Embora o trabalho remoto tenha chegado para ficar para muitas empresas ap\u00f3s o COVID-19, os especialistas agora est\u00e3o alertando que n\u00e3o \u00e9 tudo o que parece, especialmente quando se trata de sa\u00fade. Agora um novo modelo chamado Anna foi revelado pela Furniture At Work e deu uma ideia de como os trabalhadores dom\u00e9sticos podem ser at\u00e9 o ano de 2100, e n\u00e3o parece bom para funcion\u00e1rios remotos.<\/p>\n
A apar\u00eancia de Anna est\u00e1 longe de ser saud\u00e1vel, com uma corcunda, olhos escuros e inchados que parecem ser m\u00e3os em forma de garras – tudo atribu\u00eddo aos efeitos de longas horas passadas trabalhando em casa.<\/p>\n
A cria\u00e7\u00e3o de Anna foi inspirada por uma pesquisa realizada pela Universidade de Leeds, que revelou que um ter\u00e7o dos trabalhadores dom\u00e9sticos do Reino Unido carece de um espa\u00e7o de trabalho dedicado em suas casas. A Furniture At Work colaborou com especialistas em sa\u00fade para descrever as poss\u00edveis consequ\u00eancias para a sa\u00fade f\u00edsica e mental do trabalho remoto no futuro.<\/p>\n
A m\u00e1 postura de Anna e a exposi\u00e7\u00e3o prolongada \u00e0 tela resultaram em costas curvadas e ombros erguidos, enquanto seu constante olhar para a tela causava olhos vermelhos e inchados. O uso cont\u00ednuo de um mouse deformou seus dedos em forma de garra.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, Anna foi retratada como tendo ganho de peso, um sistema imunol\u00f3gico enfraquecido devido ao ar fresco inadequado e o desenvolvimento de ansiedade e depress\u00e3o.<\/p>\n
Embora seja importante observar que o trabalho remoto pode oferecer v\u00e1rios benef\u00edcios, como flexibilidade, redu\u00e7\u00e3o do tempo de deslocamento e aumento da produtividade para muitos indiv\u00edduos, tamb\u00e9m \u00e9 crucial manter um equil\u00edbrio saud\u00e1vel entre vida profissional e pessoal e tomar medidas para priorizar o bem-estar f\u00edsico e mental enquanto remoto, apontaram as autoridades.<\/p>\n
Algumas dicas gerais propostas por especialistas para manter um estilo de vida mais saud\u00e1vel durante o trabalho remoto incluem:<\/p>\n
1) Configurando um espa\u00e7o de trabalho ergon\u00f4mico: Certifique-se de que sua configura\u00e7\u00e3o de home office promova uma boa postura e suporte seu corpo adequadamente. Use uma cadeira ajust\u00e1vel, uma mesa com altura adequada e posicione a tela do computador na altura dos olhos.<\/p>\n
2) Fa\u00e7a pausas regulares: evite ficar sentado por longos per\u00edodos. Levante-se, alongue-se e mova-se a cada hora ou mais. Incorpore exerc\u00edcios curtos ou rotinas de alongamento em suas pausas para aliviar qualquer tens\u00e3o muscular.<\/p>\n
3) Pratique um bom cuidado com os olhos: Siga a regra 20-20-20. A cada 20 minutos, desvie o olhar da tela e concentre-se em algo a cerca de 6 metros de dist\u00e2ncia por 20 segundos. Isso pode ajudar a reduzir o cansa\u00e7o visual e a fadiga.<\/p>\n
4) Mantenha uma dieta balanceada: Preste aten\u00e7\u00e3o \u00e0 sua nutri\u00e7\u00e3o e certifique-se de consumir uma dieta bem balanceada. Inclua frutas, vegetais, gr\u00e3os integrais e prote\u00ednas magras em suas refei\u00e7\u00f5es. Mantenha-se hidratado bebendo uma quantidade adequada de \u00e1gua ao longo do dia.<\/p>\n
5) Envolva-se em atividade f\u00edsica regular: Incorpore o exerc\u00edcio em sua rotina di\u00e1ria. Seja uma caminhada, corrida, ioga ou exerc\u00edcios em casa, a atividade f\u00edsica regular \u00e9 essencial para a sa\u00fade e o bem-estar geral.<\/p>\n
6) Priorize a sa\u00fade mental: fa\u00e7a pausas para relaxar e descontrair. Envolva-se em atividades que voc\u00ea gosta, pratique mindfulness ou medita\u00e7\u00e3o e conecte-se com amigos e familiares. Se necess\u00e1rio, considere entrar em contato com profissionais de sa\u00fade mental para obter apoio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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