Para muita gente, o Carnaval \u00e9 a \u00e9poca mais esperada do ano. \u00c9 quando a rotina d\u00e1 uma pausa e a cidade vira festa: bloquinhos, viagens, m\u00fasica, encontros, fantasia e aquele sentimento de liberdade. Mas, para outras pessoas, o Carnaval tem outro significado. \u00c9 o momento perfeito para ficar em casa, dormir at\u00e9 mais tarde, organizar a vida, assistir a filmes, ler um livro ou simplesmente descansar.<\/p>\n
O que deveria ser apenas alegria, por\u00e9m, pode virar tamb\u00e9m um momento de exaust\u00e3o f\u00edsica e emocional. A mistura de noites mal dormidas, calor, bebida alco\u00f3lica, multid\u00f5es e excesso de est\u00edmulos pode causar irrita\u00e7\u00e3o, cansa\u00e7o extremo, queda de press\u00e3o, desmaios e at\u00e9 crises de ansiedade. Muitas vezes o corpo d\u00e1 sinais claros de que passou do limite, mas a pessoa insiste em ignorar para n\u00e3o \u201cperder a festa\u201d. Ao mesmo tempo, quem prefere ficar em casa pode enfrentar outro problema: a culpa por n\u00e3o estar na rua \u201caproveitando\u201d.<\/p>\n
Segundo a psic\u00f3loga do Instituto de Gest\u00e3o Estrat\u00e9gica de Sa\u00fade do Distrito Federal (IgesDF) D\u00falcila Galv\u00e3o, esse sentimento \u00e9 mais comum do que parece. \u201cMuita gente sente que precisa viver o Carnaval de um jeito espec\u00edfico, como se fosse obrigat\u00f3rio estar na rua, em festa, sorrindo e aproveitando. Mas isso n\u00e3o \u00e9 uma regra. Descansar tamb\u00e9m \u00e9 uma escolha saud\u00e1vel e leg\u00edtima\u201d, explica.<\/p>\n
Recarregar as energias<\/strong><\/p>\n A administradora Marina Azevedo, 29 anos, \u00e9 do time que se prepara o ano inteiro para o Carnaval. Ela organiza roteiro, escolhe os blocos e faz quest\u00e3o de aproveitar cada dia. \u201cEu amo Carnaval. \u00c9 a \u00e9poca que eu mais espero. Eu gosto de m\u00fasica alta, de dan\u00e7ar, de estar no meio das pessoas. Parece que eu renovo minha energia\u201d, conta.<\/p>\n J\u00e1 o professor Eduardo Lima, 41, prefere passar o feriado de outro jeito, longe da agita\u00e7\u00e3o. \u201cPara mim, Carnaval \u00e9 descanso. Eu gosto de ficar em casa, dormir mais, colocar as coisas em ordem e aproveitar o sil\u00eancio. Se eu viajar, \u00e9 para um lugar tranquilo, com natureza\u201d, diz.<\/p>\n A psic\u00f3loga explica que essas diferen\u00e7as est\u00e3o relacionadas \u00e0s caracter\u00edsticas individuais de personalidade e \u00e0 forma como cada pessoa lida com as pr\u00f3prias emo\u00e7\u00f5es. Enquanto algumas se sentem energizadas e confort\u00e1veis em ambientes mais movimentados, outras precisam de contextos mais tranquilos para descansar e se recuperar das demandas e do estresse do dia a dia.<\/p>\n \u201cAlgumas pessoas se sentem revitalizadas em situa\u00e7\u00f5es de maior intera\u00e7\u00e3o social, como festas e bloquinhos de rua, enquanto outras recuperam sua energia em ambientes mais silenciosos e reservados. Essas diferen\u00e7as est\u00e3o relacionadas a tra\u00e7os de personalidade, como introvers\u00e3o e extrovers\u00e3o. O mais importante \u00e9 reconhecer quais contextos favorecem o seu bem-estar e respeitar seus pr\u00f3prios limites\u201d, orienta.<\/p>\n Ela destaca que introvers\u00e3o n\u00e3o \u00e9 sin\u00f4nimo de timidez. Em geral, quem apresenta essa caracter\u00edstica tende a se sentir melhor em ambientes mais tranquilos e pode se cansar mais rapidamente em locais muito cheios ou com excesso de est\u00edmulos.<\/p>\n Falta de sono<\/strong><\/p>\n Al\u00e9m da sa\u00fade mental, o Carnaval pode impactar diretamente no corpo. A priva\u00e7\u00e3o de sono, por exemplo, prejudica a imunidade e altera o funcionamento do organismo, aumentando o risco de mal-estar e acidentes.<\/p>\n \u201cDormir pouco deixa o corpo mais vulner\u00e1vel. A pessoa fica mais irritada, mais impulsiva, mais sens\u00edvel emocionalmente e mais cansada fisicamente. E quando isso se junta com calor e bebida alco\u00f3lica, o risco de desmaios e quedas aumenta\u201d, alerta D\u00falcila.