A cachacinha antes do almo\u00e7o e antes de dormir \u00e9 uma tradi\u00e7\u00e3o para o mineiro Gustavo Motta, de 43 anos. \u201cO problema \u00e9 que eu acabei transformando isso em uma \u2018bengala\u2019 para conseguir dormir, j\u00e1 que tenho s\u00e9rios problemas para dormir. Ansiedade, TDAH e depress\u00e3o fazem parte da minha realidade. Diagnosticado, mas n\u00e3o medicado\u201d, desabafa o jornalista que mora em Cabo Frio (RJ).<\/p>\n
Gustavo disse que bebe todas as noites nos \u00faltimos 20 anos. \u201cDesde 2001, quando tive um problema no joelho que acabou com minha carreira na dan\u00e7a, eu era dan\u00e7arino e ator na \u00e9poca, foi quando meus problemas psicol\u00f3gicos se tornaram mais fortes\u201d. Ele conta que toma aproximadamente meio litro de aguardente por dia.<\/p>\n
Embora o \u00e1lcool consiga trazer relaxamento e acelerar o adormecimento, o h\u00e1bito de beber antes de dormir prejudica a qualidade do sono, alerta o biom\u00e9dico e pesquisador do Instituto do Sono, Gabriel Natan Pires.<\/p>\n
\u201cA curto prazo, o \u00e1lcool altera a arquitetura do sono, fragmentando este sono, piora o ronco e a apneia, e ainda a pr\u00f3pria sensa\u00e7\u00e3o de ter bebido demais e a ressaca pioram o sono tamb\u00e9m\u201d.<\/p>\n
Gustavo disse que sente as consequ\u00eancias do h\u00e1bito no dia a dia. \u201cSinto falta de for\u00e7a f\u00edsica, cansa\u00e7o, fora os outros problemas como pancreatite, inflama\u00e7\u00e3o no f\u00edgado e at\u00e9 uma trombose. N\u00e3o tenho dores de cabe\u00e7a. Roncava muito, mas fiz algumas cirurgias no nariz para evitar o ronco\u201d.<\/p>\n
Consequ\u00eancias<\/strong> \u201cO sono induzido por \u00e1lcool n\u00e3o \u00e9 natural, n\u00e3o serve como um sono reparador, n\u00e3o serve para descanso. Se a pessoa acorda com a sensa\u00e7\u00e3o de que est\u00e1 mais cansado do que quando foi dormir \u00e9 a prova de que o sono n\u00e3o foi adequado. O \u00e1lcool nunca \u00e9 adequado para induzir sono\u201d.<\/p>\n Pires explica ainda sobre outra consequ\u00eancia a curto prazo: a apneia do sono. \u201cA apneia do sono \u00e9 aquela doen\u00e7a em que a pessoa tem pausas recorrentes na respira\u00e7\u00e3o durante a noite. O \u00e1lcool relaxa a musculatura da garganta. Ent\u00e3o a pessoa que ronca quando est\u00e1 sob o efeito do \u00e1lcool vai roncar mais, porque a musculatura da garganta vai ficar mais fl\u00e1cida\u201d. Para quem ronca, o \u00e1lcool \u00e9 muito muito pior, devido a apneia.<\/p>\n \u201cA depender da quantidade de \u00e1lcool que a pessoa toma, a ressaca vai piorar o sono, j\u00e1 que, com ressaca e dor de cabe\u00e7a ningu\u00e9m consegue dormir direito, ainda tem que levantar no meio da noite para urinar v\u00e1rias vezes. Ent\u00e3o tem os efeitos do \u00e1lcool agindo sobre o metabolismo do corpo, afetando o sono\u201d.<\/p>\n Segundo o levantamento Vigil\u00e2ncia de Fatores de Risco e Prote\u00e7\u00e3o para Doen\u00e7as Cr\u00f4nicas por Inqu\u00e9rito Telef\u00f4nico (Vigitel), em 2021, consumo de \u00e1lcool com frequ\u00eancia foi de 18,3% para a popula\u00e7\u00e3o geral, indicando que, ap\u00f3s o aumento visto em 2020, com preval\u00eancia de 20,9%, no primeiro ano da pandemia, o consumo abusivo retornou aos patamares percebidos desde 2010.<\/p>\n Est\u00e1gios do sono<\/strong> O biom\u00e9dico explica que durante o sono n\u00e3o REM existe um neurotransmissor no c\u00e9rebro que predomina, chamado GABA [sigla do ingl\u00eas Gamma-AminoButyric Acid – \u00e1cido gama-aminobut\u00edrico]. Este neurotransmissor reduz a atividade dos neur\u00f4nios de v\u00e1rias regi\u00f5es do c\u00e9rebro, fazendo que funcionem mais lentamente. Por isso, \u00e9 liberado pelo organismo no in\u00edcio do sono.<\/p>\n \u201cEnt\u00e3o quando o \u00e1lcool entra no nosso corpo, ele acaba fazendo o mesmo efeito que o GABA faria. Por diminuir a fun\u00e7\u00e3o das regi\u00f5es que promovem o despertar, o \u00e1lcool tamb\u00e9m pode promover sono\u201d.