{"id":91543,"date":"2016-02-29T23:50:06","date_gmt":"2016-03-01T02:50:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.notibras.com\/site\/?p=91543"},"modified":"2016-03-02T08:29:12","modified_gmt":"2016-03-02T11:29:12","slug":"jogue-antidepressivos-pela-janela-e-venca-ansiedade-com-otimismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/jogue-antidepressivos-pela-janela-e-venca-ansiedade-com-otimismo\/","title":{"rendered":"Jogue antidepressivos pela janela e ven\u00e7a ansiedade com otimismo"},"content":{"rendered":"<p><strong>Andressa Pereira Lins<\/strong><\/p>\n<p>Todos os dias somos bombardeados por press\u00f5es que surgem no trabalho, na fam\u00edlia, nos amigos, na sociedade&#8230; Quando permitimos que ansiedade tome conta de n\u00f3s, paramos de nos dedicar ao momento presente que \u00e9 a coisa que temos, para nos PR\u00c9-OCUPARMOS com o futuro. Esta ocupa\u00e7\u00e3o antecipada com algo que ainda n\u00e3o aconteceu e que pode nunca vir a ocorrer se chama ansiedade.<\/p>\n<p>Segundo pesquisa de uma associa\u00e7\u00e3o internacional voltada ao estudo do estresse, oito em cada 10 trabalhadores apresentam algum sintoma de ansiedade ao longo da carreira.<\/p>\n<p>O significado mais aceito para ansiedade vem do psiquiatra australiano Aubrey Lewis que, em 1967, a descreveu como &#8220;um estado emocional com a qualidade do medo, desagrad\u00e1vel, dirigido para o futuro, desproporcional e com desconforto subjetivo&#8221;.<\/p>\n<p>Martin Seligman, pai da psicologia positiva, diz que quando permitimos que as emo\u00e7\u00f5es negativas relacionadas ao passado ou ao futuro influenciem nossa vida hoje, elas assumem o comando das nossas emo\u00e7\u00f5es. E o perigo de permitir que isso aconte\u00e7a \u00e9 muito maior do que a maioria de n\u00f3s imagina, porque a ansiedade nos coloca em um constante estado de alerta e causa sofrimento emocional e f\u00edsico, uma vez que afeta todo o nosso corpo.<\/p>\n<p>A Biopsicologia, estuda a rela\u00e7\u00e3o da biologia com o comportamento e os processos mentais. Ela tamb\u00e9m \u00e9 conhecida como medicina corpo-mente, ou psiconeuroimunologia. A neurologista Candace Pert, uma das grandes pesquisadoras desta \u00e1rea, afirma que &#8220;Cada mudan\u00e7a de humor \u00e9 acompanhada por uma cachoeira de &#8220;mol\u00e9culas de emo\u00e7\u00e3o&#8221; &#8211; horm\u00f4nios e neurotransmissores &#8211; que flui atrav\u00e9s do corpo, afetando todas as c\u00e9lulas. Cada c\u00e9lula humana cont\u00e9m cerca de 1 milh\u00e3o de receptores para receber essas subst\u00e2ncias bioqu\u00edmicas. Assim, quando estamos tristes, nosso f\u00edgado est\u00e1 triste, nossa pele est\u00e1 triste&#8221;.<\/p>\n<p>Desta forma, permitir que a ansiedade nos domine afeta n\u00e3o s\u00f3 nossa sa\u00fade mental, como tamb\u00e9m a f\u00edsica. No Brasil, estima-se que 23% da popula\u00e7\u00e3o tenha algum tipo de dist\u00farbio ansioso ao longo da vida. S\u00e3o eles: a s\u00edndrome do p\u00e2nico, o estresse p\u00f3s-traum\u00e1tico, as fobias, o transtorno obsessivo-compulsivo e o transtorno de ansiedade generalizada. A probabilidade de morrer de problemas card\u00edacos pode ser at\u00e9 4 vezes maior para quem tem algum desses transtornos.<\/p>\n<p>O que a maioria das pessoas n\u00e3o se d\u00e1 conta, \u00e9 que grande parte das coisas que nos deixam ansiosas hoje, podem nunca vir a acontecer. O escritor norte-americano Mark Twain dizia: &#8220;Os piores problemas que tive em minha vida foram aqueles que nunca ocorreram&#8221;.<\/p>\n<p>Gaya Machado, Coach e palestrante especialista em psicologia positiva e desenvolvimento do potencial humano sugere tr\u00eas formas poderosas para neutralizar a ansiedade e a preocupa\u00e7\u00e3o com o futuro:<\/p>\n<p><strong>1.\u00a0<\/strong>Construa seu futuro hoje: Tudo o que temos \u00e9 o dia de hoje, o amanh\u00e3, quando chegar, ser\u00e1 hoje novamente. Portanto uma forma poderosa de combater a ansiedade e agir hoje para construir o futuro que voc\u00ea deseja. Se voc\u00ea quer mudar de emprego, comece a se capacitar e a fazer contatos. Se quer melhorar seus relacionamentos, fa\u00e7a um gesto de carinho hoje mesmo! O seu futuro vai acontecer, em grande medida, de acordo com os passos que voc\u00ea der hoje. Lembre-se qualquer pequeno passo que voc\u00ea der j\u00e1 te tira do lugar que voc\u00ea estava.<\/p>\n<p><strong>2.\u00a0<\/strong>Aposte nas emo\u00e7\u00f5es positivas: Quando voc\u00ea constr\u00f3i o seu futuro hoje, est\u00e1 certo de que fez a parte que lhe cabe, desta forma, a psicologia positiva orienta que alimentemos emo\u00e7\u00f5es positivas com rela\u00e7\u00e3o ao nosso futuro, tais como otimismo, coragem, f\u00e9 e confian\u00e7a.<\/p>\n<p><strong>3.\u00a0<\/strong>N\u00e3o se deixe abater pelas circunst\u00e2ncias: Pesquisas d\u00e3o conta de que o nosso estado geral de felicidade \u00e9 impactado em apenas 10% pelas coisas que nos acontecem, as circunst\u00e2ncias, 50% deste total \u00e9 guiado por nossa gen\u00e9tica e 40% \u00e9 escolha individual de cada um. Isso significa que voc\u00ea, atrav\u00e9s de seus pensamentos e atitudes, tem o poder de decidir se ser\u00e1 ou n\u00e3o feliz. Portanto, aja hoje para construir o seu futuro, alimente emo\u00e7\u00f5es positivas em rela\u00e7\u00e3o a ele e fique tranquilo de que, as coisas que te acontecem, ainda que n\u00e3o saiam como voc\u00ea gostaria, impactam em apenas 10% no seu \u00edndice de felicidade. \u00c9 voc\u00ea quem escolhe ser feliz!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Andressa Pereira Lins Todos os dias somos bombardeados por press\u00f5es que surgem no trabalho, na fam\u00edlia, nos amigos, na sociedade&#8230; Quando permitimos que ansiedade tome conta de n\u00f3s, paramos de nos dedicar ao momento presente que \u00e9 a coisa que temos, para nos PR\u00c9-OCUPARMOS com o futuro. 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