O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) emitiu, nesta quarta-feira (13), alerta de perigo devido ao tempo seco em seis estados e no Distrito Federal. Com umidade relativa do ar podendo chegar a 12%, especialistas de sa\u00fade apontam riscos como ressecamento da pele, desconforto nos olhos, boca e nariz, e recomendam a ingest\u00e3o de bastante l\u00edquido e o uso de hidratante para a pele. Al\u00e9m disso, deve-se evitar a exposi\u00e7\u00e3o ao sol e a pr\u00e1tica de esportes, sobretudo nas horas mais quentes do dia.<\/p>\n
Pneumologista do Hospital de Base do Distrito Federal, Beth\u00e2nia Bertoldi Soares alerta que, nesta \u00e9poca do ano, al\u00e9m de haver maior circula\u00e7\u00e3o viral, o tempo \u00e9 mais seco e h\u00e1 maior varia\u00e7\u00e3o de temperatura com dias mais quentes e noites e in\u00edcio das manh\u00e3s com temperaturas mais amenas. Segundo ela, diversas patologias respirat\u00f3rias podem ocorrer ou at\u00e9 mesmo se intensificar. \u201cAs mais frequentes incluem rinite al\u00e9rgica, sinusite, asma, bronquite, faringite, laringite, Doen\u00e7a Pulmonar Obstrutiva Cr\u00f4nica (DPOC) , resfriados e gripe\u201d, enumera.<\/p>\n
Para os que n\u00e3o abrem m\u00e3o da atividade f\u00edsica, a m\u00e9dica elenca uma s\u00e9rie de cuidados: \u201c\u00c9 importante manter-se bem hidratado e, em alguns casos, pode ser indicada a reposi\u00e7\u00e3o de sais minerais\u201d. A pneumologista aconselha tamb\u00e9m que certos hor\u00e1rios n\u00e3o s\u00e3o prop\u00edcios \u00e0 pr\u00e1tica desportiva ao ar livre. \u201cPrefira treinar antes das 10h ou ap\u00f3s as 17h, quando a temperatura e a radia\u00e7\u00e3o solar est\u00e3o mais baixas, em dias de umidade muito baixa (menos de 30%), se poss\u00edvel, treine em local fechado ou adie o treino intenso\u201d, diz a m\u00e9dica.<\/p>\n
Ela afirma tamb\u00e9m que \u00e9 melhor diminuir a intensidade do treino quando necess\u00e1rio. \u201cO ar seco aumenta o esfor\u00e7o respirat\u00f3rio. Reduza ritmo e volume de treino para evitar queda de desempenho e mal-estar.\u201d Al\u00e9m disso, Beth\u00e2nia aconselha os portadores de doen\u00e7as cr\u00f4nicas que estejam atentos ao uso das medica\u00e7\u00f5es conforme indicado por um profissional.<\/p>\n
A pneumologista tamb\u00e9m faz uma s\u00e9rie de recomenda\u00e7\u00f5es para a popula\u00e7\u00e3o em geral:
\n\u21d2 Beber bastante \u00e1gua;
\n\u21d2 Usar umidificador ou toalhas \u00famidas no quarto;
\n\u21d2 Evitar exposi\u00e7\u00e3o a fuma\u00e7a e poeira;
\n\u21d2 Lavar o nariz com soro fisiol\u00f3gico;
\n\u21d2 Manter janelas abertas em hor\u00e1rios menos polu\u00eddos para ventilar o ambiente;
\n\u21d2 Dar aten\u00e7\u00e3o \u00e0 pele e aos olhos;
\n\u21d2 Usar protetor solar, \u00f3culos escuros e, se necess\u00e1rio, col\u00edrio lubrificante para evitar irrita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Cuidados com a pele<\/strong> \u201cO ideal \u00e9 que a pessoa passe o protetor 30 minutos antes de se expor ao sol, para dar tempo de a pele absorver o produto. Tamb\u00e9m \u00e9 recomend\u00e1vel evitar a exposi\u00e7\u00e3o direta ao sol entre 10h e 17h, quando a incid\u00eancia de raios \u00e9 maior e a umidade \u00e9 muito baixa\u201d, alerta. Outra dica da dermatologista \u00e9 usar sabonetes umectantes e hidratantes durante o banho, e evitar a o uso de esponjas ou mesmo de buchas vegetais.<\/p>\n \u201cElas retiram a camada de gordura da pele e a deixam mais ressecada\u201d, explica. \u201cTamb\u00e9m recomendo que a \u00e1gua do banho seja morna ou fria, nunca muito quente. Al\u00e9m disso, \u00e9 aconselh\u00e1vel que a pessoa use um creme hidratante ap\u00f3s o banho\u201d, afirma.<\/p>\n Danielle adverte tamb\u00e9m sobre a import\u00e2ncia da boa alimenta\u00e7\u00e3o para a sa\u00fade da pele. \u201cPrefira alimentos leves e ricos em vitaminas e sais minerais. As frutas s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es. O importante \u00e9 passar longe dos ultraprocessados como embutidos e refrigerantes\u201d, aponta a m\u00e9dica. \u201cMinha dica s\u00e3o alimentos de feira, ou seja, naturais\u201d, acrescenta. \u201cOutra coisa: os sucos s\u00e3o gostosos e refrescantes, mas prefira comer a fruta. Se voc\u00ea pode comer a fruta, n\u00e3o beba ela\u201d, aconselha.