Muitos estudos mostram que beber mais água pode beneficiar a perda e manutenção do peso corporal. Beber água aumenta a quantidade de calorias queimadas, o que é conhecido como gasto energético de repouso.
Em adultos, o gasto energético no repouso tem mostrado aumentar de 24-30% dentro dos 10 minutos da ingestão de água. Isso dura por pelo menos uma hora. Um estudo com crianças sobrepesas e obesas encontrou um aumento de 25% no gasto energético de repouso após beber água gelada.
Beber água antes das refeições pode reduzir o apetite em pessoas de meia idade e idosos. Isso diminui o consumo calórico, levando a perda de peso. Beber mais água pode levar a um consumo calórico reduzido e diminuir o risco em longo prazo de ganho de peso e obesidade, especialmente em crianças.
Muitos guias de saúde recomendam que se beba pelo menos 2 litros de água por dia, no entanto, esse número é aleatório. Assim como muitas coisas, as necessidades de água irão depender de muitos fatores externos e individuais.
Tenha em mente que o consumo de água também pode ser obtido de alimentos e outras bebidas. Caso tenha dor de cabeça, mau humor constante, fome constante e dificuldade de concentração, você pode estar sofrendo de desidratação moderada e beber mais água pode ajudar.
