Vivemos na era das frases prontas: \u201cpense positivo\u201d, \u201catraia coisas boas\u201d, \u201cs\u00f3 vibra\u00e7\u00f5es elevadas\u201d. Mas voc\u00ea j\u00e1 percebeu como isso pode ser cruel quando voc\u00ea est\u00e1 mal?<\/p>\n
Pesquisas mostram que reprimir emo\u00e7\u00f5es negativas aumenta em 30% o risco de depress\u00e3o. Ou seja: fingir que est\u00e1 tudo bem pode custar caro.<\/p>\n
Quem nunca ouviu um \u201cpara de reclamar, agradece pelo que tem\u201d justamente no dia em que estava triste ou frustrado? Isso \u00e9 a chamada positividade t\u00f3xica, uma press\u00e3o da sociedade para estarmos sempre alegres, leves, sorrindo. A ideia de que sentir dor, raiva ou medo \u00e9 sinal de fraqueza.<\/p>\n
S\u00f3 que a vida real n\u00e3o \u00e9 um feed de Instagram. Na pr\u00e1tica, todo mundo sente tristeza, raiva, luto, inseguran\u00e7a. O problema \u00e9 que, ao negar essas emo\u00e7\u00f5es, elas n\u00e3o desaparecem. Elas s\u00f3 mudam de roupa e voltam. A tristeza mal vivida vira apatia. A raiva engolida vira m\u00e1goa. O medo n\u00e3o reconhecido vira ansiedade.<\/p>\n
Pense no dia em que voc\u00ea acordou mal e, em vez de poder falar \u201cestou cansado\u201d, precisou sorrir no trabalho e dizer \u201ct\u00e1 tudo \u00f3timo\u201d. A positividade t\u00f3xica \u00e9 isso: uma maquiagem emocional que cansa e adoece.<\/p>\n
Na raiz dela, quase sempre est\u00e1 o medo: medo de n\u00e3o ser aceito, medo de incomodar, medo de perder v\u00ednculos se mostrar vulnerabilidade. O resultado \u00e9 uma cren\u00e7a de que s\u00f3 \u00e9 amado quem \u00e9 \u201calto astral\u201d.<\/p>\n
Mas sa\u00fade emocional n\u00e3o \u00e9 estar bem o tempo todo. \u00c9 ser verdadeiro consigo mesmo. Algumas pr\u00e1ticas podem ajudar:<\/p>\n
\uf0fc Nomeie o que sente. \u201cHoje estou frustrado\u201d, \u201cEstou com medo\u201d, \u201cEstou irritado\u201d. S\u00f3 reconhecer j\u00e1 d\u00e1 um al\u00edvio enorme.<\/p>\n
\uf0fc Troque o \u201cmas\u201d pelo \u201ce\u201d. \u201cEstou triste, mas tenho que ser forte\u201d vira \u201cEstou triste E sei que vai passar\u201d. O \u201cmas\u201d nega. O \u201ce\u201d integra.<\/p>\n
\uf0fc Permita-se sentir. Raiva, tristeza, dor fazem parte da vida tanto quanto alegria. N\u00e3o lute contra elas. Acolha e deixe passar.<\/p>\n
\uf0fc Acolha os outros. Quando algu\u00e9m se abre, evite frases prontas. Um simples \u201cSinto muito. Quer conversar?\u201d j\u00e1 pode ser transformador.<\/p>\n
Um exemplo: quando algu\u00e9m perde um ente querido, \u00e9 comum ouvir \u201cseja forte\u201d, \u201cele est\u00e1 em um lugar melhor\u201d. Essas frases, apesar de bem intencionadas, n\u00e3o ajudam. \u00c0s vezes, o que a pessoa precisa \u00e9 apenas chorar sem julgamento, ter algu\u00e9m sentado ao lado, em sil\u00eancio, validando sua dor.<\/p>\n
Aceitar a dor n\u00e3o significa se afundar nela. Significa reconhecer que ela faz parte da vida e que, assim como tudo, tamb\u00e9m passa.<\/p>\n
A terapia \u00e9 um espa\u00e7o para isso: sentir sem medo, aprender a dar nome \u00e0s pr\u00f3prias emo\u00e7\u00f5es e encontrar um equil\u00edbrio que \u00e9 verdadeiro, n\u00e3o for\u00e7ado.<\/p>\n
Porque no fim das contas, \u00e0s vezes, o gesto mais positivo que podemos ter \u00e9 honrar a nossa pr\u00f3pria dor.<\/p>\n
……………………..<\/strong><\/p>\n Marina Dutra \u2013 Terapeuta Integrativa<\/strong> Vivemos na era das frases prontas: \u201cpense positivo\u201d, \u201catraia coisas boas\u201d, \u201cs\u00f3 vibra\u00e7\u00f5es elevadas\u201d. Mas voc\u00ea j\u00e1 percebeu como isso pode ser cruel quando voc\u00ea est\u00e1 mal? Pesquisas mostram que reprimir emo\u00e7\u00f5es negativas aumenta em 30% o risco de depress\u00e3o. Ou seja: fingir que est\u00e1 tudo bem pode custar caro. Quem nunca ouviu um \u201cpara […]<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":364661,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[155],"tags":[],"class_list":["post-364660","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-leitura-vip"],"acf":[],"yoast_head":"\n
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