<\/p>\n A m\u00e9dica diz ainda que aqueles que perceberem problemas que persistem na pele devem procurar um dermatologista. \u201cCaso o ressecamento persista, ou haja continuidade dos sintomas, \u00e9 interessante procurar um m\u00e9dico especialista.\u201d<\/p>\n Atividades ao ar livre<\/strong> A gestora de RH Shimeny Sabino costuma correr no Parque da Cidade Dona Sarah Kubitschek de duas a tr\u00eas vezes por semana. Ela conta que alterna os treinos entre o in\u00edcio da manh\u00e3 e fim da tarde para evitar o per\u00edodo mais quente do dia. \u201cNesse per\u00edodo seco o ideal \u00e9 se hidratar, passar o protetor solar, e comer frutas. As frutas costumam hidratar tamb\u00e9m bastante. Al\u00e9m disso, beber muita \u00e1gua. \u00c1gua \u00e9 vida\u201d, pontua.<\/p>\n Shimeny relata que costuma beber pelo menos 4 litros de \u00e1gua por dia e fica atenta \u00e0s roupas mais adequadas para a pr\u00e1tica desportiva sob o sol: \u201cNo quesito roupas, costumo usar [pe\u00e7as] com prote\u00e7\u00e3o UVA [tipo de radia\u00e7\u00e3o ultravioleta emitida pelo sol] . As roupas s\u00e3o fundamentais para esse per\u00edodo\u201d.<\/p>\n Outro frequentador do Parque da Cidade \u00e9 o empres\u00e1rio do ramo fitness Thiago Rezende. Ele afirma que com o clima seco desta \u00e9poca do ano a hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental. \u201cA hidrata\u00e7\u00e3o tem que ser bem-feita, sen\u00e3o acaba prejudicando bastante o rendimento dos atletas, dos alunos\u201d, diz Rezende, que presta consultoria para pessoas que praticam a corrida. Natural de Florian\u00f3polis (SC), o empres\u00e1rio conta que teve dificuldade de adapta\u00e7\u00e3o ao se mudar, h\u00e1 12 anos, de uma cidade litor\u00e2nea para Bras\u00edlia. \u201cVim para c\u00e1 em 2012. Eu n\u00e3o estava acostumado com o clima. Tive alergia de pele nos tr\u00eas primeiros anos, mas depois fui me acostumando\u201d, lembra.<\/p>\n A professora Evelyn Silva treina corrida com Thiago. Ela ressalta alguns cuidados ao usar o protetor solar. \u201cN\u00e3o saio de casa sem protetor solar. Passo no pesco\u00e7o, nas orelhas, que muitas vezes s\u00e3o negligenciadas, e nas p\u00e1lpebras, al\u00e9m do resto do corpo para que a gente n\u00e3o fique exposta ao sol e corra risco a\u00ed de pegar a\u00ed alguma doen\u00e7a, como um c\u00e2ncer de pele\u201d, alerta.<\/p>\n O auditor do TCU Alexandre Cardoso pratica muscula\u00e7\u00e3o quatro vezes por semana e corre nos outros dois dias no Parque Asa Delta, no Lago Sul. \u201cS\u00f3 descanso um dia por semana, porque estou me aproximando dos 60 [anos]\u201c, conta. Ele afirma que, neste per\u00edodo do ano, \u00e9 comum sofrer de alergias que causam rinite. Cardoso prefere se exercitar mais cedo para evitar o calor.<\/p>\n \u201cLogo depois eu tomo \u00e1gua de coco, ou algum isot\u00f4nico, para suprir a perda de sais minerais, al\u00e9m de muita \u00e1gua\u201d, comenta. Mesmo sob o sol mais ameno do in\u00edcio da manh\u00e3, Cardoso n\u00e3o se descuida do protetor solar. \u201cPasso protetor solar, n\u00e3o s\u00f3 no rosto, mas no corpo todo. Apesar de ter a pele morena, passo protetor solar no rosto at\u00e9 para trabalhar por causa da radia\u00e7\u00e3o da tela [do computador]\u201d, afirma. \u201cEm casa, tamb\u00e9m costumo umidificar os ambientes\u201d, arremata.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) emitiu, nesta quarta-feira (13), alerta de perigo devido ao tempo seco em seis estados e no Distrito Federal. 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\nOutro aspecto de sa\u00fade importante neste per\u00edodo \u00e9 o cuidado com a pele. Segundo a m\u00e9dica dermatologista do Hospital de Base, Danielle Aquino, al\u00e9m de beber muita \u00e1gua, as pessoas devem sempre usar o protetor e preferir aqueles com Fator de Prote\u00e7\u00e3o Solar (FPS) acima de 50.<\/p>\n
\nDe acordo com o meteorologista do Inmet M\u00e9rcio Aranha, a condi\u00e7\u00e3o do tempo segue sem mudan\u00e7as significativas nos pr\u00f3ximos dias.\u201cOs dias seguem com temperaturas amenas nas primeiras horas do dia, e com temperaturas em eleva\u00e7\u00e3o no per\u00edodo da tarde\u201d, afirma. \u201cA umidade relativa continua baixa nos pr\u00f3ximos dias, principalmente no per\u00edodo da tarde, com \u00edndices inferiores aos 20%\u201d, alerta.<\/p>\n