{"id":91543,"date":"2016-02-29T23:50:06","date_gmt":"2016-03-01T02:50:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.notibras.com\/site\/?p=91543"},"modified":"2016-03-02T08:29:12","modified_gmt":"2016-03-02T11:29:12","slug":"jogue-antidepressivos-pela-janela-e-venca-ansiedade-com-otimismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/jogue-antidepressivos-pela-janela-e-venca-ansiedade-com-otimismo\/","title":{"rendered":"Jogue antidepressivos pela janela e ven\u00e7a ansiedade com otimismo"},"content":{"rendered":"

Andressa Pereira Lins<\/strong><\/p>\n

Todos os dias somos bombardeados por press\u00f5es que surgem no trabalho, na fam\u00edlia, nos amigos, na sociedade… Quando permitimos que ansiedade tome conta de n\u00f3s, paramos de nos dedicar ao momento presente que \u00e9 a coisa que temos, para nos PR\u00c9-OCUPARMOS com o futuro. Esta ocupa\u00e7\u00e3o antecipada com algo que ainda n\u00e3o aconteceu e que pode nunca vir a ocorrer se chama ansiedade.<\/p>\n

Segundo pesquisa de uma associa\u00e7\u00e3o internacional voltada ao estudo do estresse, oito em cada 10 trabalhadores apresentam algum sintoma de ansiedade ao longo da carreira.<\/p>\n

O significado mais aceito para ansiedade vem do psiquiatra australiano Aubrey Lewis que, em 1967, a descreveu como “um estado emocional com a qualidade do medo, desagrad\u00e1vel, dirigido para o futuro, desproporcional e com desconforto subjetivo”.<\/p>\n

Martin Seligman, pai da psicologia positiva, diz que quando permitimos que as emo\u00e7\u00f5es negativas relacionadas ao passado ou ao futuro influenciem nossa vida hoje, elas assumem o comando das nossas emo\u00e7\u00f5es. E o perigo de permitir que isso aconte\u00e7a \u00e9 muito maior do que a maioria de n\u00f3s imagina, porque a ansiedade nos coloca em um constante estado de alerta e causa sofrimento emocional e f\u00edsico, uma vez que afeta todo o nosso corpo.<\/p>\n

A Biopsicologia, estuda a rela\u00e7\u00e3o da biologia com o comportamento e os processos mentais. Ela tamb\u00e9m \u00e9 conhecida como medicina corpo-mente, ou psiconeuroimunologia. A neurologista Candace Pert, uma das grandes pesquisadoras desta \u00e1rea, afirma que “Cada mudan\u00e7a de humor \u00e9 acompanhada por uma cachoeira de “mol\u00e9culas de emo\u00e7\u00e3o” – horm\u00f4nios e neurotransmissores – que flui atrav\u00e9s do corpo, afetando todas as c\u00e9lulas. Cada c\u00e9lula humana cont\u00e9m cerca de 1 milh\u00e3o de receptores para receber essas subst\u00e2ncias bioqu\u00edmicas. Assim, quando estamos tristes, nosso f\u00edgado est\u00e1 triste, nossa pele est\u00e1 triste”.<\/p>\n

Desta forma, permitir que a ansiedade nos domine afeta n\u00e3o s\u00f3 nossa sa\u00fade mental, como tamb\u00e9m a f\u00edsica. No Brasil, estima-se que 23% da popula\u00e7\u00e3o tenha algum tipo de dist\u00farbio ansioso ao longo da vida. S\u00e3o eles: a s\u00edndrome do p\u00e2nico, o estresse p\u00f3s-traum\u00e1tico, as fobias, o transtorno obsessivo-compulsivo e o transtorno de ansiedade generalizada. A probabilidade de morrer de problemas card\u00edacos pode ser at\u00e9 4 vezes maior para quem tem algum desses transtornos.<\/p>\n

O que a maioria das pessoas n\u00e3o se d\u00e1 conta, \u00e9 que grande parte das coisas que nos deixam ansiosas hoje, podem nunca vir a acontecer. O escritor norte-americano Mark Twain dizia: “Os piores problemas que tive em minha vida foram aqueles que nunca ocorreram”.<\/p>\n

Gaya Machado, Coach e palestrante especialista em psicologia positiva e desenvolvimento do potencial humano sugere tr\u00eas formas poderosas para neutralizar a ansiedade e a preocupa\u00e7\u00e3o com o futuro:<\/p>\n

1.\u00a0<\/strong>Construa seu futuro hoje: Tudo o que temos \u00e9 o dia de hoje, o amanh\u00e3, quando chegar, ser\u00e1 hoje novamente. Portanto uma forma poderosa de combater a ansiedade e agir hoje para construir o futuro que voc\u00ea deseja. Se voc\u00ea quer mudar de emprego, comece a se capacitar e a fazer contatos. Se quer melhorar seus relacionamentos, fa\u00e7a um gesto de carinho hoje mesmo! O seu futuro vai acontecer, em grande medida, de acordo com os passos que voc\u00ea der hoje. Lembre-se qualquer pequeno passo que voc\u00ea der j\u00e1 te tira do lugar que voc\u00ea estava.<\/p>\n

2.\u00a0<\/strong>Aposte nas emo\u00e7\u00f5es positivas: Quando voc\u00ea constr\u00f3i o seu futuro hoje, est\u00e1 certo de que fez a parte que lhe cabe, desta forma, a psicologia positiva orienta que alimentemos emo\u00e7\u00f5es positivas com rela\u00e7\u00e3o ao nosso futuro, tais como otimismo, coragem, f\u00e9 e confian\u00e7a.<\/p>\n

3.\u00a0<\/strong>N\u00e3o se deixe abater pelas circunst\u00e2ncias: Pesquisas d\u00e3o conta de que o nosso estado geral de felicidade \u00e9 impactado em apenas 10% pelas coisas que nos acontecem, as circunst\u00e2ncias, 50% deste total \u00e9 guiado por nossa gen\u00e9tica e 40% \u00e9 escolha individual de cada um. Isso significa que voc\u00ea, atrav\u00e9s de seus pensamentos e atitudes, tem o poder de decidir se ser\u00e1 ou n\u00e3o feliz. Portanto, aja hoje para construir o seu futuro, alimente emo\u00e7\u00f5es positivas em rela\u00e7\u00e3o a ele e fique tranquilo de que, as coisas que te acontecem, ainda que n\u00e3o saiam como voc\u00ea gostaria, impactam em apenas 10% no seu \u00edndice de felicidade. \u00c9 voc\u00ea quem escolhe ser feliz!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Andressa Pereira Lins Todos os dias somos bombardeados por press\u00f5es que surgem no trabalho, na fam\u00edlia, nos amigos, na sociedade… Quando permitimos que ansiedade tome conta de n\u00f3s, paramos de nos dedicar ao momento presente que \u00e9 a coisa que temos, para nos PR\u00c9-OCUPARMOS com o futuro. Esta ocupa\u00e7\u00e3o antecipada com algo que ainda n\u00e3o […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":91544,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"class_list":["post-91543","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mulher-turismo-e-lazer"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91543","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=91543"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91543\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":91563,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91543\/revisions\/91563"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/91544"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=91543"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=91543"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=91543"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}