{"id":45511,"date":"2015-04-26T09:53:53","date_gmt":"2015-04-26T12:53:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.notibras.com\/site\/?p=45511"},"modified":"2015-04-27T08:31:42","modified_gmt":"2015-04-27T11:31:42","slug":"promessa-feita-e-cumprida-vira-sinonimo-de-felicidade-geral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/promessa-feita-e-cumprida-vira-sinonimo-de-felicidade-geral\/","title":{"rendered":"Promessa feita (e cumprida) vira sin\u00f4nimo de felicidade geral"},"content":{"rendered":"

Para construir autoconfian\u00e7a \u00e9 preciso comprometer-se a se tratar com a mesma bondade que demonstra \u00e0s outras pessoas, segundo a especialista em felicidade Dominique Bertolucci. A autocompaix\u00e3o \u00e9 \u201ca chave para se sentir bem sobre quem voc\u00ea \u00e9 e a vida que voc\u00ea vive\u201d, escreveu a especialista em seu novo livro The Kindness Pact <\/em> (em tradu\u00e7\u00e3o livre, O Pacto da Bondade <\/em> ).<\/p>\n

Para ajud\u00e1-la a se lembrar de ser boa consigo mesma, a obra lista oito promessas b\u00e1sicas, apresentadas no site da revista Health, que voc\u00ea deve cumprir para acalmar inseguran\u00e7as e construir coragem.<\/p>\n

Confira a seguir o texto produzido pela Ponto a Ponto ideias:<\/p>\n

Aceite suas imperfei\u00e7\u00f5es: \u201csou perfeitamente imperfeita\u201d <\/strong><\/p>\n

N\u00e3o existe perfei\u00e7\u00e3o e, mesmo assim, muitas pessoas se esgotam e acabam com a confian\u00e7a em si mesmas na busca por ela. Quando voc\u00ea aceita suas imperfei\u00e7\u00f5es, reconhece que tem pontos fortes e fracos. Percebe que, como todos os outros, tem muitas qualidades positivas, mas tamb\u00e9m tem algumas n\u00e3o t\u00e3o positivas assim, e isso \u00e9 bom.<\/p>\n

Depois de ter dado adeus ao fardo do perfeccionismo e de aceitar as suas imperfei\u00e7\u00f5es, est\u00e1 livre para usar suas qualidades positivas em sua plenitude. Tamb\u00e9m pode decidir qual dos pontos menos agrad\u00e1veis de sua personalidade trabalhar para buscar melhorias.<\/p>\n

Sempre fa\u00e7a o seu melhor: \u201csempre fa\u00e7o o meu melhor e o meu melhor \u00e9 sempre bom o suficiente\u201d <\/strong><\/p>\n

Quando voc\u00ea define metas imposs\u00edveis, em que n\u00e3o h\u00e1 chances reais de conseguir, est\u00e1 se preparando para o fracasso. Mas quando promete fazer sempre o melhor que \u00e9 capaz, tem expectativas muito mais realistas de si mesma e sua autoestima n\u00e3o ser\u00e1 mais dependente de resultados. Assim, voc\u00ea se sente bem sobre quem \u00e9, independentemente do que tem ou do que foi capaz de alcan\u00e7ar.<\/p>\n

Quando realmente acredita que seu melhor \u00e9 bom o suficiente, pode aceitar que est\u00e1 vivendo um dia ruim, sem que isso afete a maneira como voc\u00ea se sente sobre si mesma.<\/p>\n

Acredite em seu potencial: \u201cespero que a minha vida seja feliz e gratificante\u201d <\/strong>
\nPreocupa\u00e7\u00e3o \u00e9 um grande desperd\u00edcio de energia e tamb\u00e9m envia uma mensagem clara para o seu subconsciente sobre suas expectativas na vida. Em vez de se preocupar com coisas que poderiam nem acontecer, quando acredita no seu potencial, \u00e9 capaz de concentrar sua aten\u00e7\u00e3o e seus esfor\u00e7os em fazer as coisas que voc\u00ea quer na sua realidade.<\/p>\n

