As praias do Rio de Janeiro tornaram-se verdadeiras academias a c\u00e9u aberto, ganhando uma nova modalidade para quem deseja ficar com as curvas no lugar. Trata-se da ioga praticada na prancha de surfe, febre entre famosas como Carolina Dieckmann, Thaila Ayala e Gisele B\u00fcndchen que n\u00e3o t\u00eam medo de ficar de cabe\u00e7a para baixo ou equilibradas em uma perna s\u00f3 sobre o mar.<\/p>\n
Refrescante e l\u00fadico, o conjunto de posturas baseadas na ioga tradicional faz bem para a sa\u00fade corporal e tamb\u00e9m para a mente. \u201cDevido \u00e0 instabilidade da prancha na \u00e1gua, ele melhora a flexibilidade, for\u00e7a, resist\u00eancia e agilidade, al\u00e9m da percep\u00e7\u00e3o do pr\u00f3prio corpo e da consci\u00eancia da postura\u201d, diz Carlos Eduardo Legal, professor do curso de Naturologia da Universidade Anhembi Morumbi, de S\u00e3o Paulo.<\/p>\n
Para praticar essa vertente da ioga \u00e9 importante nadar, mas quem n\u00e3o sabe deve optar pelo uso do colete salva-vidas e o acompanhamento de algu\u00e9m que nade e tenha no\u00e7\u00e3o de salvamento, pois os tombos s\u00e3o inevit\u00e1veis no in\u00edcio. Para facilitar a aula, tamb\u00e9m \u00e9 v\u00e1lido ter ideia das posi\u00e7\u00f5es da ioga antes de entrar na \u00e1gua e saber remar e manter equil\u00edbrio em cima da prancha. \u201cS\u00f3 n\u00e3o \u00e9 recomendado quando existe alguma les\u00e3o, na coluna ou joelho, por exemplo, pois o condicionamento f\u00edsico \u00e9 conquistado com a pr\u00e1tica regular da atividade\u201d, observa.<\/p>\n
Quem j\u00e1 pratica a ioga em terra firme tem mais facilidade em se exercitar na \u00e1gua, mas \u00e9 preciso adaptar-se ao novo ambiente, que proporciona um desafio maior de estabilidade. Quando as posturas s\u00e3o reproduzidas em p\u00e9, \u00e9 exigido mais da musculatura das pernas, da regi\u00e3o abdominal e do quadrado lombar, comparado \u00e0 ioga tradicional.<\/p>\n
Caracter\u00edsticas, as posturas invertidas tamb\u00e9m exigem dom\u00ednio para serem testadas na prancha, devendo haver cuidado para n\u00e3o machucar o corpo devido \u00e0 instabilidade provocada pela agita\u00e7\u00e3o da \u00e1gua. J\u00e1 as posi\u00e7\u00f5es sentadas ficam restritas devido \u00e0 superf\u00edcie da prancha, principalmente o alongamento da cadeia muscular interna que se limita \u00e0 postura da borboleta e suas varia\u00e7\u00f5es. Por\u00e9m, ainda assim, \u00e9 poss\u00edvel executar flex\u00e3o do tronco e alongamento da musculatura posterior, al\u00e9m de algumas posturas de extens\u00e3o da coluna.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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