Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade, 1 em cada 4 brasileiros sofre com transtornos de ansiedade, estamos falando de mais de 60 milh\u00f5es de pessoas s\u00f3 no nosso pa\u00eds, e a cada ano esse n\u00famero aumenta.<\/p>\n
Voc\u00ea j\u00e1 passou por isso, vai dormir e sua cabe\u00e7a n\u00e3o desliga, o corpo cansado, mas a mente acelerada, de repente, no meio da noite, voc\u00ea acorda com o cora\u00e7\u00e3o disparado, a respira\u00e7\u00e3o curta e a sensa\u00e7\u00e3o de que algo muito ruim est\u00e1 prestes a acontecer, mas n\u00e3o sabe exatamente o qu\u00ea, ou ent\u00e3o, no meio de um dia comum, em frente ao computador, sem motivo aparente, vem aquele frio na barriga, suor nas m\u00e3os e um aperto no peito. Se identificou? Ent\u00e3o sinto te informar, isso \u00e9 ansiedade!<\/p>\n
E n\u00e3o, n\u00e3o \u00e9 frescura, \u00e9 o sistema de alerta do corpo funcionando fora de hora, que deveria disparar apenas em situa\u00e7\u00f5es de perigo real, imagine que seu corpo tem um alarme de inc\u00eandio interno, ele deveria tocar s\u00f3 quando h\u00e1 fogo, certo, mas na ansiedade ele dispara porque voc\u00ea esquentou a \u00e1gua do caf\u00e9, ou seja, o perigo n\u00e3o existe, mas seu corpo reage como se existisse.<\/p>\n
Na medida certa, a ansiedade \u00e9 at\u00e9 necess\u00e1ria, \u00e9 ela que faz voc\u00ea se preparar para uma reuni\u00e3o importante, estudar antes de uma prova ou atravessar a rua com aten\u00e7\u00e3o, o problema \u00e9 quando esse estado deixa de ser passageiro e vira constante.<\/p>\n
Quando isso acontece, a mente acelera o tempo todo, criando cen\u00e1rios de amea\u00e7a e cat\u00e1strofe, o corpo paga a conta, entra em modo sobreviv\u00eancia 24 horas por dia, como se voc\u00ea estivesse sempre prestes a fugir de um le\u00e3o, mesmo sentado no sof\u00e1, resultado, falta de ar, ins\u00f4nia, tens\u00e3o muscular, tremores, palpita\u00e7\u00f5es, crises de p\u00e2nico e aquele medo paralisante de n\u00e3o dar conta de nada.<\/p>\n
Muitas vezes a raiz est\u00e1 no mesmo lugar, a dificuldade de viver o presente, a ansiedade mora no futuro, no eterno \u201ce se…\u201d, \u201ce se eu perder meu emprego?\u201d, \u201ce se meu filho ficar doente?\u201d, \u201ce se eu n\u00e3o conseguir pagar as contas?\u201d, o corpo sente dores e tens\u00e3o hoje por algo que ainda nem aconteceu.<\/p>\n
E como sair desse ciclo? Pequenos gestos ajudam a acalmar o sistema nervoso e lembram ao corpo que o perigo n\u00e3o est\u00e1 aqui agora<\/p>\n
\uf0fc Respire com consci\u00eancia, inspire contando 4 segundos, segure por 4 e solte lentamente em 6, essa pr\u00e1tica simples j\u00e1 come\u00e7a a avisar ao c\u00e9rebro que n\u00e3o h\u00e1 amea\u00e7a.<\/p>\n
\uf0fc Nomeie a emo\u00e7\u00e3o, quando sentir o peito apertado diga em voz alta, \u201cEstou ansioso porque tenho medo de falhar\u201d, colocar nome nas emo\u00e7\u00f5es ajuda o c\u00e9rebro a process\u00e1-las<\/p>\n
\uf0fc Mova o corpo, caminhar no quarteir\u00e3o, alongar-se, dan\u00e7ar na sala, o corpo precisa gastar a energia extra que a ansiedade cria<\/p>\n
\uf0fc Crie pequenas \u00e2ncoras no dia, tomar caf\u00e9 olhando pela janela, sentir a textura da \u00e1gua no banho ou apenas observar a pr\u00f3pria respira\u00e7\u00e3o, s\u00e3o exerc\u00edcios simples de aten\u00e7\u00e3o plena que trazem de volta para o agora<\/p>\n
Um exemplo do dia a dia, sabe aquela sensa\u00e7\u00e3o de p\u00e2nico quando o celular toca fora de hora e voc\u00ea j\u00e1 imagina uma trag\u00e9dia, a ansiedade \u00e9 exatamente isso, s\u00f3 que repetida v\u00e1rias vezes por dia, sem descanso, deixando corpo e mente exaustos.<\/p>\n
A boa not\u00edcia \u00e9, existe tratamento, a ansiedade n\u00e3o precisa ser uma pris\u00e3o, a terapia aliada a pr\u00e1ticas de respira\u00e7\u00e3o, atividade f\u00edsica regular e at\u00e9 ajustes na alimenta\u00e7\u00e3o, \u00e9 capaz de regular esse alarme interno e devolver ao corpo a calma natural.<\/p>\n
E lembre-se, a ansiedade n\u00e3o \u00e9 sua inimiga, ela est\u00e1 tentando te proteger de algo, o problema \u00e9 que \u00e0s vezes ela erra o alvo, e a\u00ed, em vez de proteger, ela paralisa.<\/p>\n
Se sentir que est\u00e1 demais, busque ajuda, falar ajuda, tratar \u00e9 poss\u00edvel, corpo e mente podem voltar a trabalhar juntos, em harmonia.<\/p>\n
………………….<\/strong><\/p>\n Marina Dutra \u2013 Terapeuta Integrativa<\/strong> Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade, 1 em cada 4 brasileiros sofre com transtornos de ansiedade, estamos falando de mais de 60 milh\u00f5es de pessoas s\u00f3 no nosso pa\u00eds, e a cada ano esse n\u00famero aumenta. Voc\u00ea j\u00e1 passou por isso, vai dormir e sua cabe\u00e7a n\u00e3o desliga, o corpo cansado, mas a mente acelerada, […]<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":372592,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[155],"tags":[],"class_list":["post-372591","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-leitura-vip"],"acf":[],"yoast_head":"\n
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