A ideia n\u00e3o \u00e9 fingir que coisas negativas n\u00e3o acontecem, mas uma vez que reconhecer seus medos ou seu pior cen\u00e1rio, voc\u00ea \u00e9 capaz de coloc\u00e1-los de lado e continuar em dire\u00e7\u00e3o ao futuro feliz e gratificante que sabe que merece.<\/p>\n

Pare de se comparar: \u201cn\u00e3o tenho necessidade de me ver como mais ou menos do que ningu\u00e9m\u201d <\/strong><\/p>\n

Comparar-se aos outros n\u00e3o \u00e9 um bom caminho. Mesmo que voc\u00ea esteja pensando que \u00e9 melhor ou superior a algu\u00e9m, de alguma forma isso s\u00f3 vai dar a sua autoestima um impulso de curto prazo. Quando parar de se comparar com os outros, a \u00fanica pessoa a quem vai precisar impressionar \u00e9 a voc\u00ea mesmo. Voc\u00ea ser\u00e1 capaz de abastecer a sua confian\u00e7a a partir de dentro e deixar\u00e1 de ser afetada por qualquer coisa que algu\u00e9m disse, fez ou tem.<\/p>\n

Silencie o cr\u00edtico interno: \u201cs\u00f3 acolho pensamentos que me apoiam e incentivam\u201d <\/strong>
\nPense em voc\u00ea como a guardi\u00e3 da sua autoestima. A maneira como voc\u00ea fala com voc\u00ea mesma tem uma grande influ\u00eancia sobre como voc\u00ea se sente. Se fala de forma dura, cr\u00edtica ou com menosprezo, sua confian\u00e7a vai definhar. Mas, caso voc\u00ea silencie o cr\u00edtico interior, nunca falando com voc\u00ea mesma mais duramente do que faria com uma crian\u00e7a pequena, vai nutrir a sua confian\u00e7a e permitir que a autoestima flores\u00e7a.<\/p>\n

Desafie-se: \u201csou corajoso e disposto a sair da minha zona de conforto\u201d <\/strong><\/p>\n

Confian\u00e7a \u00e9 como os m\u00fasculos, que voc\u00ea precisa exercitar se quiser que fiquem fortes. Uma das melhores maneiras de construir confian\u00e7a \u00e9 pisar fora de sua zona de conforto. Quando voc\u00ea se desafia, est\u00e1 dizendo a seu subconsciente que acredita em si mesma e que est\u00e1 disposta a viver novas circunst\u00e2ncias e situa\u00e7\u00f5es. Independentemente de como se sente ao fazer algo novo, voc\u00ea sempre vai se sentir bem por ter feito isso.<\/p>\n

Pare de dar desculpas: \u201cassumo total responsabilidade por quem sou e a vida que levo\u201d <\/strong><\/p>\n

Ningu\u00e9m vive uma vida perfeita. Mas algumas pessoas vivem o melhor de suas vidas. Se esse n\u00e3o \u00e9 o seu caso, \u00e9 preciso analisar n\u00e3o apenas as coisas que ficaram pelo caminho, mas tamb\u00e9m as raz\u00f5es pelas quais voc\u00ea as deixou. Quando parar de dar desculpas e come\u00e7ar a assumir a responsabilidade, ser\u00e1 capaz de apreciar as coisas que s\u00e3o grandes em sua vida.<\/p>\n

Ame-se: \u201csempre me trato com amor e respeito <\/strong> \u201d <\/strong>
\nSe quiser se sentir bem em rela\u00e7\u00e3o a quem voc\u00ea \u00e9 e a vida que vive, precisa apostar na constru\u00e7\u00e3o de sua confian\u00e7a. Ame a si mesma. Trate-se com amor e respeito, assim como faz com amigos e parentes pr\u00f3ximos.<\/p>\n

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