O consumo de peixes e frutas vermelhas est\u00e1 cada vez mais em alta junto \u00e0 popula\u00e7\u00e3o idosa – ali\u00e1s, como desejam os representantes da faixa et\u00e1ria acima dos 65 anos, terceira idade ou, ainda, melhor idade. Motivo: s\u00e3o alimentos que podem ajudar a prevenir ou retardar o avan\u00e7o de doen\u00e7as neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson.<\/p>\n
Especialistas cl\u00ednicos revelam que esses produtos ricos em nutrientes que promovem a sa\u00fade cerebral. Embora a dieta n\u00e3o seja uma cura, a escolha de alimentos adequados pode oferecer prote\u00e7\u00e3o ao c\u00e9rebro e reduzir a inflama\u00e7\u00e3o e o estresse oxidativo.<\/p>\n
M\u00e9dicos ouvidos por Notibras<\/strong> apontam alguns alimentos comumente recomendados:<\/p>\n 1. Peixes ricos em \u00f4mega-3<\/strong> 2. Frutas vermelhas<\/strong> 3. Vegetais cruc\u00edferos<\/strong> 4. Oleaginosas<\/strong> 5. Azeite de oliva<\/strong> 6. Ch\u00e1 verde<\/strong> 7. Gr\u00e3os integrais<\/strong> 8. C\u00farcuma<\/strong> 9. Abacate<\/strong> 10. Chocolate amargo<\/strong> Dicas complementares<\/strong> Evitar alimentos ultraprocessados e ricos em a\u00e7\u00facares adicionados, que aumentam a inflama\u00e7\u00e3o e podem acelerar o decl\u00ednio cognitivo.<\/p>\n Adotar uma dieta rica em alimentos naturais e antioxidantes, como a dieta mediterr\u00e2nea, tem se mostrado eficaz em promover a sa\u00fade cerebral em idosos e reduzir o risco de doen\u00e7as neurodegenerativas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O consumo de peixes e frutas vermelhas est\u00e1 cada vez mais em alta junto \u00e0 popula\u00e7\u00e3o idosa – ali\u00e1s, como desejam os representantes da faixa et\u00e1ria acima dos 65 anos, terceira idade ou, ainda, melhor idade. Motivo: s\u00e3o alimentos que podem ajudar a prevenir ou retardar o avan\u00e7o de doen\u00e7as neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson. […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":335064,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[155],"tags":[95],"class_list":["post-336717","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-leitura-vip","tag-capa"],"acf":[],"yoast_head":"\n
\nPeixes como salm\u00e3o, sardinha e atum s\u00e3o fontes ricas de \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3, que t\u00eam propriedades anti-inflamat\u00f3rias e s\u00e3o essenciais para a sa\u00fade do c\u00e9rebro. O \u00f4mega-3 est\u00e1 associado \u00e0 melhoria da fun\u00e7\u00e3o cognitiva e \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as como Alzheimer.<\/p>\n
\nMorangos, mirtilos, amoras e framboesas s\u00e3o ricos em antioxidantes, especialmente flavonoides, que ajudam a proteger o c\u00e9rebro contra o estresse oxidativo, um dos fatores que contribuem para o decl\u00ednio cognitivo.<\/p>\n
\nBr\u00f3colis, couve-flor e couve-de-bruxelas s\u00e3o ricos em vitaminas e antioxidantes que ajudam na desintoxica\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro e na prote\u00e7\u00e3o contra inflama\u00e7\u00f5es que afetam as c\u00e9lulas nervosas.<\/p>\n
\nAm\u00eandoas, nozes e castanhas-do-par\u00e1 s\u00e3o ricas em vitamina E, um antioxidante poderoso que ajuda a proteger o c\u00e9rebro contra danos causados por radicais livres e pode retardar o decl\u00ednio cognitivo.<\/p>\n
\nO azeite de oliva extra virgem \u00e9 rico em polifen\u00f3is, compostos que t\u00eam a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria e antioxidante, ajudando a preservar a mem\u00f3ria e a fun\u00e7\u00e3o cerebral.<\/p>\n
\nO ch\u00e1 verde cont\u00e9m catequinas, compostos que protegem os neur\u00f4nios do estresse oxidativo e melhoram a conectividade entre as c\u00e9lulas do c\u00e9rebro. O consumo regular de ch\u00e1 verde tem sido associado a uma menor taxa de decl\u00ednio cognitivo.<\/p>\n
\nAveia, quinoa e arroz integral s\u00e3o fontes de carboidratos complexos que fornecem energia de forma lenta e est\u00e1vel para o c\u00e9rebro, al\u00e9m de serem ricos em fibras, que ajudam na sa\u00fade cardiovascular, essencial para um bom fluxo sangu\u00edneo cerebral.<\/p>\n
\nA c\u00farcuma cont\u00e9m curcumina, um composto com fortes propriedades anti-inflamat\u00f3rias e antioxidantes. Estudos sugerem que a curcumina pode reduzir a forma\u00e7\u00e3o de placas amiloides no c\u00e9rebro, caracter\u00edsticas do Alzheimer.<\/p>\n
\nRico em gorduras monoinsaturadas, o abacate promove um fluxo sangu\u00edneo saud\u00e1vel e diminui a press\u00e3o arterial, o que \u00e9 ben\u00e9fico para a sa\u00fade cerebral.<\/p>\n
\nO chocolate com alto teor de cacau (acima de 70%) \u00e9 rico em flavonoides, que podem melhorar o fluxo sangu\u00edneo cerebral e a fun\u00e7\u00e3o cognitiva.<\/p>\n
\nManter-se hidratado \u00e9 fundamental, pois a desidrata\u00e7\u00e3o pode afetar a fun\u00e7\u00e3o cerebral.<\/p>\n