<\/p>\n Mas, n\u00e3o s\u00f3 no sono, mas em qualquer fun\u00e7\u00e3o do nosso corpo, detalha o m\u00e9dico. \u201cQuando algu\u00e9m toma qualquer bebida alco\u00f3lica, ela primeiro vai inibindo fun\u00e7\u00f5es como a social, ent\u00e3o a pessoa fica desinibida. Depois vai perdendo o controle sobre a coordena\u00e7\u00e3o motora, depois da fun\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria e at\u00e9 que pode chegar ao caso de intoxica\u00e7\u00e3o alco\u00f3lica, quando perde o controle da respira\u00e7\u00e3o, tudo isso porque o \u00e1lcool vai inibindo essas fun\u00e7\u00f5es\u201d.<\/p>\n Toler\u00e2ncia perigosa<\/strong> Gabriel Natan Pires informou que, com o tempo, a toler\u00e2ncia \u00e0 bebida aumenta, o que pode ser perigoso. \u201cNo come\u00e7o, por exemplo, de um padr\u00e3o de uso de \u00e1lcool, a pessoa tinha que tomar uma ta\u00e7a de vinho para dormir. Depois de um tempo, uma ta\u00e7a de vinho j\u00e1 n\u00e3o faz o efeito que a pessoa precisa. Ela precisa tomar uma garrafa de vinho para dormir. Depois de um tempo n\u00e3o funciona mais. E esse padr\u00e3o, de ter que aumentar a dose para conseguir o mesmo efeito \u00e9 perigoso, porque a medida em que h\u00e1 o aumento, h\u00e1 o perigo de coma ou mesmo uma parada respirat\u00f3ria e por a\u00ed vai\u201d.<\/p>\n Gustavo conta que tamb\u00e9m come\u00e7ou com poucas doses. \u201cComecei com pouco e fui aumentando. Acho que a capacidade de aguentar beber mais do que os outros, sem ter problemas com ressaca, fizeram esse h\u00e1bito se tornar t\u00e3o perigoso\u201d.<\/p>\n O jornalista relata que j\u00e1 tentou mudar o h\u00e1bito de beber para dormir. \u201cFiz tratamento psiqui\u00e1trico, mas n\u00e3o consegui dar segmento. \u00c9 muito complicado entender o que acontece com a cabe\u00e7a da gente. Eu j\u00e1 tentei v\u00e1rias vezes, mas n\u00e3o consegui. Hoje, sem perspectiva na vida e sem pensar em futuro, est\u00e1 ainda pior. Mas acredito que posso parar um dia\u201d.<\/p>\n Mudan\u00e7a de h\u00e1bito<\/strong> \u201cO uso de \u00e1lcool \u00e9 uma depend\u00eancia qu\u00edmica. Ent\u00e3o, \u00e9 sempre muito melhor que a gente aposte na preven\u00e7\u00e3o\u201d, finalizou.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A cachacinha antes do almo\u00e7o e antes de dormir \u00e9 uma tradi\u00e7\u00e3o para o mineiro Gustavo Motta, de 43 anos. \u201cO problema \u00e9 que eu acabei transformando isso em uma \u2018bengala\u2019 para conseguir dormir, j\u00e1 que tenho s\u00e9rios problemas para dormir. Ansiedade, TDAH e depress\u00e3o fazem parte da minha realidade. 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\nO especialista explica as consequ\u00eancias a curto prazo que o h\u00e1bito de tomar umas doses para dormir causam, como por exemplo, prejudicar o sono REM. [\u00faltimo est\u00e1gio do ciclo do sono, dura cerca de 20 minutos cada e \u00e9 nele que os sonhos acontecem.] e ocasionar muitos despertares. Com isso, \u00e9 comum acordar cansado na manh\u00e3 seguinte.<\/p>\n
\nO sono acontece em uma sequ\u00eancia pr\u00e9-determinada. A primeira fase \u00e9 chamada n\u00e3o REM [do ingl\u00eas: rapid eye movement, ou movimento r\u00e1pido dos olhos em portugu\u00eas] e tem tr\u00eas est\u00e1gios. Em seguida vem o sono REM, quando acontecem os sonhos. \u201cO sono n\u00e3o REM, que \u00e9 esse que come\u00e7a o sono, \u00e9 mais profundo. Diferentemente do que as pessoas pensam, o sono ruim \u00e9 um sono superficial, em que o c\u00e9rebro est\u00e1 muito ativo. Mas no sono n\u00e3o REM, o c\u00e9rebro est\u00e1 bem lento\u201d.<\/p>\n
\nAl\u00e9m de prejudicar a qualidade do sono e aumentar o ronco e a apneia, o h\u00e1bito de beber para dormir pode piorar com o tempo. \u201cO sono vai ficando cada vez menos reparador e quando come\u00e7a a se estabelecer a depend\u00eancia, a ansiedade de ter que beber antes de dormir, j\u00e1 piora o sono\u201d, alerta o m\u00e9dico.<\/p>\n
\nNa vis\u00e3o do biom\u00e9dico Gabriel Natan Pires, a pessoa que n\u00e3o consegue dormir sem tomar \u00e1lcool vive uma esp\u00e9cie de condicionamento. De acordo com o grau de depend\u00eancia, pode ter uma s\u00edndrome de abstin\u00eancia, caso decida interromper esta rotina. Nesse sentido, \u00e9 necess\u00e1rio ajuda m\u00e9dica e psicol\u00f3gica para se livrar deste h\u00e1bito.<\/p>\n