt":"2022-04-06T07:48:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/?p=283404"},"modified":"2022-04-06T05:09:24","modified_gmt":"2022-04-06T08:09:24","slug":"quantos-passos-diarios-sao-precisos-para-uma-vida-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/quantos-passos-diarios-sao-precisos-para-uma-vida-saudavel\/","title":{"rendered":"Quantos passos di\u00e1rios s\u00e3o precisos para uma vida saud\u00e1vel?"},"content":{"rendered":"<p>As caminhadas que voc\u00ea precisa para viver uma vida mais longa parecem ser muito mais curtas do que se pensava: apenas 7.000 passos por dia reduzir\u00e3o o risco de mortalidade, de acordo com um novo estudo publicado na revista m\u00e9dica <em>The Lancet<\/em>.<\/p>\n<p>A pesquisa sugere que os adultos mais velhos (aqueles acima de 60 anos) que caminham de cerca de 3.000 passos para cerca de 7.000 t\u00eam uma chance 50% maior de viver mais. Os adultos mais jovens precisam mostrar um pouco mais de esfor\u00e7o &#8211; no entanto, eles ainda podem mostrar uma melhora dando entre 8.000 e 10.000 passos por dia.<\/p>\n<p>\u201cDar mais passos por dia foi associado a um risco progressivamente menor de mortalidade por todas as causas, at\u00e9 um n\u00edvel que variou de acordo com a idade\u201d, diz o resumo da pesquisa no <em>The Lancet<\/em>.<\/p>\n<p>No entanto, de acordo com a cinesiologista Amanda Paluch citada pela Axios, n\u00e3o \u00e9 uma situa\u00e7\u00e3o de &#8220;tudo ou nada&#8221;. Voc\u00ea n\u00e3o precisa aumentar drasticamente a quantidade de passos, e definitivamente n\u00e3o h\u00e1 necessidade de ficar desesperado se n\u00e3o atingir sua meta di\u00e1ria.<\/p>\n<p>&#8220;Mesmo aumentando sua contagem di\u00e1ria de passos para 5.000 &#8211; para 60 anos ou mais &#8211; e 7.000 &#8211; para pessoas mais jovens &#8211; reduziu os riscos de mortalidade em 40%&#8221;, recomendou Paluch.<\/p>\n<p>Quando se trata da recomenda\u00e7\u00e3o muitas vezes repetida de 10.000 passos por dia, o estudo apontou que n\u00e3o havia evid\u00eancias para apoiar a afirma\u00e7\u00e3o de que esse n\u00famero exato de passos beneficia a sa\u00fade. Apesar de ser amplamente divulgado como uma recomenda\u00e7\u00e3o geral de sa\u00fade, esse n\u00famero se origina de uma campanha de marketing no Jap\u00e3o, e n\u00e3o de estudos cient\u00edficos reais.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As caminhadas que voc\u00ea precisa para viver uma vida mais longa parecem ser muito mais curtas do que se pensava: apenas 7.000 passos por dia reduzir\u00e3o o risco de mortalidade, de acordo com um novo estudo publicado na revista m\u00e9dica The Lancet. 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