J\u00e1 vai longe o tempo em que os idosos ficavam em casa na cadeira de balan\u00e7o ou passavam o dia inteiro jogando domin\u00f3 na pra\u00e7a. Hoje em dia, quem j\u00e1 tem mais de 60 anos mant\u00e9m uma vida ativa com trabalho, exerc\u00edcios e muita disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Este \u00e9 o caso da aposentada Am\u00e9lia Grave, 70 anos, que aproveita o tempo livre para fazer exerc\u00edcios na Casa de Conviv\u00eancia, um projeto voltado para idosos. Al\u00e9m da gin\u00e1stica, Am\u00e9lia tamb\u00e9m faz aula de dan\u00e7a e estuda ingl\u00eas. \u201cTodo o dia eu venho para c\u00e1 e fa\u00e7o atividades. O importante \u00e9 manter a cabe\u00e7a ocupada. Estou muito feliz e n\u00e3o preciso de mais nada.\u201d<\/p>\n
J\u00e1 Haroldo Ribeiro, 75 anos, tamb\u00e9m aposentado, conta que, at\u00e9 pouco tempo, convivia com dores e dificuldades para se movimentar. Tudo mudou depois que ele come\u00e7ou a fazer alongamento e pilates. \u201cEu praticamente n\u00e3o conseguia levantar o meu bra\u00e7o e agora consigo fazer todos os movimentos sem sentir dor.\u201d<\/p>\n
A professora de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica Rafaela Campos diz que hist\u00f3rias como estas s\u00e3o um exemplo de que os exerc\u00edcios melhoram a qualidade de vida. \u201cTodos os dias eles me relatam que est\u00e3o se sentindo melhor. Alguns n\u00e3o conseguiam estender uma roupa no varal e outros tinham pouco equil\u00edbrio. Os exerc\u00edcios modificaram esta realidade e os idosos ganharam mais for\u00e7a, coordena\u00e7\u00e3o motora e postura\u201d.<\/p>\n
Alto rendimento<\/strong> Jos\u00e9 foi atleta profissional e, durante 20 anos, participou da sele\u00e7\u00e3o brasileira de atletismo. A aposentadoria n\u00e3o representou o fim do sonho de representar o pa\u00eds por meio do esporte, e ele passou a competir pela equipe Master. As \u00faltimas conquistas foram uma medalha de ouro e uma de prata no Mundial Master de Los Angeles em 2019.<\/p>\n \u201cAs medalhas s\u00e3o uma consequ\u00eancia. O importante \u00e9 se exercitar para refor\u00e7ar a musculatura e melhorar a imunidade. Quem se exercita evita uma s\u00e9rie de doen\u00e7as.\u201d<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" J\u00e1 vai longe o tempo em que os idosos ficavam em casa na cadeira de balan\u00e7o ou passavam o dia inteiro jogando domin\u00f3 na pra\u00e7a. Hoje em dia, quem j\u00e1 tem mais de 60 anos mant\u00e9m uma vida ativa com trabalho, exerc\u00edcios e muita disposi\u00e7\u00e3o. Este \u00e9 o caso da aposentada Am\u00e9lia Grave, 70 anos, […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":283908,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"tmauthors":[],"class_list":["post-283907","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-brasilia"],"acf":[],"yoast_head":"\n
\nSe para alguns o exerc\u00edcio serve para melhorar a qualidade de vida, para outros, \u00e9 o caminho para conquistar medalhas. \u00c9 o caso de Jos\u00e9 Luiz, 77 anos. Todos os dias, ele acorda \u00e0s 4 horas da manh\u00e3 para treinar. Uma rotina que come\u00e7ou aos 14 anos e que \u00e9 mantida at\u00e9 hoje.<\/p>\n