Com chegada do dia do Exame Nacional de Ensino M\u00e9dio (neste domingo, 13, e no pr\u00f3ximo, 20), muitos alunos passaram a estudar mais durante as noites. No entanto, os estudantes n\u00e3o devem trocar horas de sono pelos estudos, alerta o m\u00e9dico do Instituto do Sono, o pediatra Gustavo Moreira. A estrat\u00e9gia \u00e9 errada e pode comprometer o desempenho cognitivo do aluno no dia seguinte.<\/p>\n
A restri\u00e7\u00e3o, mesmo que parcial de sono, tem impacto negativo na mem\u00f3ria de trabalho e nas habilidades de pensamento estrat\u00e9gico, que s\u00e3o fun\u00e7\u00f5es cognitivas associadas ao lobo frontal. \u201cDurante o sono, o c\u00e9rebro decide o que vai consolidar na mem\u00f3ria do que foi aprendido no dia anterior. Por isso, a priva\u00e7\u00e3o de sono pode piorar o desempenho cognitivo\u201d, destaca o m\u00e9dico.<\/p>\n
De acordo com o Instituto do Sono, pesquisadores norte-americanos compararam, em uma pesquisa realizada em 2015, o desempenho acad\u00eamico e o padr\u00e3o de sono de 364 alunos da Universidade de Auburn. Eles constataram que, na v\u00e9spera dos exames, mais de 80% dos estudantes costumavam dormir menos de 7 horas. O estudo, por\u00e9m, concluiu que a maior dura\u00e7\u00e3o de sono na noite anterior \u00e0s provas estava relacionada a notas mais altas no curso.<\/p>\n
O instituto destaca ainda que pesquisadores mexicanos realizaram um estudo, publicado em 2021 na revista Sleep Science, e observaram que, ap\u00f3s priva\u00e7\u00e3o de sono, os estudantes apresentaram redu\u00e7\u00e3o do alerta, aten\u00e7\u00e3o sustentada e seletiva e ainda preju\u00edzo nas suas fun\u00e7\u00f5es executivas.<\/p>\n
Para conseguir um desempenho melhor nos estudos, o m\u00e9dico Gustavo Moreira orienta os estudantes a sempre manter os mesmos hor\u00e1rios de dormir, acordar, e de se alimentar. Celular e computador devem ser evitados \u00e0 noite, assim como estimulantes como caf\u00e9, ch\u00e1s, chocolate ou energ\u00e9ticos. O especialista recomenda ainda que os alunos se exponham, durante o dia, ao sol e \u00e0 natureza nos intervalos de descanso. \u00c0 noite, a luz deve ser usada com modera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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