H\u00e1 noites em que sentimos que n\u00e3o dormimos de verdade, n\u00e3o \u00e9 mesmo? A sensa\u00e7\u00e3o \u00e9 que passamos a noite em claro. Bem, \u00e9 apenas uma sensa\u00e7\u00e3o. Afinal, por mais que sintamos ter passado a noite em claro, tal premissa n\u00e3o corresponde \u00e0 realidade. Simplesmente nossa mente nos faz sentir que permanecemos em vig\u00edlia, mesmo que estiv\u00e9ssemos em repouso…<\/p>\n
Embora tudo em nossa vida pare\u00e7a simples, nada \u00e9 t\u00e3o simples quando visto de perto. Inclusive dormir. Sim, por mais estranho que possa parecer, at\u00e9 o ato de dormir segue algumas diretrizes sobre as quais n\u00e3o temos controle. Simplesmente seguem um ciclo que n\u00e3o pode ser quebrado…<\/p>\n
Nosso sono, o descanso dos justos como se diz, se divide em ciclos de 90 a 120 minutos, compostos por duas fases principais… o sono NREM, que possui tr\u00eas est\u00e1gios, focados no repouso f\u00edsico e restaura\u00e7\u00e3o e o sono REM, dedicado ao processamento mental e consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria.<\/p>\n
O sono NREM corresponde \u00e0 maior parte do tempo em que estamos adormecidos, de 70 a 80%… sua fun\u00e7\u00e3o \u00e9 desacelerar nosso corpo e reparar nossas energias f\u00edsicas. O primeiro est\u00e1gio, denominado de N1, \u00e9 um est\u00e1gio leve, quando transita do estado de desperto para dormindo. \u00c9 um ciclo de 5 a 10 minutos, onde o c\u00e9rebro desacelera, a respira\u00e7\u00e3o fica mais leve e \u00e9 f\u00e1cil de acordar…<\/p>\n
A segunda fase, denominada de N2, o sono leve, intermedi\u00e1rio, \u00e9 quando estamos realmente em repouso. Nossa temperatura corporal cai, nossos batimentos card\u00edacos diminuem… esse est\u00e1gio corresponde a aproximadamente 50% do tempo de nosso descanso… ent\u00e3o se inicia o terceiro est\u00e1gio, o N3. \u00c9 o sono profundo, reparador. Nossa atividade cerebral fica mais lenta, \u00e9 quando fica mais dif\u00edcil de acordar. \u00c9 quando ocorre a libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios e o fortalecimento de nosso sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n
Ap\u00f3s o ciclo do sono profundo iniciamos a FASE REM… \u00e9 quando o c\u00e9rebro se torna extremamente ativo, semelhante a quando estamos acordados. Por\u00e9m nossos m\u00fasculos entram em relaxamento profundo (atonia). \u00c9 quando ocorrem os sonhos mais v\u00edvidos e \u00e9 a fase crucial para a fixa\u00e7\u00e3o do aprendizado, criatividade e regula\u00e7\u00e3o emocional. Passamos por esse ciclo em m\u00e9dia de 4 a 6 vezes por noite…<\/p>\n
Bem, isso \u00e9 quando tudo sai como deveria ser. E quando acontece de nos sentirmos despertos \u00e0 noite, ou mesmo acordarmos sobressaltados, como se algu\u00e9m viesse a nos incomodar… os famosos pesadelos?<\/p>\n
Essa sensa\u00e7\u00e3o \u00e9 causada por um fen\u00f4meno denominado PARALISIA DO SONO. \u00c9 quando h\u00e1 uma falha de sincroniza\u00e7\u00e3o cerebral, com voc\u00ea saindo abruptamente do estado REM, mas o corpo continuando no estado de relaxamento profundo, o que ocasiona sua imobilidade e poss\u00edveis alucina\u00e7\u00f5es…<\/p>\n
E como isso ocorre? Bem, durante a fase REM, quando ocorrem os sonhos mais v\u00edvidos, o c\u00e9rebro paralisa naturalmente seus m\u00fasculos, evitando assim que voc\u00ea represente seus sonhos fisicamente. Na PARALISIA ocorre um atraso no “desligamento” desse mecanismo ao acordar. \u00c9 quando voc\u00ea toma consci\u00eancia total do ambiente, mas est\u00e1 incapacitada de se mover ou falar, sente um peso no peito, falta de ar e pode ter alucina\u00e7\u00f5es visuais ou auditivas…<\/p>\n
E qual seria a causa desse fen\u00f4meno? H\u00e1 muitas, mas as principais s\u00e3o priva\u00e7\u00e3o ou m\u00e1 qualidade do sono, hor\u00e1rios irregulares de descanso, estresse e ansiedade, entre outros…<\/p>\n
Bem, se for algo espor\u00e1dico, n\u00e3o h\u00e1 com o que se preocupar. Afinal, todos n\u00f3s passamos por momentos de tens\u00e3o… e ao passar esses momentos, vivemos nossa vida em paz. Descansamos como anjos, nada perturbando nosso sono. Mas se tal sensa\u00e7\u00e3o se repetir constantemente e n\u00e3o conseguirmos nos livrar dessa sensa\u00e7\u00e3o naturalmente, a solu\u00e7\u00e3o \u00e9 procurar ajuda m\u00e9dica. Afinal, um sono reparador garante nossa sa\u00fade f\u00edsica e mental. Ent\u00e3o, jamais se descuide…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
H\u00e1 noites em que sentimos que n\u00e3o dormimos de verdade, n\u00e3o \u00e9 mesmo? A sensa\u00e7\u00e3o \u00e9 que passamos a noite em claro. Bem, \u00e9 apenas uma sensa\u00e7\u00e3o. Afinal, por mais que sintamos ter passado a noite em claro, tal premissa n\u00e3o corresponde \u00e0 realidade. Simplesmente nossa mente nos faz sentir que permanecemos em vig\u00edlia, mesmo […]<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":402213,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[155],"tags":[],"tmauthors":[306],"class_list":["post-402212","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-leitura-vip"],"acf":[],"yoast_head":"\n