Durante o per\u00edodo de f\u00e9rias, as crian\u00e7as tendem a passar mais tempo em casa, o que pode levar a mudan\u00e7as na rotina alimentar e ao aumento na ingest\u00e3o de alimentos ultraprocessados, como doces, salgadinhos e frituras. Adotar estrat\u00e9gias como hor\u00e1rios regulares para as refei\u00e7\u00f5es e incentivar o consumo de alimentos frescos in natura e minimamente processados ajudam a prevenir o aumento de peso e a obesidade infantil. A recomenda\u00e7\u00e3o da Ger\u00eancia de Servi\u00e7os de Nutri\u00e7\u00e3o (Gesnut) da Secretaria de Sa\u00fade (SES-DF) \u00e9 de que frutas, vegetais, castanhas, iogurtes naturais e prote\u00ednas magras ganhem protagonismo no card\u00e1pio infantil.<\/p>\n
Para a gerente substituta da Gesnut, Carolina Cunha, aliar alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e atividade f\u00edsica nesse per\u00edodo \u00e9 fundamental, al\u00e9m de evitar a compra de alimentos prejudiciais \u00e0 sa\u00fade. \u201c\u00c9 importante n\u00e3o armazenar guloseimas e alimentos ultraprocessados em casa, al\u00e9m de estimular atividades f\u00edsicas e brincadeiras ao ar livre. Caminhadas, jogos, passeios no parque ou at\u00e9 mesmo dan\u00e7as podem ser divertidos e ajudam a equilibrar o gasto energ\u00e9tico dos pequenos\u201d, explica.<\/p>\n
Embora seja um per\u00edodo de relaxamento e descanso, as f\u00e9rias podem ser uma oportunidade para introduzir mudan\u00e7as positivas e ensinar as crian\u00e7as sobre a import\u00e2ncia de cuidar do corpo e da sa\u00fade, segundo Cunha. Outra alternativa \u00e9 envolv\u00ea-las na cozinha, no preparo de receitas pr\u00e1ticas e saud\u00e1veis, por exemplo.<\/p>\n
\u201cAl\u00e9m de se divertirem, elas aprendem a fazer pratos que contribuem para uma dieta rica em nutrientes, como espetinhos e picol\u00e9s de frutas, palitinhos de vegetais, pastas de leguminosas, como homus, pipoca caseira, cuscuz com queijo e sandu\u00edches naturais\u201d, acrescenta.<\/p>\n
Obesidade infantil<\/strong> Em 2023, o percentual foi mais elevado na faixa entre os 5 a 10 anos (12,22%) em compara\u00e7\u00e3o com a crian\u00e7as de dois a quatro anos (9,39%) \u2013 desse total, mais de 4% j\u00e1 foram diagnosticadas com obesidade, uma condi\u00e7\u00e3o que n\u00e3o apenas afeta o crescimento e desenvolvimento infantil, mas tamb\u00e9m aumenta significativamente os riscos de problemas de sa\u00fade na vida adulta \u2013, j\u00e1 que est\u00e1 associada a doen\u00e7as graves, como hipertens\u00e3o e diabetes, por exemplo.<\/p>\n A m\u00e9dica endocrinologista pedi\u00e1trica da SES-DF Alessandra Alves refor\u00e7a que ap\u00f3s as f\u00e9rias escolares, observa-se nos consult\u00f3rios um aumento da preval\u00eancia de sobrepeso e obesidade. De acordo com a profissional de sa\u00fade, o crescimento \u00e9, geralmente, associado ao consumo de alimentos hipercal\u00f3ricos, excesso de tempo de tela e piora da rotina do sono das crian\u00e7as.<\/p>\n \u201cUma certa flexibiliza\u00e7\u00e3o de rotina pode at\u00e9 ser saud\u00e1vel, mas \u00e9 preciso ter bastante cuidado com as \u2018exce\u00e7\u00f5es\u2019 permitidas nesse per\u00edodo, para que n\u00e3o se tornem novos e maus h\u00e1bitos \u2013 dif\u00edceis de serem desfeitos ao longo do ano. \u00c9 importante que o adulto mantenha a tradi\u00e7\u00e3o de sentar-se \u00e0 mesa com os pequenos durante as principais refei\u00e7\u00f5es, pois \u00e9 um momento de intera\u00e7\u00e3o e observa\u00e7\u00e3o\u201d, afirma a m\u00e9dica.<\/p>\n O per\u00edodo de recesso das aulas tamb\u00e9m \u00e9 o momento para aumentar o contato com a natureza, a intera\u00e7\u00e3o social e estimular a crian\u00e7a a fazer novos amigos. Alves refor\u00e7a que op\u00e7\u00f5es como col\u00f4nia de f\u00e9rias e atra\u00e7\u00f5es culturais e musicais distraem as crian\u00e7as e ajudam a gastar energia.<\/p>\n Rotina de sono<\/strong> \u201c \u00c9 preciso estabelecer um limite di\u00e1rio no uso das telas e evitar o acesso antes do hor\u00e1rio de dormir, pois a utiliza\u00e7\u00e3o atrapalha a produ\u00e7\u00e3o da melatonina, horm\u00f4nio fundamental para o sono de qualidade. Para que as f\u00e9rias n\u00e3o resultem em ganho de peso, a palavra chave \u00e9 \u2018limite\u2019. Crian\u00e7as dependem do cuidado de adultos. Prevenir a obesidade \u00e9 certamente melhor que trat\u00e1-la depois\u201d, conclui.<\/p>\n Dados no Brasil<\/strong> Durante o per\u00edodo de f\u00e9rias, as crian\u00e7as tendem a passar mais tempo em casa, o que pode levar a mudan\u00e7as na rotina alimentar e ao aumento na ingest\u00e3o de alimentos ultraprocessados, como doces, salgadinhos e frituras. Adotar estrat\u00e9gias como hor\u00e1rios regulares para as refei\u00e7\u00f5es e incentivar o consumo de alimentos frescos in natura e minimamente […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":345332,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[161],"tags":[],"tmauthors":[],"class_list":["post-345331","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-quadradinho-em-foco"],"acf":[],"yoast_head":"\n
\nNo Distrito Federal, os \u00edndices de excesso de peso e obesidade infantil s\u00e3o preocupantes. De acordo com o \u00faltimo Boletim Informativo de Vigil\u00e2ncia Alimentar e Nutricional (VAN), uma a cada dez crian\u00e7as est\u00e3o com sobrepeso.<\/p>\n
\nManter a higiene do sono tamb\u00e9m \u00e9 importante para o controle de peso, segundo a m\u00e9dica endocrinologista, pois \u00e9 nesse per\u00edodo que h\u00e1 produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios importantes para um descanso de qualidade.<\/p>\n
\nSegundo o Atlas Mundial da Obesidade, no Brasil, em 2035, estima-se que 50% da popula\u00e7\u00e3o entre 5 e 19 anos de idade (mais de 20 milh\u00f5es de indiv\u00edduos) estar\u00e3o acima do \u00cdndice de Massa Corporal (IMC) adequado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"