{"id":294987,"date":"2022-11-23T08:14:26","date_gmt":"2022-11-23T11:14:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/?p=294987"},"modified":"2022-11-23T08:49:42","modified_gmt":"2022-11-23T11:49:42","slug":"ciencia-aponta-fatores-para-acordar-mais-disposto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/ciencia-aponta-fatores-para-acordar-mais-disposto\/","title":{"rendered":"Ci\u00eancia aponta fatores para acordar mais disposto"},"content":{"rendered":"<p>Dormir mais horas e acordar mais tarde contribui para um maior estado de alerta matinal, de acordo com uma pesquisa publicada na <em>Nature Communications<\/em> por Raphael Vallat, da Universidade da Calif\u00f3rnia, em Berkeley, e sua equipe de pesquisa. A regra geral deles \u00e9: quanto melhor e mais voc\u00ea dorme, mais voc\u00ea fica alerta.<\/p>\n<p>O segundo fator \u00e9 a quantidade de exerc\u00edcio que voc\u00ea faz no dia anterior. Quanto mais voc\u00ea se movimenta durante o dia e menos se movimenta \u00e0 noite, melhor voc\u00ea dorme. Quanto melhor voc\u00ea dorme, mais alerta voc\u00ea fica depois de acordar.<\/p>\n<p>O terceiro fator \u00e9 o caf\u00e9 da manh\u00e3. Quanto mais carboidratos voc\u00ea come, mais focado voc\u00ea fica. Pelo contr\u00e1rio, um caf\u00e9 da manh\u00e3 rico em prote\u00ednas diminui o n\u00edvel de alerta. O \u00faltimo fator \u00e9 o n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue. Quanto menor for a resposta da glicose no sangue , melhor voc\u00ea se sentir\u00e1 depois de acordar.<\/p>\n<p>Mais de 830 pessoas participaram do estudo. A maioria deles eram g\u00eameos, o que ajudou a filtrar as varia\u00e7\u00f5es gen\u00e9ticas. O estudo continuou por duas semanas. Durante esse per\u00edodo, os volunt\u00e1rios avaliaram seu estado de alerta, enquanto outros fatores foram cuidadosamente monitorados. Os cientistas admitem que sua pesquisa n\u00e3o \u00e9 perfeita, pois os volunt\u00e1rios simplesmente classificam seu n\u00edvel de alerta; n\u00e3o foi medido por nenhum meio cient\u00edfico.<\/p>\n<p>No entanto, eles acreditam que sua pesquisa \u00e9 importante, pois pode ajudar muitas pessoas a ficarem alertas e se sentirem melhor pela manh\u00e3, inclusive pessoas com ocupa\u00e7\u00f5es perigosas \u2013 e, nesse caso, a pesquisa pode salvar vidas. Eles destacam que identificaram os fatores que podem ser modificados.<\/p>\n<p>\u201cNossos resultados revelam um conjunto de fatores-chave associados ao estado de alerta que, em sua maioria, n\u00e3o s\u00e3o fixos. Em vez disso, a maioria dos fatores associados ao estado de alerta \u00e9 modific\u00e1vel e, portanto, permissiva \u00e0 interven\u00e7\u00e3o comportamental\u201d, escrevem Raphael Vallat e seus colegas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormir mais horas e acordar mais tarde contribui para um maior estado de alerta matinal, de acordo com uma pesquisa publicada na Nature Communications por Raphael Vallat, da Universidade da Calif\u00f3rnia, em Berkeley, e sua equipe de pesquisa. A regra geral deles \u00e9: quanto melhor e mais voc\u00ea dorme, mais voc\u00ea fica alerta. 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