{"id":92336,"date":"2016-03-05T19:15:57","date_gmt":"2016-03-05T22:15:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.notibras.com\/site\/?p=92336"},"modified":"2016-03-05T19:17:25","modified_gmt":"2016-03-05T22:17:25","slug":"dieta-balanceada-exercicios-leves-e-a-mulher-moderna-consegue-o-peso-ideal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.notibras.com\/site\/dieta-balanceada-exercicios-leves-e-a-mulher-moderna-consegue-o-peso-ideal\/","title":{"rendered":"Dieta balanceada, exerc\u00edcios leves. E a mulher moderna consegue o peso ideal"},"content":{"rendered":"<p><strong>Marta Nobre, Edi\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n<p>Como lidar com o bem-estar feminino? Este p\u00fablico talvez seja o mais complicado a orientar, principalmente quando se tem a balan\u00e7a como maior inimigo. Bem pudera, pois 41,9% dos obesos no Brasil s\u00e3o mulheres, de acordo com a Vigitel de 2014 (Minist\u00e9rio da Sa\u00fade). Diante disto, o apelo para qualquer dieta maluca torna-se sedutor e isso preocupa os mais diversos especialistas.<\/p>\n<p>A endocrinologista Cristina Blankenburg, do Hospital Santa Luzia, fala que n\u00e3o h\u00e1 um padr\u00e3o de emagrecimento feminino, o segredo \u00e9 apenas comer com qualidade. \u201cSempre digo que se alimentar direito deve ser uma pr\u00e1tica que come\u00e7a desde o nascimento e deve ir aos 99 anos. A recomenda\u00e7\u00e3o mais vi\u00e1vel \u00e9 fazer uma dieta balanceada, com prote\u00ednas, carboidratos e vitaminas. Com a grande inser\u00e7\u00e3o de industrializados no dia-a-dia, sei que \u00e9 dif\u00edcil comer produtos saud\u00e1veis, mas, mesmo assim, essa pr\u00e1tica precisa ser r\u00edgida\u201d, explica a especialista.<\/p>\n<p>Diante disto, o \u00fanico alerta da m\u00e9dica fica para os exageros das dietas sem acompanhamento m\u00e9dico. \u201cO objetivo sempre \u00e9 a perda de peso e isso geralmente vem acompanhado de atitudes extremas feitas de qualquer jeito. O final deste tipo de atitude irrespons\u00e1vel sempre \u00e9 a diminui\u00e7\u00e3o de muita massa magra (essencial ao corpo), m\u00fasculos, e at\u00e9 mesmo massa \u00f3ssea. Isso prejudica a qualidade de vida de qualquer um, principalmente das mulheres\u201d, alerta a endocrinologista.<\/p>\n<p><strong>Exerc\u00edcio \u00e9 coisa boa<\/strong> &#8211;\u00a0Caminhadas e corridas de rua ainda s\u00e3o as atividades f\u00edsicas mais comuns no DF. Prova disto \u00e9 a constante presen\u00e7a de pessoas nos parque e ciclovias da cidade em qualquer dia da semana. Essa, sim, pode ser uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para as mulheres em busca de um corpo mais esguio, de acordo com a doutora Cristina.<\/p>\n<p>\u201cMulheres, infelizmente, t\u00eam tend\u00eancias a acumular mais gorduras corporais que o sexo masculino. Isso \u00e9 gen\u00e9tica e n\u00e3o tem como mudar. Mas comendo corretamente e praticando qualquer exerc\u00edcio j\u00e1 ajuda demais. Uma caminhada de 20 minutinhos, por exemplo, resolve muita coisa\u201d, finaliza.<\/p>\n<p><strong>Dicas da m\u00e9dica<\/strong><\/p>\n<p><strong>a)<\/strong> Dieta balanceada com prote\u00ednas, carnes magras e pouco a\u00e7\u00facar;<\/p>\n<p><strong>b)<\/strong> Se quiser seguir uma dieta mais r\u00edgida, procure um m\u00e9dico;<\/p>\n<p><strong>c)<\/strong> Fa\u00e7a exerc\u00edcios com consci\u00eancia e dentro dos seus limites.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Marta Nobre, Edi\u00e7\u00e3o Como lidar com o bem-estar feminino? Este p\u00fablico talvez seja o mais complicado a orientar, principalmente quando se tem a balan\u00e7a como maior inimigo. Bem pudera, pois 41,9% dos obesos no Brasil s\u00e3o mulheres, de acordo com a Vigitel de 2014 (Minist\u00e9rio da Sa\u00fade). 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