<\/p>\n Ela explica que o sono \u00e9 um momento em que o corpo se recupera e o c\u00e9rebro se reorganiza. Sem esse descanso, o organismo come\u00e7a a dar sinais de desgaste. \u201cN\u00e3o \u00e9 s\u00f3 cansa\u00e7o. A priva\u00e7\u00e3o de sono compromete fun\u00e7\u00f5es cognitivas como aten\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria e tomada de decis\u00e3o, al\u00e9m de impactar o humor. A pessoa pode ficar mais propensa a brigas, aumento da ansiedade e maior sensibilidade emocional, incluindo epis\u00f3dios de choro ou rea\u00e7\u00f5es desproporcionais\u201d, completa.<\/p>\n Excesso de est\u00edmulos<\/strong><\/p>\n Ambientes muito cheios, barulho intenso e sensa\u00e7\u00e3o de aperto podem desencadear crises de ansiedade, principalmente em pessoas que j\u00e1 t\u00eam hist\u00f3rico ou que est\u00e3o vivendo uma fase emocional mais sens\u00edvel.<\/p>\n \u201cA crise pode se manifestar com sintomas como taquicardia, falta de ar, tremores, tontura e uma sensa\u00e7\u00e3o intensa de amea\u00e7a ou de que algo ruim est\u00e1 prestes a acontecer. Em alguns casos, a pessoa acredita estar vivenciando um problema card\u00edaco, quando, na verdade, trata-se de um epis\u00f3dio de ansiedade\u201d, explica.<\/p>\n D\u00falcila tamb\u00e9m alerta que o \u00e1lcool pode intensificar essas sensa\u00e7\u00f5es e aumentar a instabilidade emocional. \u201cO \u00e1lcool pode piorar a ansiedade e diminuir o controle emocional. Algumas pessoas ficam mais impulsivas, outras ficam mais tristes e vulner\u00e1veis. Por isso, \u00e9 importante ter equil\u00edbrio\u201d, orienta.<\/p>\n D\u00falcila alerta sobre alguns sinais que indicam que o corpo ou a mente chegaram ao limite e, por isso, \u00e9 importante buscar atendimento. \u201cSe a pessoa apresenta crises de ansiedade intensas, falta de ar, desmaios, confus\u00e3o mental ou sensa\u00e7\u00e3o de p\u00e2nico recorrente, \u00e9 fundamental procurar ajuda. Sa\u00fade mental tamb\u00e9m \u00e9 urg\u00eancia\u201d, refor\u00e7a.<\/p>\n Segundo ela, o descanso tamb\u00e9m deve ser visto como parte do autocuidado. \u201cDescansar n\u00e3o \u00e9 perder tempo. Descansar \u00e9 recuperar o corpo e a mente. E muitas vezes \u00e9 justamente o que a pessoa precisa para voltar bem para a rotina\u201d, diz.<\/p>\n Para curtir com equil\u00edbrio:<\/strong><\/p>\n Durma bem antes de sair e recupere-se no dia seguinte; Procure ajuda se houver:<\/strong><\/p>\n Crises de ansiedade intensas; Onde buscar atendimento no DF<\/strong><\/p>\n Quem precisa de apoio psicol\u00f3gico pode procurar atendimento pelo SUS no Distrito Federal. A porta de entrada \u00e9 a Unidade B\u00e1sica de Sa\u00fade (UBS) mais pr\u00f3xima de casa, que realiza o acolhimento e, se necess\u00e1rio, faz o encaminhamento para acompanhamento especializado.<\/p>\n Em casos de sofrimento emocional mais intenso, a popula\u00e7\u00e3o pode buscar atendimento nos Centros de Aten\u00e7\u00e3o Psicossocial (Caps), que oferecem suporte voltado \u00e0 sa\u00fade mental.<\/p>\n J\u00e1 em situa\u00e7\u00f5es de urg\u00eancia e emerg\u00eancia, como crises de ansiedade graves, surtos ou risco \u00e0 pr\u00f3pria seguran\u00e7a, a orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 procurar uma Unidade de Pronto Atendimento (UPA) ou acionar o Samu, pelo telefone 192. Durante o per\u00edodo de Carnaval, o atendimento psiqui\u00e1trico estar\u00e1 dispon\u00edvel nas UPAs N\u00facleo Bandeirante, Sobradinho e Vicente Pires.<\/p>\n O DF tamb\u00e9m conta com atendimento especializado no Hospital S\u00e3o Vicente de Paulo, em Taguatinga, refer\u00eancia em sa\u00fade mental.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Para muita gente, o Carnaval \u00e9 a \u00e9poca mais esperada do ano. \u00c9 quando a rotina d\u00e1 uma pausa e a cidade vira festa: bloquinhos, viagens, m\u00fasica, encontros, fantasia e aquele sentimento de liberdade. 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\nIntercale festa com descanso;
\nFa\u00e7a pausas em locais tranquilos;
\nBeba \u00e1gua com frequ\u00eancia;
\nEvite exageros no \u00e1lcool;
\nRespeite limites f\u00edsicos e emocionais;
\nN\u00e3o se compare com outras pessoas nas redes sociais.<\/p>\n
\nFalta de ar;
\nDesmaios;
\nConfus\u00e3o mental;
\nSensa\u00e7\u00e3o de p\u00e2nico recorrente.<\/p>\n